Paralýza spánku je pocit fyzickej paralýzy, ktorú človek trpí len v priebehu spánku alebo naopak. Je to telesná nehybnosť, ktorú predstavuje pacient, ktorý cíti, že nemôže komunikovať s vonkajším prostredím ani presúvať žiadnu časť svojho tela. Táto paralýza trvá niekoľko sekúnd, ale pocit je tak strašný, že spôsobuje, že ľudia sa potom zobudia veľmi unavení.

Ak máte túto poruchu spánku, nájdete niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vedieť, ako liečiť paralýzu spánku a prestať cítiť túto úzkosť, keď spíte.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako konať tvárou v tvár paralyze spánku

Čo je paralýza spánku

Paralýza spánku je porucha spánku, ktorá môže postihnúť aj ľudí s ochoreniami, ako je narkolepsia, alebo ľudia, ktorí netrpia žiadnym typom ochorenia súvisiaceho so spánkom. Ako sme už uviedli, príznaky tejto choroby sú pocit, že nie je schopný pohybovať žiadnou časťou tela v priebehu spánku-bdenia alebo naopak.

Pacient cíti, že je psychicky bdelý, ale jeho telo nereaguje a ako veľa chce komunikovať s vonku, aby mu pomohol, nemôže pohybovať ani svalmi, ani svalmi úst. Tieto epizódy paralýzy spánku sa môžu predĺžiť z niekoľkých sekúnd na pár minút a skončiť, keď sa ľudia dotýkajú, alebo keď ich niektoré vonkajšie stimuly vyvedú z paralýzy.

Príčiny paralýzy spánku sú úplne neznáme: je známe, že ľudia s narkolepsiou alebo duševnými poruchami, ako je úzkosť alebo depresia, zvyčajne trpia paralýzou spánku, existujú však aj dôkazy, že úplne zdraví ľudia trpia touto paralýzou.

Liečte paralýzu spánku

Paralýza spánku je porucha, ktorá sa nevyskytuje často, ale vyskytuje sa v určitých časoch, takže nie je potrebná žiadna špecifická liečba. Paralýza sa môže objaviť z rôznych dôvodov:

• Nedostatok spánku
• Životnosť úzkosti
• Nie je dosť unavený

Preto, ak viete, ako liečiť paralýzu spánku, odborníci odporúčajú, aby boli dodržané niektoré konkrétne pokyny, aby ste sa pokúsili bojovať proti tejto poruche a užívať si relaxačný a zdravý spánok.

• Jedným zo spôsobov liečby paralýzy spánku je spať denne, minimálne 8 hodín, aby ste boli úplne oddýchnutí v každodennom živote.

• Ďalšou cestou je pravidelné cvičenie, aby vaše telo uvoľňovalo energiu a potrebovalo spať, aby sa zotavilo. Mnohí ľudia s paralýzou spánku trpia touto poruchou, pretože nie sú dostatočne unavení na zdravé spanie.

• Vychutnajte si vyváženú výživu: je to základné, aby ste mohli mať všetky dôležité znaky svojho tela v dobrom stave a mať zdravý život, ktorý tiež ovplyvní váš spánok.

• Rozlúčte sa s stresom : jedným z faktorov, ktoré môžu spôsobiť paralýzu spánku, je úzkosť a stres, ktorý sa rozpadá v spánkových cykloch. Ak chcete uvoľniť stres a mať uvoľnený život, môžete pred spaním trénovať rôzne metódy, ako je meditácia, joga alebo počúvanie relaxačnej hudby. V tomto článku vám ukážeme, ako relaxovať dýchaním.

• Ak máte nejaký druh duševného zdravia alebo choroby, ako je narkolepsia, jediný spôsob na liečbu paralýzy spánku je lekárske ošetrenie vykonané špecialistom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.