Zelenina by mala byť prítomná v našej každodennej strave, ak chceme zostať zdravá. Jeho prínos vitamínov, minerálov a živín je základom pre zdravú pleť, svaly a kosti, okrem toho, že uprednostňuje rôzne procesy, ako je dobré trávenie alebo efektívny intestinálny tranzit. Ale je to, že všetka zelenina je svetlá? Skutočnosť je, že niektoré môžu obsahovať viac kalórií, ako chceme, tak v .com vysvetľujeme, ktorá zelenina je najmenej výkrm .

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú najmenej tučné mäso? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Je dôležité si uvedomiť, že hoci zelenina je zdravá a mala by byť súčasťou našej stravy, niektoré ponúkajú obsah uhľohydrátov alebo dôležité tuky, takže je potrebné zmierniť ich príjem.

To je prípad potravín, ako sú zemiaky, kasava, kukurica alebo avokádo. To neznamená, že ich eliminujete z vašej stravy, ale že zmierňujete ich spotrebu.

2

Medzi zeleninou, ktorá menej vykrváca brokolicu, patrí medzi najvýznamnejšie. S niečím viac ako 30 kalórií na pohár je to vynikajúca alternatíva k jedlu, pretože jeho vysoký obsah vlákniny nám pomáha cítiť sa už dlhšie, bez toho, aby sme museli jesť príliš veľa, a jeho nízky kalorický príjem nám umožňuje požívať dobré množstvo bez výčitky svedomia.

3

Takmer všetky diéty odporúčajú príjem artyčoka, v skutočnosti existuje režim nazývaný strava artičoka. Nie je to náhoda, táto rastlina je jedným z najmenších výkrmov kvôli jej vysokému obsahu vody, čo z nej robí vynikajúcu ideálnu diuretiku na odstránenie toxínov. Ponúka tiež dôležitý prínos vlákniny, vitamínov ako B a C a minerálov, ktoré sú prospešné pre naše telo a našu osobnosť.

4

Medzi zeleninou, ktorá stráca menej tuku, nemôže stratiť báječný špargľ, je silným diuretikom, ktorý uprednostňuje odstránenie toxínov pri poskytovaní železa, bielkovín a vitamínov A, B, C a K. Okrem toho obsah vlákniny stimuluje črevný tranzit pomáha predchádzať zápche, čo nás zhoršuje.

5

Používaný ako zložka zelených džúsov a depuračných štiav, zeler je veľmi populárna zelenina nielen kvôli svojej charakteristickej príchuti, ale aj kvôli jej nízkym kalorickým príjmom. Je to dobrý diuretikum, ktoré je tiež bohaté na antioxidanty a vlákninu, čo pomáha predchádzať zápche. Vyplýva z výhodných vlastností pre zdravie, nemôže chýbať z vašej stravy, ak hľadáte vyživovať svoje telo s niekoľkými kalóriami.

6

Špenát a švajčiarska chard sú najľahšou a najužitočnejšou zeleninou, ktorú môžeme nájsť. Jedná sa o všestrannú zeleninu, ktorá môže slúžiť ako spoločníci alebo ako prísady v dusených a výplňach. Veľmi nízke množstvo kalórií ponúka skvelý prínos vlákniny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a zlepšujú črevný transport, určite stojí za to zahrnúť do našej stravy.

7

A ak hľadáte alternatívu zelených zeleniny, ktoré majú tiež nízky obsah kalórií, paradajka je vynikajúcou možnosťou. Bohatá v draslíku, horčíku, vitamíne B a lykopéne, ktorá podporuje prevenciu niektorých druhov rakoviny, je táto zelenina nepochybne skvelým spojencom našej stravy a poskytuje okolo 18 kalórií na jednotku, nie je to zlé?

Môžete ju konzumovať v šalátoch, ako zložka rôznych receptov alebo v čerstvej a zdravé paradajkovej šťave.

8

Iná zelenina, ktorá je menej tučná, je:

• Cuketa, veľmi bohatá na vodu
• Uhorka, ktorá tiež ponúka vysoký príjem tekutín a málo kalórií
• Baklažány, plné antioxidantov.
• Mrkva, výborný zdroj beta-karoténu

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.