Všetci chceme mať zdravú pokožku a bez nečistôt, ale tento proces nie je ľahký, pretože musíte venovať čas a peniaze liečbe a starostlivosti. Ale možno problém je v tom, čo jeme, naše stravovacie návyky môžu výrazne ovplyvniť našu pleť a pomôcť voľným radikálom rozvíjať a produkovať obávané predčasné starnutie. Zdravá pokožka obsahuje súbor interných a externých procesov, preto vám ukážeme potraviny, ktoré poškodzujú pokožku .

Tiež by vás mohlo zaujímať: 7 návykov, ktoré poškodzujú pokožku

Vyprážané jedlá

Okrem toho, že sú pre naše zdravie kontraproduktívne, pretože existuje riziko zvýšenia cholesterolu a triglyceridov a rozvoj kardiovaskulárnych problémov, ak sú spotrebované nadmerne, účinok týchto potravín poškodí pokožku, pretože tuk zabraňuje že proces krvného obehu sa vykonáva správne, čím sa zabráni tomu, aby kyslík dosiahol pokožku, a preto sa zdá, že vypadá dehydrovaný a nepriehľadný, okrem straty elasticity a podpory predčasného starnutia . Ideálne je vybrať si potraviny bohaté na dobré tuky, ktoré uprednostňujú vašu pokožku a poskytujú vitamíny a antioxidanty. Konzumujte potraviny, ako je olivový olej, orechy a semená.

Spracované potraviny

Ďalšou z potravín, ktoré poškodzujú pokožku, sú spracované potraviny, zvyčajne tie, ktoré patria do veľkých reťazcov rýchleho občerstvenia alebo predvarené potraviny, ktoré predávajú v supermarketoch. Tieto obsahujú veľké množstvo nasýtených tukov a cukru, ktoré spôsobujú dehydratáciu a podporujú výskyt vrások.

Tieto výrobky by sa mali používať sporadicky, ale nemusia na nich založiť potravu, pretože konzervačné látky, ktoré obsahujú, môžu mať dôsledky pre naše telo.

cukry

Sladké a spracované produkty majú kontraproduktívny účinok na našu pokožku, pretože znižujú tvorbu kolagénu, čo je zložka nachádzajúca sa v našej koži a kostiach, ktorá je životne dôležitá pre zachovanie Vášho zdravia. S postupom času syntéza kolagénu je v našom tele menej, a ak pridáme k tejto zlej strave, výsledkom bude starnutie a ochabnutie pokožky.

Na druhej strane cukor je zápalový, takže potraviny s vysokým glykemickým indexom, vrátane sladidiel, zvyšujú hladinu cukru v krvi, urýchľujú starnutie a poškodzujú pokožku. Vyhnite sa cukru úplne a preferujte prírodné sladidlá ako stevia .

Alkoholické nápoje

Alkoholické nápoje sú tiež považované za jedlo, ktoré poškodzuje pokožku . Čo sa stane, keď vstúpi alkohol do nášho tela, je to, že sa krvné cievy dilatujú a pečeň začne pracovať dvakrát tak ťažko, aby eliminovala toxíny, ktoré vytvára, a produkuje nahromadenie tuku, čo spôsobuje akné. Okrem toho produkuje zníženie vitamínu A v organizme, čo spôsobuje desquamation, dehydratáciu a zvýhodňuje predčasné starnutie.

Ostatné potraviny

Existuje veľa mýtov týkajúcich sa potravín, ktoré uvádzame nižšie, avšak objasníme vaše pochybnosti o tom:

• Čokoláda : aj keď obsahuje tuk a bola vždy klasifikovaná ako vinník výskytu nežiaducich pupienkov a pupienkov. Pravdou je, že ak budete konzumovať tmavú čokoládu, vždy v primeranom rozsahu, to skôr poskytne antioxidanty na vašu pokožku.

• Mlieko : jeho príspevky k zdraviu našej pokožky a kostí sú dobre známe, ale majú testosterón, hormón, ktorý urýchľuje produkciu mazových žliaz, ktoré sú zodpovedné za akné a mastnú pokožku. Nahrádza mliečne výrobky mandľovým mliekom, sójovým mliekom alebo mliečnymi výrobkami z kôz alebo oviec.

• Káva : niektorí odborníci súhlasia s tým, že kofeín môže zhoršiť prípady akné, ale je tiež plný antioxidantov, ktoré pomáhajú pokožke. Nepoužívajte príliš veľa a zvyšujte prívod vody.

Niekoľko tipov

• Vykonajte cvičenia aspoň trikrát týždenne.
• Pite veľa vody, okrem toho, že pomáha hydratácii, zlepšuje črevný transport a eliminuje toxíny z tela.
• Jedzte 5 jedál denne každé tri hodiny, aby ste zlepšili svoj metabolizmus.
• Spávajte 7 až 8 hodín denne.
• Používajte opaľovací krém a hydratačné krémy.

Ak chcete získať viac informácií o starostlivosti o pleť, odporúčame článok 7 zvykov, ktoré poškodzujú pokožku.