Stiahnite si 10 kíl za 13 dní . To je to, čo dostanete s diétou NASA, kŕmnou metódou vytvorenou tak, aby sa organizmus astronautov prispôsobil drsným podmienkam, ktoré budú žiť vo vesmíre. Ale je to zdravá výživa? Pravdou je, že NIE . Táto výživa vám umožňuje len jesť 500 až 700 kalórií denne, čo je oveľa nižšie množstvo ako to, čo naše telo potrebuje, z tohto dôvodu sa neodporúča predĺžiť ho viac ako 13 dní a to sa vždy vykoná v rámci lekársky dohľad. V tomto článku vám povieme, ako urobiť strave spoločnosti NASA, aby ste poznali všetky pravidlá, ktoré musíte dodržiavať a znížiť sľúbenú váhu.
Aká je výživa NASA
Jedna z najznámejších diét na zníženie telesnej hmotnosti je strava NASA, to znamená spôsob kŕmenia, že astronauti nasledujú niekoľko týždňov predtým, ako musia urobiť svoj priestor. Je to veľmi nízkokalorická strava, pretože jej cieľom je schudnúť veľmi rýchlo.
Projektovali ho lekári NASA, ktorí fyzicky pripravovali ľudí, ktorí by šli do vesmíru a ktorí by prešli ťažkými fyzickými podmienkami. Táto strava nielenže schudne, ale aj pripravuje telo na mimozemské podmienky, ktoré budú žiť počas expedície,
To znamená, že pre normálnu osobu je táto diéta trochu komplikovaná, pretože bude hladný a pretože jej cieľom je jednoducho schudnúť, niečo, čo možno dosiahnuť aj inými metódami, ako schudnúť menej prísne.
Je to diéta, ktorá v najlepšom prípade môže trvať 13 dní, pretože inak by ste mohli vážne ohroziť vaše zdravie tým, že budete jesť oveľa menšie množstvo kalórií, ktoré potrebujete denne. Okrem toho musíte byť veľmi opatrní, pretože ak sa po diéte vrátite k normálnej výžive, budete s najväčšou pravdepodobnosťou trpieť rebound účinkom.
Ak chcete stratiť 10 kilogramov, v tomto článku vám poviem, ako stratiť 10 kilogramov bez toho, aby ste prežili toľko hladu.
Pravidlá pre výživu NASA
Ale ako urobiť diétu NASA? Aby ste mohli túto diétu správne vykonať, bude nevyhnutné, aby ste dodržiavali nasledujúce pravidlá, ktoré vám pomôžu stratiť 10 kíl za 13 dní.
Spotrebujte 500 až 700 kalórií denne
To je maximálne množstvo kalórií, ktoré môžete denne konzumovať, aby ste pripravili svoje telo a spôsobili tak veľkú stratu hmotnosti. Aby to bolo účinné, musíte odstrániť konzumáciu niektorých potravín, ktoré sú kalorické, ako sú uhľohydráty, strukoviny a červené mäso.
V opačnom prípade by ste mali vychádzať zo stravy na konzumáciu zeleniny a bielkovín s nízkym obsahom tuku, aby ste boli "dobre" kŕmení bez toho, aby ste prekročili maximálne povolené denné kalórie.
Odstráňte cukry a tuky
Samozrejme, ak maximálne množstvo, ktoré môžeme konzumovať, je 700 kalórií denne, mali by sme sa vyhnúť tomu, aby sa tieto produkty považovali za kalorické. Odstráňte cukry (tiež plody!), Omáčky, olej, maslo atď., Aby ste si vzali hypokalorickú výživu.
Maximálne 13 po sebe nasledujúcich dní
Táto strava má nízky obsah kalórií a nemala by sa predĺžiť o viac ako 13 dní, inak by ste mohli vážne ohroziť vaše zdravie. Majte na pamäti, že kalórie sú energiou, ktorú naše telo využíva na to, aby fungovalo tak na vonkajšej, ako aj na vnútornej úrovni, a preto ak prestaneme dávkovať tú dávku energie tela, skončíme choré, naše orgány zlyhajú a my budeme slabší.
Varenie bez oleja, nevyhnutné!
Už sme uviedli, že tuky by nemali byť súčasťou stravy NASA. Ale v tomto výpočte "tukov" sme tiež zahrnúť "zdravé", to znamená tie, ktoré pochádzajú z potravín, ako je olivový olej, avokádo, orechy atď. Dôvodom je, že tieto potraviny sú veľmi kalorické a preto nemôžu byť súčasťou uvedenej stravy.
Najlepšie je, že namiesto varenia s olejom, urobte to v pare, pečené alebo varené alebo môžete tiež zvoliť použitie citróna namiesto oleja. V tomto ďalšom článku vám povieme, ako variť bez oleja.
2 litre vody za deň
Aby ste dosiahli výživu NASA, bude nevyhnutné zvýšiť dennú spotrebu vody, kým nedosiahnete 2 litre. Týmto spôsobom budete môcť vyčistiť organizmus, eliminovať prítomnosť toxínov v žalúdku a črevách a navyše znížite zadržiavanie tekutín tým, že vaša pokožka ukáže menej množstvo celulitídy.
Len 3 jedlá denne
Ďalšou z pravidiel, ktorými sa pripravuje strava spoločnosti NASA, je, že vaša denná cesta je rozdelená na 3 jedlá, namiesto na 5 (ako uvádza všetky zdravé diéty). Dôvodom je, že s nízkym obsahom kalórií ich môžete rozdeliť len v týchto troch dávkach; To však spôsobuje, že momenty medzi hodinami sú ťažké vydržať a že hojnosť oplýva celým diétou.
Menu v strave NASA
Aby ste pochopili, čo môžete jesť v strave NASA, potom vám poskytneme príklad menu, ktoré vám pomôže pochopiť, z čoho sa táto strava skladá a ako ju správne urobíte.
NASA diétne menu: 1. deň
- Raňajky: iba káva, čaj alebo infúzia (bez cukru alebo mlieka)
- Jedlo: Pečené merlúzy s citrónom a zeleným šalátom
- Večera: 5 plátkov morčacieho mäsa + Jogurt 0%
Diétne menu: Deň 2
- Raňajky: iba káva, čaj alebo infúzia (bez cukru alebo mlieka)
- Jedlo: Varený špenát (bez oleja) + 3 vajcia
- Večera: Pečený kuracie stehno + Pečená zelenina
Diétne menu: Deň 3
- Raňajky: infúzia + 1 prípitok celozrnného chleba
- Jedlo: mrkvový a uhorkový šalát + 1 tortilla (bez oleja)
- Večera: Zelený šalát + 1 jogurt
Príklad menu: Deň 4
- Raňajky: iba káva, čaj alebo infúzia (bez cukru alebo mlieka)
- Jedlo: 150 g grilovaných kuracieho prsníka + pečené artyčoky
- Večera: 150 g podrážky s jemnými bylinkami + Zeleninový šalát
Ako vidíte, distribúcia menu je veľmi prísna a je pravdepodobné, že počas hodín nebudete dobre držať. Môžete však pripraviť infúziu (iba s vodou), aby ste lepšie odolali hladu.
Nevýhody tejto stravy schudnúť
Ako sme už uviedli na začiatku tohto článku, strava NASA je špeciálne myslená na organizmus astronautu prispôsobiť sa a zvyknúť si na podmienky, ktoré budú žiť na výlete do vesmíru. Preto hlavným cieľom tejto metódy kŕmenia nie je schudnúť, ale chrániť zdravie profesionálov.
Ale ako plán, ktorý vám umožní stratiť 10 kíl za 13 dní, mnohí ľudia začali zaujímať o stravu a chcú sa to pokúsiť urobiť doma. V tomto zmysle musíme zdôrazniť, že je to metóda, ktorá môže byť nebezpečná, a preto je nevyhnutné, aby ste mali dohľad nad špecialistom, najmä ak trpíte akoukoľvek chorobou.
Okrem toho, aby ste účinne schudli, je najlepšie zmeniť svoje stravovacie návyky a nechať rýchle diéty, pretože väčšina z nich má odrazový efekt hneď, ako ich skončíte. Najlepšia vec je, že sa naučíte denne jesť zdravo a vychutnávať si plné zdravie a telo s ideálnou hmotnosťou.
Zanechajte Svoj Komentár