Vy ste vykrmili tvár? Keď získavame niekoľko ďalších kilogramov, jedna z častí tela, kde sú kila najviac viditeľné, je na tvári, najmä v oblastiach, ako sú jamky a tváre alebo tváre. Ak chcete obnoviť pokožku tváre, ktorá je tenšia, hladšia a hladšia, mali by ste vedieť, že musíte dodržiavať niektoré zdravé návyky, ktoré vám pomôžu schudnúť, a tým znížiť tuk. V tomto článku vám dám niekoľko tipov, ktoré vám ukážu, ako stratiť tuk tváre jednoduchými zmenami v rutine, ktoré vám pomôžu mať zdravší život.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Týždenná strava stráca tuk Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jeden z najlepších spôsobov, ako tónovať tvár a znížiť nadbytočný tuk na tvári a tvári je cez cvičenie na tvári ; Sú to rad gymnastických hnutí, ktoré pomáhajú štylizovať pokožku a zjednodušiť jej hladkosť, hladšiu a bez vrások.

• Nafukujte tváre vzduchom, dýchajte hlboko a držte nahustené tváre po dobu 5 sekúnd. Potom ich vyprázdnite a znova stlačte ďalší 5 sekúnd. Opakujte tento proces 10 krát a urobte to každý deň; Čoskoro uvidíte, ako je vaša tvár jemnejšia.

• Ďalšie cvičenie na tvári pozostáva z usmievajúceho sa s dobrým úsekom pier, musíte toto gesto držať 10 sekúnd a opakovať to 5 krát denne.

• Môžete tiež nafukovať tváre vzduchom a ísť z jednej strany úst do druhého, aby ste mali hladšiu a pevnú pokožku. Musíte to zopakovať 10 krát a urobiť to každý deň, aby ste videli výsledky.

• Ak chcete získať spevnenie pokožky, môžete sa pokúsiť nasávať tváre po dobu 5 sekúnd a opakovať cvičenie 10 krát.

V tomto článku vám poviem, aké sú estetické výhody telovej gymnastiky.

2

Žiadna z uvedených možností však nebude mať viditeľnú účinnosť, ak nebudete udržiavať zdravé stravovacie návyky s nízkym obsahom tuku . Mali by ste vedieť, že keď sme tuku, oblasť tváre tiež tuku, a preto tuku sa hromadí v tvári a v jamkách, hlavne. Ak chceme tento prebytok znížiť, musíme začať dobre jesť a potraviny s nízkym obsahom tukov, ktoré nám pomáhajú schudnúť a strácať kalórie.

Preto vo všeobecnosti musíte vedieť, že pri chudnutí prostredníctvom jedla musíte dodržiavať tieto základné usmernenia :

• Jedzte 5 krát denne, aby ste urýchlili váš metabolizmus a znížili pocit hladu, keď sa dostanete na hlavné jedlá dňa.

• Sacharidy, áno, ale vždy, keď sú odobraté na začiatku dňa, že sú vyrobené z celozrnnej múky a že sú sprevádzané zdravými a nízkymi tukovými proteínmi.

• Vyberte si zdravé občerstvenie a občerstvenie, ktoré sú v podstate vyrobené z sezónneho ovocia alebo odtučnených mliečnych výrobkov; Poskytujú vám sytosť a sotva obsahujú kalórie.

• Ľahké večere, ktoré sa tvoria v podstate z kombinácie varenej zeleniny s proteínmi s nízkym obsahom tuku.

• Proteíny, ktoré konzumujete, musia mať nízky obsah tuku, a preto v prípade mäsa sa odporúča, aby boli chudé mäso, ryby, ktoré sú biele a vajíčka, ktoré sa konzumujú bez žĺtka.

• Pite 2 litre vody denne, aby ste sa zbavili tela a odstránili zadržiavanie tekutín. Znižuje príjem alkoholu, pretože sú prázdne kalórie, to znamená, že do tela neprispievajú žiadne živiny.

3

Taktiež je nevyhnutné, aby sme okrem toho, ako sme spomenuli, zahrnuli do každodennej rutiny obvyklú športovú prax, ktorá vám pomôže strácať kalórie, ktoré užívate denne a že sa nedostanete k spotrebe, kalórií, ktoré sa potom môžu nahromadiť ako nasýtený tuk. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby ste vykonávali fyzické cvičenie aspoň trikrát týždenne a že kombinuje:

• Kardiovaskulárne cvičenia : sú tie aerobiky, ktoré prispievajú k spáleniu kalórií, aktivujú cirkuláciu (beh, jazda na bicykli, eliptické atď.)

• Tonizačné cvičenia : slúži na posilnenie svalov a vyhladenie pokožky (závaží, brušnej oblasti, stroje atď.)

Najlepšia rutina je tá, ktorá kombinuje obe cvičenia s väčším dôrazom na kardiovaskulárne, pretože sú tie, ktoré vám pomôžu udržať si tvar tým, že zlepšíte svoj odpor a urobíte vaše orgány a svaly v práci jednotným spôsobom. V tomto článku vám poviem, ako často môžete ísť do telocvične.

4

Ak chcete stratiť tuk tváre, môžete tiež pomôcť s niektorými krémami na tvár, ktoré majú vlastnosti pevné a tónovanie pokožky . Musíte mať na pamäti, že tieto krémy nie sú zázračné, to znamená, že ak ich nespájate so zdravými návykmi, bude zbytočné ich dať na seba. Avšak, ak budete dodržiavať pokyny, ktoré sme práve komentovali a používali krémy denne, môžu vám pomôcť, aby pokožka na tvári hladšia. Mali by ste ich považovať za doplnok, podporu každodennej starostlivosti.

5

Ďalší doplnok, ktorý vám môže pomôcť znížiť tvár, je navštíviť lekárske alebo estetické centrá, aby vám mohli poskytovať časté masáže tváre. Výsledky budú rovnaké ako cvičenia, ktoré sme spomenuli v bode 1, ale sú viac sústredené a nebudete ich musieť robiť denne, ale s jednou týždennou reláciou uvidíte výsledky. Pohyby masáží tváre stúpajú, aby sa dosiahlo utiahnutie kože a aby sa zabránilo pádu spôsobenému prechodom času.

Môžete im tiež dať každý deň aplikáciou krémov na tvár, takže v tomto článku vám povieme, ako dať masáž tváre.