Jedna z častí tela, v ktorej sa stane sa rýchlejšia viditeľnosť, je v rukách, čo je pre nás veľmi nepríjemné a príjemné, najmä ak chceme nosiť šaty alebo topánky alebo bez rukávov. Chladnosť je stav, ktorý môže byť motivovaný nedostatočnou diétou, nedostatkom fyzického cvičenia, starnutím, náhlymi zmenami hmotnosti, hormonálnymi zmenami atď., Takže väčšinu času spôsobujú určité rozdiely v zvykoch život je možné bojovať efektívne. Ak chcete vyzerať tónované a krásne zbrane bez toho, aby ste boli neisté, vezmite na vedomie tipy tohto článku, kde vysvetľujeme, ako rýchlo eliminovať chúlostivosť zbraní s najlepšou liečbou.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Domáce opravné prostriedky pre previsnuté zbrane

Kŕmenie na odstránenie ochabnutia v ramenách

Jedlo je jedným zo základných pilierov, ktorým musíte venovať pozornosť, keď chcete rýchlo odstrániť chúlostivosť zbraní a zabrániť tomu, aby pokožka stratila svoju prirodzenú hladkosť. Je potrebné posilniť svaly a poskytnúť odpor prostredníctvom stravy, ktorou môžete stratiť tuk, ale nie svalovú hmotu. Preto je dôležité, aby ste vzali do úvahy odporúčania týkajúce sa výživy, ako napríklad:

• Jesť bielkoviny: tieto sú dôležité pre posilnenie svalov tela a dodávajú pokožke pevnosť, čím zabraňujú zvyšovaniu nahromadeného tuku. Je potrebné, aby ste si vybrali vhodné bielkoviny, ako sú napríklad biele mäso (kurča a morčacie), biele ryby, vaječný bielok, kozie syr, mandle, sója atď. Zahrňte časť bielkovín do každého jedla a vyhnite sa tým, ktoré pochádzajú z menej zdravých potravín, ako je červené mäso, klobása alebo mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
• Antioxidačné potraviny: voľné radikály spôsobujú bunkovú oxidáciu v tele, ale tiež zrýchľujú starnutie pokožky, čo prispieva k jej ochabnutosti. Ak chcete neutralizovať svoje akcie, nič lepšie ako začleniť do stravy takzvané antioxidantové potraviny, ako sú červené ovocie, citrusové plody, paradajky, kivi, avokádo alebo zelenina, ako brokolica, špenát alebo kapusta.
• Vyvarujte sa alebo obmedzujte konzumáciu tučných jedál, pečiva, klobás, prebytočného cukru a soli, nealkoholických nápojov a alkoholických nápojov. Všetky z nich podporujú prírastok hmotnosti, okrem zadržiavania tekutín a následnej straty pevnosti pokožky.
• Uprednostňuje konzumáciu uhľohydrátov vyrobených z celozrnnej múky a premieša ich vždy s proteínmi s nízkym obsahom tuku.

Okrem všetkých vyššie uvedených skutočností je dôležité, aby ste boli počas dňa celkom hydratovaní a pili najmenej 8 pohárov vody denne. Pamätajte, že voda je kľúčom k udržaniu pokožky dobre hydratovanej a hladkej a eliminácie nahromadených tekutín a toxínov.

Cvičenie na ochabnutie ramien - doma

K dobrej vyváženej strave a nízkym obsahom kalórií by ste mali pridať pravidelnú fyzickú aktivitu a konkrétne výkon niektorých lokalizovaných cvičení, aby rýchlejšie opätovne potvrdili slabé ramená .

Nižšie ukážeme vám cvičenie na odstránenie prepadnutých zbraní, ktoré môžete každý deň ľahko vykonávať doma:

kľučky

Ležajte na podlahe tvárou nadol, nohy sú rovno a vaše ruky sa ohybne, držíte na podlahe dlhými rukami. Budete musieť zdvihnúť a spúšťať celé telo bez toho, aby ste sa dotýkali zeme a udržovali si chrbát celkom rovno po celý čas. Začnite tým, že robíte 2 sady po 10 opakovaní a navštívte zvyšovanie s praxou.

Cvičenie pre triceps

Je veľmi dôležité, aby ste pracovali na zadnej strane ramien, pretože to je jedna z oblastí, ktoré majú zvyčajne väčšiu lstivosť a akumulujú väčšie množstvo tuku. Cvičenia, ako sú nasledujúce sú dobré alternatívy:

• Stojte s chrbtom na stoličku, položte ruky na okraj sedačky stoličky tak, aby vaše ramená tvorili pravý uhol 90 stupňov a ohnite si kolená. Ak chcete vykonať cvičenie, stačí znížiť zadok bez toho, aby ste sa dotkli zeme a potom sa vrátite späť do východiskovej pozície. Do 3 sád 15 opakovaní.
• Pre toto cvičenie musíte získať nejaké činky. Posaďte sa na stoličku, otvorte nohy, jemne ohnite kufor dopredu a držte činku jedným z vašich rúk. Budete musieť natiahnuť a opierať ruku nadol opakovane a potom urobiť rovnaký pohyb s druhou rukou. Vykonajte 3 sady z 15 opakovaní.

Zistite viac pohybov, ako sú tieto v článku Cvičenie pre triceps.

Činka cvičenie pre biceps

• Postavte sa a vezmite činku. Držte činku s natiahnutou rukou a dlaňou ruky smerom k stropu. Ohnite predlaktie smerom hore, mierne zdvihnite lakeť a vráťte sa do východiskovej polohy. Do 3 sád 10 opakovaní
• Toto cvičenie je len variantom predchádzajúceho. To znamená, že namiesto toho, aby ste si cvičenie robili najprv s jednou rukou a potom s druhou, môžete to urobiť oboma ramenami súčasne, pričom si každý z nich drží činka. Zdvihnite ich súčasne, až kým nedosiahnu výšku hrudníka a vrátia sa do východiskovej polohy.

Cvičenie pre predlaktie

Ležte lícom nadol na podlahe, postavte sa, ako keby ste robili push-up, ale tentoraz podporovali predlaktia na podlahe. Lokty musia byť zarovnané pod ramená. Držte túto pozíciu asi 20 sekúnd, potom odpočívajte 30 sekúnd na podlahe a zopakujte pohyb medzi 3 a 6 krát.

Ďalšie možnosti si môžete pozrieť aj na základe článku Cvičenie pre zbabelé zbrane.

Krémy na rýchle odstránenie rukavíc

Spolu s diétou a cvičením sú spevňovacie a znižujúce krémy tiež dobrými spojencami v boji proti prepadnutým zbraniam. Tieto uprednostňujú rozpustenie nahromadených tukových usadenín, uľahčujú odvodnenie a pomáhajú utiahnuť pokožku.

Hoci môžete nájsť veľa krémov na ochabnutie na trhu, tie, ktoré ponúkajú lepšie výsledky sú tie, ktoré obsahujú zložky, ako sú mentol, kofeín, psyllium, forskolin, plakon, atď vo svojom vzorci . Aplikujte krém na zbesilé ramená dvakrát denne, ráno a v noci a urobte to okrúhlou masážou, ktorá sa pohybuje od lakťa po rameno. V prípade, že chcete pripraviť vlastné pleťové vody doma, nenechajte si ujsť prirodzené ošetrenie domácich spevňovacích krémov pre telo.

A ak ste navyše videli, že pomarančová kôra je tiež realitou v tejto časti vášho tela, odporúčame vám, aby ste sa riadili všetkými tipmi v článku Ako odstrániť celulitídu z paží.

Domáce ošetrenie na odstránenie prepletených zbraní

Ďalej navrhujeme aplikáciu dvoch domácich masiek vyrobených z prírodných produktov so spevňujúcimi a zvlhčujúcimi vlastnosťami, ktoré taktiež môžu slúžiť ako ošetrenie prehybných ramien:

• Apple a oranžová maska : skvapalniť jablko nakrájané na malé kúsky so šťavou čerstvo stlačenou z oranžovej, aplikujte na čisté ruky a nechajte 20 minút. Je ideálny na odstránenie mŕtvych buniek, na podporu tvorby kolagénu a na opätovné potvrdenie pokožky.
• Okrasná a medová maska : polovica lúpanej uhorky skvapalňujúcou 1 lyžičkou medu a roztiahnutou maskou na ramená s kruhovými masážami. Nechajte zapnúť počas 20 minút a odstráňte ju studenou vodou. Je ideálny na omladenie pokožky a potvrdenie najchudobnejších tkanív.

Je dôležité, aby pri odstraňovaní týchto masiek, najlepšie prúdom studenej vody, pretože to pomáha aktivovať cirkuláciu oblasti, a preto mať viac tónované ramená.