Existujú tí, ktorí hovoria, že kľúčom k šťastiu spočíva v starostlivosti o mozog: A nič viac pravda! Naše myšlienky, pocity, emócie, obavy, nervy atď. Zasahujú priamo do nášho fyzického zdravia, čím sa cítime super, alebo nás cítim veľmi, veľmi zle. A práve vtedy, keď sme zdraví vo vnútri a naša myseľ nájde pokoj a duch, sme zdraví vonku.

Emocionálna pokoja je viditeľná a aj nepokoj. Koľkokrát ste nevideli, ako sa niekto zmocní bláznovstvom, alebo si jednoducho zbaliť rukávy s riešením v rukách? Určite mnohokrát. To sa stáva, keď človek nemá moc ovládať svoje emócie, ale necháva tieto, takmer vždy negatívne ako strach, vziať si kormidlo svojho života a jazdiť bez pevného smeru. Tak, ako zlepšiť emocionálne zdravie? V tomto článku vám hovoríme.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť emocionálnu inteligenciu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Osoba, ktorá má dobré emocionálne zdravie, je osoba, ktorá má dobrú úroveň sebaúcty, to znamená, kto oceňuje seba, ktorý je známy, kto je cenený, kto je prijatý. Takže prvú vec, ktorú musíte urobiť, ak sa necítite identifikovaná s vyššie uvedeným, je zvýšiť vaše sebavedomie. Vypnite ten hlas, ktorý stále poukazuje len na vaše chyby, chyby, ktoré máme a cnosti.

2

Sú ľudia, ktorí sa niečo pokazia vo svojom živote, izolujú sa. Ak ste jedným z nich, prestanete to robiť, je to jeden z hlavných príznakov depresie. Choďte von so svojimi priateľmi, zotavte sa stratených priateľstiev, zoznámte sa s ľuďmi, stretnite sa s novými ľuďmi ... To vám umožní udržať vašu myseľ vždy v pohybe a sústrediť sa na niekoľko vecí naraz, čo je skvelé pre to, aby neboli zapustené do problémov, zlepšiť emocionálne zdravie.

3

Nič ako objavovanie toho, ako dobre sa cítite dobre. Ako to môžete urobiť? Cvičenie alebo štúdium niečoho, čo sa vám páči veľa. Môže to byť šport, profesionálna kariéra, magisterský titul atď., Dôležité je, aby ste si to užili. Niekedy sa veci nemusia robiť, pretože to musíme, ale preto, že ich chceme a radi ich robíme. Naučiť sa niečo nové nikdy neublíži.

4

¿Sedavý? Musíte sa pohybovať! Cvičenie je jedným z najlepších nástrojov, ktoré sú k dispozícii na zlepšenie emočného zdravia, jeho účinok je takmer okamžitý a je tiež návykový, v dobrom zmysle. Keď cvičíme, náš mozog urýchľuje svoju chemickú aktivitu zvýšením produkcie adrenalínu, serotonínu a endorfínu. Tieto posledné dva hormóny sú zodpovedné za vyváženie blahobytu a nálady ľudí, preto ak cvičíte, cítite sa viac ako dobré.

5

Je dokázané, že ľudia, ktorí udržiavajú aktívny sexuálny život, sú emočne zdravší ako tí, ktorí sú v abstinencii. K tomu dochádza, pretože počas sexu sa prebúdzajú telesné a duševné senzory, pretože pohlavie môže mať zároveň citlivú a emocionálnu reakciu.

6

Existujú potraviny, ktoré ich pohlcujú, čo zhoršuje našu náladu. Napríklad zneužívanie pri konzumácii alkoholických nápojov zhoršuje príznaky depresie a úzkosti, keď prejde účinok "radosti". Preto odporúčame, aby ste s cieľom zaistiť svoje emocionálne zdravie pijete alkoholické nápoje s mierou: žiadny prebytok nie je dobrý. Práve naopak, pozývame vás, aby ste v nasledujúcom článku objavili, ktoré potraviny zlepšujú náladu.

7

Meditácia je vynikajúci nástroj pre emocionálne zdravie, pretože umožňuje telu a mysli sústrediť sa na dosiahnutie mieru. Existuje mnoho výhod meditovať, no bezpochyby najlepšie je schopnosť tejto miléniovej techniky vytvoriť povedomie o našich myšlienkach, emóciách a pomôcť nám ovládať našu myseľ za pouhých 40 minút odhodlania.

8

Stanovte priority. Nepoužívajte tie, ktoré nechcete, prestanete používať svoj čas podľa iných a začnite plánovať svoje dni podľa vašich záujmov. To vám umožní cítiť sa tak pohodlne so sebou, že vaša nálada sa zlepší, vaše dni budú šťastnejšie a viac sa vzdali a bezpochyby budú vaše emócie pozitívnejšie.

Nakoniec nezabudnite sa baviť: robte to, čo chcete robiť, cestovať, ísť von, tancovať, čítať, smiať ... a nerobiť nič, čo vás nebude páčiť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.