Hyperaktivita u detí, tiež nazývaná ADHD, je neurobiologická porucha, ktorá spočíva v ťažkostiach, ktoré má dieťa udržiavať koncentráciu alebo pozornosť v rôznych aktivitách od akademických úloh až po najčastejšie každodenné úlohy. Tiež trpia ďalšími príznakmi, ako je nepokoj, nedostatok stálosti a ťažkosti s ovládaním ich správania, okrem iného.

ADHD vyžaduje psychopedagogický zásah a niekedy aj farmakologickú pomoc pri znižovaní dopadu tejto poruchy na život dieťaťa. Okrem týchto liečebných postupov sa môže hyperaktivita u detí zlepšiť aj kognitívne praktizovaním disciplín, ako je jóga. Konkrétne, jóga prináša prínos deťom s hyperaktivitou zlepšením ich koncentrácie a sebaúcty, okrem iného. Preto v tomto článku podrobne vysvetľujeme, aké sú výhody jogy pre hyperaktívne deti .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Jóga cvičenia pre deti

Príznaky ADHD u detí

Porucha hyperaktivity s deficitom pozornosti je neurobiologické ochorenie, ktoré sa vyznačuje troma hlavnými príznakmi:

hyperaktivita

Dieťa trpí hyperaktivitou, ak prejaví niektoré z týchto príznakov:

• Nemôže zostať pokojný.
• Zvyčajne hovorí nadmerne.
• Má tendenciu neustále robiť zvuky.
• Je veľmi ťažké sa oddýchnuť.
• Obvykle zmeňte aktivitu bez toho, aby ste ich dokončili.

Nedostatok pozornosti

U detí tento príznak je najťažšie zistiť a zvyčajne začína, keď dieťa začne svoju školskú fázu. Deti s deficitom pozornosti majú zvyčajne tieto charakteristiky:

• Ťažkosti s udržaním pozornosti na určitej veci.
• Nedostatok pozornosti detailom.
• Ťažkosti s dokončením akejkoľvek úlohy, či už domácej alebo školy.
• Je rozrušený a ľahko rozptýlený.
• Zvyčajne zabúda na miesto, kde opustil objekt naposledy.
• Konverzácia sa neustále mení.

popudlivosť

Je to najmenej častý symptóm týchto troch a je zvyčajne charakterizovaný nasledujúcimi znakmi:

• Je to veľmi netrpezlivý človek.
• Často prerušuje ostatných.
• Jeho odpovede sú arogantné, to znamená spontánne a dominantné.
• Má konflikty s dospelými vo svojom prostredí.
• Zvyčajne koná bez premýšľania o dôsledkoch.

Hoci sú to príznaky, ktoré má dieťa s ADHD, je dôležité rozlišovať správanie považované za normálne od takého, ktoré nie je skôr, než sa ponáhľa, aby si myslel, že má túto chorobu. Aby sa dieťa mohlo diagnostikovať s ADHD, musí toto správanie prejavovať neprimerane najmenej v dvoch rôznych prostrediach (rodine a škole) a musí sa nachádzať vo veľmi mladom veku alebo aspoň pred dosiahnutím veku 12.

Výhody jogy pre hyperaktívne deti

Jóga je jediná nelekárna liečba, ktorá sa ukázala ako veľmi účinná pre deti s ADHD, pretože podporuje rozvoj spojenia medzi ich mysľou a telom. Táto disciplína mieša rad fyzických postojov s výkonom relaxácie a meditácie. To sú rôzne výhody jogy pre hyperaktívne deti :

• Zvyšuje a zvyšuje úroveň koncentrácie: praktizovanie rôznych postojov počas jogy vedie dieťa k tomu, aby zostalo pozorné dlhšie, ako obvykle bývajú. Okrem toho posilňuje aj úroveň pamäti, ďalší veľmi častý príznak v ADHD.
• Naučte sa zlepšiť svoju kontrolu a znížiť svoju impulzívnosť: deti s hyperaktivitou sú zvyčajne veľmi netrpezlivé. Udržanie niektorých pozícií prijatých v zasadnutiach tejto disciplíny v kombinácii s dýchacími technikami vám pomôže dosiahnuť väčšiu sebakontrolu a kontrolu negatívnych emócií, ako je úzkosť, stres a dokonca aj hnev.
• Zvýšte povedomie o tele: meditácia je veľmi efektívna technika naučiť sa lepšie poznať seba. Relaxačné techniky kombinované s tichom bude postupne rozvíjať väčšie vnútorné sebapoznanie.
• Vzťahy sa zlepšia: stála prax týchto zasadnutí im pomôže postupne kontrolovať impulzívnosť, ktorá ich charakterizuje, a preto sa môžu spoločensky stretávať s inými ľuďmi as rôznymi životnými podmienkami bez toho, aby mali toľko problémov.
• Zlepšuje vaše sebavedomie: je veľmi bežné, že deti s touto poruchou majú veľmi výrazné zhoršenie kvality života, čo spôsobuje problémy sebavedomia. Vďaka jogu dieťa pozoruje, že bude postupne kontrolovať svoje emócie, čo zvýši jeho sebavedomie, predstavivosť a kreativitu.

Ďalšie tipy na zlepšenie detskej ADHD

Okrem neustáleho výkonu jogových relácií a určitých ošetrení pridelených lekárom môžete tiež pomôcť deťom s ADHD pomocou týchto jednoduchých tipov:

• Praktický kontakt s očami: pokúste sa dostať dieťa, aby upútal pozornosť medzi dvomi alebo viacerými dospelými, aby ho vždy v očiach videli. Týmto spôsobom ho povzbudíte, aby zostal veľmi pozorný.
• Cítite ho, aby prekonal svoje prekážky: je veľmi dôležité, aby videl, že môže robiť veci. Ak chcete tak urobiť, naplánujte hry a úlohy, ktoré instilujú pozitívnejší postoj.
• Vytvorte prostredia, ktoré vám pomôžu precvičovať počúvanie a jasne vyjadrovať svoje názory: týmto spôsobom sa dieťa naučí počúvať, bez toho, aby odvrátilo svoju pozornosť od iných vecí a zároveň hovorilo pokojným a usporiadaným spôsobom.
• Pomôžte mu nastaviť ciele a ciele: sú zvyčajne veľmi neusporiadané deti s tendenciou začať mnohé úlohy súčasne a nechať ich všetky nedokončené, pretože sú nasýtené. Preto je dôležité povzbudiť ich k tomu, aby stanovili ciele a pomohli im v ich procese, aby ich mohli dosiahnuť bez toho, aby sa vzdal pred svojim časom.