Máte pocit, že celý deň sú vaše oči unavené a bolestivé? To je bežný príznak u tých ľudí, ktorí neustále vykonávajú činnosti, ktoré si vyžadujú skvelú vizuálnu prácu, ktorí majú malý spánok alebo majú problémy s videním. Návšteva s oftalmológiou by mala byť vždy povinná pri prvých príznakoch unavených očí, ale je tiež vhodné vziať do úvahy niektoré rady, že ak sa denne podieľame, môže nám v mnohých prípadoch pomôcť zabrániť vizuálnej únavě a lepšie sa tešiť očné zdravie. Berte na vedomie to, čo vysvetľujeme v tomto článku o tom, ako sa vyhnúť unavených očí.

Tiež by vás mohli zaujímať: Domáce opravné prostriedky pre unavené oči Kroky: 1

Oči unavené nazývajú obraz príznakov, ako sú bolestivé oči, s ťažkosťami, pocit pálenia, sčervenanie, rozmazané videnie, trhanie, citlivosť na svetlo a niekedy aj bolesti hlavy alebo svaly. Hoci zvyčajne je príčinným faktorom zvyčajne vystavenie očí nadmerne vizuálnej práci, je dôležité, aby ste chodili k oftalmológovi v prípade, že sa tento stav opakuje alebo je sprevádzaný inými príznakmi, pretože by to mohlo naznačovať existenciu základného zdravotného problému.

Najmä by ste mali konzultovať s očným lekárom, ak máte ťažké vidieť jasne alebo máte problémy s vizualizáciou blízkych alebo vzdialených objektov; to zabráni vážnym vizuálnym problémom v budúcnosti. Ak máte pochybnosti, odporúčame vám, aby ste si prečítali článok Ako vedieť, či by som mal ísť na oftalmológov.

2

Jednou z hlavných príčin únavy očí nie je dostatok spánku a čelí deň s nedostatočným spánkom na vrchole. Musíte mať na pamäti, že oči potrebujú svoj oddych na obnovenie energie, rovnako ako iné časti tela a budú môcť byť 100% na druhý deň.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste spali minimálne 7 alebo 8 hodín denne a užívali si kľudný spánok a počas nich opravovali. Týmto spôsobom sa prebudíte oveľa viac vitality, budete môcť udržať vašu víziu uvoľnenú a zabráni tomu, aby sa vaše oči stali unavené alebo nadmerne unavené po celý deň.

3

Ľudia, ktorí pracujú denne pred počítačom, trpia viac zrakovou únavou a aby sa vyhli unaveným očiam, je nevyhnutné brať do úvahy rad odporúčaní, ako sú uvedené nižšie:

• Vyhľadajte obrazovku počítača priamo pred sebou a vyhýbajte sa umiestneniu na jednej strane a navyše musíte odstrániť všetky objekty, ktoré sa na nej môžu odrážať.
• Umiestnite obrazovku tak, aby bola v uhle 45 ° vzhľadom na výšku vašich očí. Týmto spôsobom budete mať správnu pozíciu, aby ste takisto vyhnúť budúcim problémom s krčným a chrbtom.
• Nastavte kontrast a jas monitora tak, aby nebol veľmi intenzívny, ale nie príliš vzácny, odvtedy budete nútení napínať oči, aby ste ich jasne videli.
• Otočte oči od obrazovky počítača na 4 alebo 5 sekúnd pravidelne. Toto jednoduché gesto vám umožní uvoľniť oči a odpočinúť si oči.
• Je dôležité, aby ste každú hodinu prerušovali 5 minút a aby ste sa každé tri hodiny vzdálili od počítača, urobte dlhšiu prestávku a podľa možnosti uvoľnite oči v otvorenom priestore s prirodzeným svetlom.

4

Posledné tipy v predchádzajúcej časti sa vzťahujú aj na sledovanie televízie alebo používanie tabletu. Odporúčame umiestniť televízor do bezpečnej vzdialenosti a pozerať sa na svetlo tak, aby nedošlo k namáhaniu očných svalov a poškodeniu zraku.

Podobne by ste mali brať do úvahy dobré očné zvyky v čase čítania, vždy sa snažia čítať s dobrým osvetlením a výhodne využívať prirodzené svetlo. Tiež sa vyhýbajte textom s príliš malým písmenom, a to v knihách aj na počítači, mobilnom telefóne, tablete atď., Takže je vhodné upraviť tento aspekt vždy, keď je to možné.

5

Ďalšie malé gesto, ktoré vám pomôže zabrániť únavu očí a prospech vášho očného zdravia, je často blikať. Aj keď sa to nedá zdať, je veľmi dôležité udržiavať oko dobre lubricované a takisto sa vyhnúť začervenaniu, svrbeniu a citlivosti na svetlo. Buďte si toho vedomí a dokonca aj keď pozorujete alebo čítate niečo veľmi starostlivo, skúste blikať každých 10 sekúnd približne.

6

Okrem všetkých vyššie uvedených, nezabudnite, že správna výživa je tiež kľúčovým bodom na udržanie dobrého zdravia očí a prevenciu nástupu ochorení očí. Existuje isté, že by ste nemali chýbať v každodennej strave, ak chcete vychutnať úplne zdravý výhľad, a to sú vitamíny A, B2, C, E a luteín, okrem iného.

Zistite, aké zložky ich nájdete v článku Potraviny na zlepšenie zraku.

7

Ďalšie tipy, ktoré podporia vaše vizuálne zdravie a zabránia únavu očí, sú nasledovné:

• Chráňte svoje oči pred slnkom pomocou tmavých okuliarov s UV filtrom, keď idete vonku na ulici.
• Nedotýkajte sa očí špinavými rukami a neotrite ich, keď cítite nepríjemné pocity, žihadlo alebo pocit pálenia.
• Odstráňte oči každú noc pred spaním s produktom, ktorý je hypoalergénny.
• Praktické cvičenia a techniky relaxácie očí. V našom článku Ako relaxovať oči môžete vidieť dobré možnosti.
• V noci môžete rozmaznávať oči a uvoľniť ich umiestnením kompresie navlhčenej na chlieb, levandule, čaji alebo pomocou studenej gélovej masky na niekoľko minút.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.