Dnes je vysoká hladina cholesterolu veľmi populárnou podmienkou v populácii, okrem iného kvôli zlým stravovacím návykom a sedavému životu. Jednoduchý krvný test tak môže odhaliť, ak sme aj v tejto skupine, ktorá trpí hypercholesterolémiou. Ak je to tak, bude nevyhnutné prijať opatrenia na zníženie hladín cholesterolu a vrátiť ich späť do rozsahu, ktorý je považovaný za normálny. Takže vám chceme pomôcť a podrobne vysvetliť, ako liečiť cholesterol a dúfame, že to bude užitočné.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Diéta pre cholesterol Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Po prvé, je potrebné pochopiť rozdiel medzi tzv. Dobrým a zlým cholesterolom a vedieť, aké sú odporúčané hladiny tohto lipidu:

• Dobrý cholesterol alebo vysoká hustota (HDL) : je zodpovedný za zhromažďovanie nadbytočného cholesterolu a jeho presmerovanie na pečeň, ktorý má byť vylúčený z tela. Bude vhodné, aby jeho hodnota presiahla 60 mg / dl, a preto bude nevyhnutná vyvážená strava a výkonnosť častého telesného cvičenia.
• Zlý cholesterol alebo nízka hustota (LDL) : tento typ cholesterolu je však ten, ktorý priľne k stenám tepien a zabraňuje správnemu prechodu krvi do srdca. Správna hodnota by mala byť nižšia ako 100 mg / dL a tie, ktoré presahujú 160 mg / dl LDL cholesterolu, budú trpieť hypercholesterolémiou.

2

Preto tí ľudia, ktorí prekračujú normálnu hladinu cholesterolu - bežnú pri bežnom krvnom teste - by mali prijať vhodné opatrenia na zníženie hladín cholesterolu a vyhnúť sa komplikáciám, ktoré môžu vzniknúť z tohto stavu. Preto je nevyhnutné, aby ste sa poradili so svojím lekárom o strave, ktorú treba dodržiavať, a ak je v konkrétnom prípade nevyhnutné akékoľvek lekárske ošetrenie.

3

Existujú však všeobecné odporúčania, ktoré vám pomôžu liečiť cholesterol a tým znížiť nadmerné hodnoty. Medzi nimi môžeme zdôrazniť základnú úlohu potravín, pretože väčšina cholesterolu, ktorú dostávame prostredníctvom toho, čo jeme.

Musíme preto vylúčiť niektoré výrobky z diéty, ktoré značne zvyšujú zlé cholesterol. Medzi nimi môžeme zdôrazniť:

• Červené mäso a hra: Ležiace mäso bude vhodnejšie
• Črevá, ako aj ich deriváty: paštéta, foie, rybie ikry atď.
• Klobása a studené rezy
• Morské plody, spolu so svojimi verziami v konzervách a konzervách
• Vajcia, pričom žĺtok je časť, ktorá obsahuje prebytok cholesterolu
• Mlieko, ktoré je bohaté na tuky, by malo byť nahradené svojou odtučnenou alebo odtučnenou verziou
• Tuky a oleje: slanina, maslo, kokosový olej atď.

4

Naopak, existujú aj prospešné potraviny na zvýšenie dobrého cholesterolu a zníženie zlá, ako je tomu v prípade:

• Celé zrná: ovos, jačmeň atď.
• Zelená listová zelenina: šalát, kapusta alebo ružičkový kel, špenát ...
• Ovocie: jablko, citrusy, hrozno atď.
• Modré ryby: losos, sardinky, pstruh, tuniak ...
• Zelenina: sója, šošovka atď.

Tieto informácie môžete rozšíriť v našich článkoch o potravinách, ktoré zvyšujú dobrý cholesterol a čo nemôže jesť, ak mám cholesterol.

5

Fyzické cvičenie bude tiež nevyhnutné na liečbu hypercholesterolémie a je to, že rutinná fyzická aktivita by sa mala dodržiavať, aby pomohla bojovať proti nadmernému cholesterolu v krvi. S tým nehovoríme, že by ste sa mali stať elitným športovcom cez noc, ale mali by ste hľadať cvičenia a športy, ktoré sa vám páčia a pomôcť vám zostať aktívny.

Týmto spôsobom patrí medzi najlepšie cvičenia na zníženie hladiny cholesterolu, ako napríklad plávanie, chôdza, jogging, jazda na bicykli ... Môžete sa rozhodnúť pre ten, ktorý uprednostňujete, ale mali by ste ich bežne cvičiť a vyhnúť sa celkom sedavému životu.

6

Podobne by ste mali udržať stres a rozhodnúť sa pre pokojný deň a čo najslabšie. A je, že mnohé lekárske štúdie ukázali, že ľudia, ktorí trpia stresom, majú väčšiu pravdepodobnosť, že majú vysokú hladinu cholesterolu a sú náchylnejší na kardiovaskulárne ochorenia.

Z tohto dôvodu sa môže vysoko odporúčať praktizovať aktivity a relaxačné techniky ako jóga, pilates alebo meditácia. Môžete ich vykonávať vo svojom dome a budú veľmi prospešné v čase maximálneho stresu.

7

V niektorých špecifických prípadoch môže lekár považovať za vhodné predpisovať lieky, ktoré pomáhajú znížiť alebo udržať hladinu cholesterolu. Všetky farmakologické liečby by však mali byť pod lekárskym dohľadom; Rovnako je dôležité, aby ste informovali svojho lekára, ak užívate akýkoľvek iný liek alebo ste podrobení inej liečbe. V každom prípade existujú doplnky a extrakty z Omega 3, ktoré môžu podporiť kontrolu hladiny cholesterolu a znížiť hladiny triglyceridov, ako sú tie, ktoré môžete kúpiť v Anastore.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.