Zlepšenie pamäti, pomáhanie vášmu mozgu zostať aktívny, zvýšiť svoje schopnosti a posilniť kognitívne funkcie je dôležité pre udržanie dobrého duševného zdravia . Existuje mnoho produktov, ktoré dnes prispievajú k zlepšeniu nášho duševného výkonu, a to ako prírodného, ​​tak aj medicínskeho.

Z vitamínov, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako sú ryby alebo orechy, do liečebných doplnkov . Existuje mnoho možností, ktoré vám pomôžu zlepšiť výkon, zvýšiť koncentráciu a posilniť vašu pamäť. Chcete ich poznať? Potom neprestávajte čítať nasledujúci článok. In, hovoríme vám o najlepších vitamínoch pre pamäť a koncentráciu . Berte na vedomie a starajte sa o zdravie svojho mozgu, jedného z najdôležitejších motorov, ktoré chcete žiť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Príčiny straty pamäte

Pilulky na pamäť a koncentráciu

Dnes môžeme nájsť rôzne pilulky, tj vitamíny a výživové doplnky, ktoré nám pomáhajú zlepšiť pamäť a sústredenie napríklad na obdobie štúdia: Omega-3 a Bacopa monnieri patria medzi najžiadanejšie.

Omega-3 mastná kyselina

Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela a musíme zdôrazniť skvelú prácu, ktorú vykonávajú v našich mozgových bunkách. Zatiaľ čo ju môžeme nájsť prirodzene v rybách, ako je losos alebo tuniak, existujú doplnky stravy Omega-3 v pilulkách, ktoré pomôžu stimulovať vašu pamäť.

Rozhodnutie o mastných kyselinách na zastavenie kognitívneho zhoršenia je dokonalé, pretože Omega-3 pôsobí priamo na neurónové tkanivá pracujúce na prenosu informácií v nervovom systéme. Rybí olej, ktorý obsahuje Omega-3, je dokonalý na zlepšenie kognitívnych funkcií a prevenciu zhoršenia, čo je dôvod, prečo je vysoko odporúčaný a prospešný pre ľudí s Alzheimerovou chorobou.

V tomto článku vám ponúkame zoznam potravín bohatých na Omega-3.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri je rastlina, ktorá čoraz viac vytvára záujem vedcov, pretože v mnohých štúdiách ukázala, že pomáha zlepšovať učenie, pamäť a tiež schopnosť uchovávať informácie. Preto je zvyčajne jedným z obľúbených doplnkov na štúdium.

Táto rastlina sa používa viac ako 3000 rokov v ájurvédskej medicíne. V skutočnosti ich v minulosti používali na liečbu rôznych porúch mozgu. Preto sa používa na boj proti nervovým poruchám, duševným poruchám a všetkým, čo súvisia s pamäťou.

Vitamíny pre pamäť a koncentráciu pre dospelých

Čo sa týka vitamínov, možno ich nájsť aj v vitamínových doplnkoch, najmä acetyl L-karnitín a Gingko biloba.

Acetyl L-karnitín, ideálny pre pamäť

Acetyl L-karnitín je veľmi prospešný vitamín pre naše zdravie. Jeho vlastnosti posilňujú funkciu mozgu, ktorá je ideálna na zvýšenie našej pamäte a zlepšenie koncentrácie. Tieto vitamínové doplnky budú prospešné pre neuróny, myslenie a celkový kognitívny systém vo všeobecnosti.

Medzi prospešnými vlastnosťami acetyl L-karnitínu vystupujú v mozgu nasledovné: posilňuje pamäť, bojuje s senilnou demenciou, stabilizuje nervový systém a zvyšuje odolnosť a koncentráciu.

Ale tieto doplnky majú tiež vplyv na kardiovaskulárny systém, urýchľujú vstrebávanie glukózy a odstraňujú únavu. Vďaka tomu acetyl L-karnitín umožňuje rýchlejšie vstrebávanie mastných kyselín a oveľa výhodnejšie, a preto je ideálnym vitamínom pre zdravie mozgu .

Okrem týchto vitamínov je tiež dôležité, aby sme využili našu pamäť tak, aby bola v dokonalom stave, z tohto dôvodu objavujeme najlepšie cvičenia pre pamäť, s ktorými môžete pracovať so všetkými vnútornými mechanizmami a vychutnať silný a zdravý mozog,

Výhody Gingko Biloba pre pamäť

Jedným z najúčinnejších vitamínových doplnkov pre pamäť a koncentráciu je Gingko Biloba, široko používaný v tradičnej orientálnej medicíne. Okrem toho, že je dobrá pre obeh, pre depresiu alebo pre menštruačný cyklus, má veľa prospešných vlastností pre pamäť a učenie.

Gingko biloba má priaznivé účinky na mozog vďaka tomu, že zvyšuje cerebrálny obeh a prispieva k bunkám kyslíka a základných živín, aby ich stimuloval a uprednostňoval kognitívne procesy, pamäť a koncentráciu. Preto sa odporúča na liečbu problémov s pamäťou a ďalších zmien kognitívnych funkcií, ktoré sa vo všeobecnosti týkajú poškodenia buniek spôsobeného starnutím.

Jedna z jeho zložiek, bilobalid, pôsobí priamo ako ochranca mozgu a funguje proti senilnej demencii. V objektoch zisťujeme vlastnosti gingko biloba.

Prírodné potraviny na zlepšenie pamäti

Existuje veľa potravín, ktoré sú ideálne na stimuláciu našich mozgových buniek, chránia ich pred degeneráciou a zvyšujú kognitívne funkcie. Ďalej vám ukážeme základy, ktoré musíte zahrnúť do vašej stravy, aby ste udržali zdravý mozog a zlepšili svoju pamäť.

• Brusnice : pomáhajú našej pamäti vďaka obsahu antiocianínu, ktorý okrem toho, že dodáva farbu tomuto plodu, znižuje degeneráciu mozgu. Cranberries pomáhajú našej pamäti tým, že uprednostňuje kognitívne procesy a chráni náš mozog pred tým, ako trpí senilnou demenciou alebo Alzheimerovou chorobou.
• Červené ovocie (černice, jahody ...) : červené alebo divé ovocie, ako sú ostružiny, bobule alebo jahody, sú veľmi bohaté na antioxidanty, čo z nich robí perfektné produkty, aby sa predišlo rozkladu mozgových buniek. Jedenie šálky ostružiny a jahôd týždenne oneskorí duševné zhoršenie. Skúste to!
• Jablká : Medzi vlastnosťami jabĺk je dôležité udržiavať našu pamäť v dobrom stave vďaka obsahu quercetínu, antioxidantu, ktorý spomaľuje a zabraňuje kognitívnej degenerácii. Tento prvok sa zvyčajne nachádza v koži jablka. Spotreba tohto ovocia pomôže stimulovať mozgové bunky a zlepšiť pamäť.
• Špenát : je to jeden z hviezdnych výrobkov, keď hovoríme o pamäti. Obsahujú luteín, látku, ktorá chráni naše bunky pred prirodzenou degeneráciou. Sú tiež bohaté na ideálnu kyselinu listovú, ktorá spracováva veľa informácií a prispieva k duševnej výkonnosti. Pomôcť mozgu vo všeobecnosti a najmä pamäti je dôležitá spotreba špenátu.
• Zeler : využíva vašu pamäť vďaka celeru. Okrem toho, že zabraňuje bolestiam hlavy, bolestiam hlavy alebo migrénam, obsahuje toto jedlo luteolín, látku, ktorá pomáha znižovať negatívne účinky degenerácie mozgu a na druhej strane uvoľňuje molekuly, ktoré môžu zapríčiniť zápal v mozgu, strata pamäte
• Ryby : ak chcete pomôcť vašej pamäti, konzumácia rýb je nevyhnutná. Táto strava je nutnosťou v strave, pretože bude udržiavať vaše mozgové bunky zdravé. Losos, tuniak, sardinky alebo sleď sú ideálne kvôli vysokému obsahu Omega-3. Odporúča sa jesť ryby aspoň trikrát týždenne.
• Bielkoviny : morčacie, kuracie, vajce alebo nízkotučné mlieko sú zdrojom vitamínu B12, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie kognitívnych schopností.
• Orechy : v tejto skupine vystupujú orechy. Vďaka bohatosti polyfenolov a antioxidantov sú to potraviny, ktoré nám pomáhajú zlepšiť kognitívne funkcie. Ak chcete zlepšiť pamäť a chrániť svoj mozog, orechy vám pomôžu.

V tomto ďalšom článku vám detailne povieme potraviny na zlepšenie pamäti.

Teraz, keď poznáte niektoré vitamíny, aby ste si preštudovali, že sme vám v tomto článku poskytli tie najlepšie vitamíny pre pamäť a koncentráciu, môžete sa tiež zaujímať o tento článok o tom, aké sú výhody vitamínu D.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.