Určite sa vám stalo, že keď robíte cvičenia, môžete sa cítiť závraty, najmä potom, čo urobíte nejaký pohyb s hlavou. Vo všeobecnosti závraty počas cvičenia nie sú závažným zdravotným problémom, musíte však venovať pozornosť faktorom, ktoré ich môžu spustiť. Sú spôsobené niekoľkými faktormi, od nedostatočných pohybov až po nízky krvný tlak, takže je potrebné, aby ste v priebehu cvičenia cítili závraty, zastavte pohyb, ktorý robíte, hydratujete a dýchate hlboko. V tom budeme dať odpoveď na to, prečo mám závraty, keď hrám šport .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo moje uši bzučia

Nadmerné cvičenie alebo náhle pohyby

Existujú cvičebné postupy, pri ktorých môže dôjsť k neustálemu pohybu hlavy, ktorá spôsobuje závraty a zmeny v rovnováhe, navyše ak sa pokúsite tvrdo, buď prenášate príliš veľa váhy, alebo cvičenie na mnoho hodín vás môže vyčerpať a spôsobiť závrat. Nepokúšajte sa príliš náhle pohyby a pri zmene rutiny to pomaly a vždy zahrejte predtým, ako začnete a natiahnete, keď skončíte.

hypoglykémie

Hypoglykémia je ďalším dôvodom závratov, keď hráte šport, čo znamená nízku hladinu glukózy v krvi . Glukóza dodáva energiu nášmu telu a mobilizuje sa inzulínom, hormónom vylučovaným pankreasom. Keď je nízky glykemický index spôsobený viacerými faktormi alebo sa glukóza veľmi rýchlo konzumuje v našom tele, glukóza sa uvoľňuje veľmi pomaly alebo uvoľňuje nadbytočný inzulín cez krvný obeh.

Ak sa pri športovaní vyskytne závrat, je to preto, že robíte fyzické cvičenie, ktoré je väčšie ako energia, ktorá obsahuje naše telo, čo prináša príznaky, ako je únava, závrat, rozmazané videnie, zrýchlená srdcová frekvencia. Preto je potrebné jesť pred cvičením .

dehydratácia

Pitná voda je nevyhnutná pre zdravie, okrem podpory eliminácie toxínov z nášho tela, zabraňuje zadržiavaniu tekutín a zvyšuje energiu, ale predovšetkým pomáha regulovať telesnú teplotu. Keď cvičíme, zvyšuje sa teplota a pot, takže je potrebné obnoviť stratu vody. Preto je potrebné zostať hydratovaný pred, počas a po cvičení tak, aby ste sa vyhli závratom pri športovaní .

hypotenzia

Hypotenzia, na rozdiel od hypertenzie, nepredstavuje smrteľné riziko, skôr chráni srdce pred poškodeniami, ako sú infarkty, srdcové choroby. Príčinou nízkeho krvného tlaku môže byť dedičnosť, trpieť špecifickou chorobou, ako je hypotyreóza alebo Addisonova choroba alebo príjem niektorých liekov. Ak je závraty pri športovaní sprevádzané nízkym krvným tlakom, je nevyhnutné, aby ste sa poradili s lekárom, aby vám mohol poskytnúť presnú diagnózu.

Zabráňte závratom pri športovaní

• Jedzte pred začatím cvičenia . Je potrebné spotrebovať niektoré uhľohydráty s vysokým glykemickým indexom, ako je banán, med, melón, melón, ananás, broskyňa, kivi, proteíny, tmavá čokoláda. Ak budete vykonávať viac ako 1 hodinu cvičenia, mali by ste prestať, vrátiť sa k jedlu z vyššie uvedených potravín a pokračovať v tréningu, takže inzulín zostane bežným tempom.

• Vytvorte silné jedlo po cvičení, ktoré obsahuje prevažne komplexné sacharidy a bielkoviny.

• Zostaňte hydratovaný.

• Oboznámte sa s inštruktorom, že rutina, ktorú robíte, nie je príliš silná pre vašu váhu a budovanie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.