Sviatky sú ideálnym časom na zdieľanie s rodinou a blízkymi v atmosfére radosti a relaxácie. Pravdou však je, že od stretnutia až po stretnutie a od večere až po večeru sa vždy dostávame v januári s niekoľkými kilogramami, a je ťažké vzdorovať všetkým lahodným dobrodružstvám tohto času a nesmie sa dostať do excesov. Je však dôležité, aby sme pozorovali naše zdravie a vyhýbali sa nám predbiehanie počas Vianoc, takže v .com vám dám niekoľko tipov, aby ste mohli objaviť, ako sa starať o vašu stravu na Vianoce, a tak znížiť svedomie v januári.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa starať o každodennú stravu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Naša prvá rada je naozaj veľmi základná a napriek tomu je jedným z kľúčov, ako sa počas prázdnin nedostať tuk: jesť všetko, ale s mierou . Je logické, že na Vianoce chceme využiť všetku typickú gastronómiu času, ale to, čo nemôžeme urobiť, je každý deň jesť nugát, dezert panettone každý deň, naplniť kalórií v každej z jedál a jesť, akoby tu nebol zajtra len preto, že je to Vianoce. Skúste a užite si to, čo sa vám najviac páči, ale pokojne.

2

Vytvára rovnováhu . Počas Vianoc sa stretávajú večery, večere a večierky a takmer všetci sú v noci, takže vopred viete, že budete v tejto chvíli jesť ťažšie. V ideálnom prípade vyvážte príjem kalórií a rozhodnite sa pre dobrú vyváženú raňajkách a ľahší obed, napríklad polievku a šalát, sushi, ryby alebo pečené kurčatá a zeleninu av noci majú trochu väčšej slobody, ale opäť pri zohľadnení zmiernenia.

3

Pozor na množstvá! Mnohokrát na týchto stretnutiach plníme množstvo predjedál, potom jeme jedlo, ktoré nám slúžia, dezert a konzumujeme alkoholické nápoje s malým mierom. Je veľmi dôležité mať na pamäti, keď jedíme, že sa tešíme z mnohých tradičných vianočných jedál, ale že môžeme kontrolovať množstvá, ktoré jeme. Nespúšťajte predkrmy a dezerty.

4

Postarajte sa o to, čo pijete, a pamätajte, že koktaily (najmä sladkosti, ktoré miešajú niekoľko alkoholických nápojov s krémami, džúsmi atď.) Sú nabité cukrom a zbytočnými kalóriami. Je oveľa lepšie si vybrať pivo, pohár vína alebo šampanského alebo jednoduchý nápoj ako gin a whisky. Avšak, mali by ste si to umierať miernym spôsobom, ak nechcete, aby všetko požité bolo pridané do stupnice.

5

Viac ako kedykoľvek predtým, pokračujte v pohybe . Pravidelné cvičenie je dôležitým kľúčom k udržaniu váhy počas Vianoc, a preto sa snažíme bojovať proti účinku nadmernej výživy.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.