Melanín je pigment nachádzajúci sa v našej koži, očnej dúhovke a vlasoch s funkciou určenia jej farby. Tiež ju nájdeme v menšom množstve vo vnútornom uchu a mozgu. Melanín je zodpovedný za absorpciu UVA a UVB lúčov, ktoré nás chránia pred škodlivými účinkami. Pre aborserbos je produkcia tohto pigmentu stimulovaná tým, že zvyšuje jeho hladiny a mení našu pokožku tmavšiu, a tak produkuje opálenie . Ak chcete ochrániť našu kožu a vlasy pred slnečným lúčom, máte možnosť jesť jedlá, ktoré zvýhodňujú jej produkciu. Pokračujte v čítaní tohto článku a zistite, aké potraviny zvyšujú melanín.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vytvoriť melanín v tele

Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: mrkva

Potraviny bohaté na vitamín A podporujú produkciu melanínu a udržiavanie jeho hladín, čím sa dosiahne, že naše opálenie trvá dlhšie a mrkva je jedným z najväčších zdrojov. Tento výrobok je zložený hlavne z betakaroténov, typu vitamínu A, ktorý sa aktívne podieľa na stimulácii melanínu a následnom opaľovaní pokožky. Okrem mnohých výhod, okrem správnej údržby buniek, ktoré línia našej pokožky, zisťujeme, že je to prírodný produkt, ktorý uprednostňuje tvorbu pigmentov v sietnici.

Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: paradajky

V rade potravín bohatých na beta-karotény, rajčiaky vystupujú ako ďalší z hlavných prírodných zdrojov. Tým, že má zloženie podobné mrkvu, jeho účinky na pokožku a oči sú rovnaké. Okrem týchto dvoch potravín, meruňka, melón, jahody a čučoriedky tiež zvýhodňujú zvýšenie hladín melanínu v našom tele.

Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: melón

Hoci vitamín A podporuje stimuláciu produkcie melanínu, nie je to jediný, pretože vitamín E túto funkciu tiež rozptýli. V tomto zmysle je melón ovocím, ktorý sa teší vysokému obsahu oboch vitamínov, takže je ideálnym prostriedkom na zvýšenie hladín tohto pigmentu a podporuje opaľovanie pokožky, okrem iných výhod. Tiež je to jedlo s veľkými antioxidačnými vlastnosťami, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu buniek.

Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: vaječný žĺtok

Žĺtok vajíčka je ďalším prírodným produktom s vyšším indexom vitamínu E, takže z nášho zoznamu potravín, ktoré zvyšujú melanín, nemôže chýbať. Hoci väčšina vitamínu E je koncentrovaná v žĺtku, biely má aj tento a ďalšie vitamíny, ako sú tie, ktoré patria do komplexu vitamínu B. Pozri náš článok o výhodách vajíčka, aby poznal všetky jeho účinky na pokožku.

Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú tiež skvelým zdrojom vitamínu A, čo je ideálne pre zvýšenie hladín melanínu. Na druhej strane sú zložené zo základných aminokyselín tyrozín a cystín, ktoré sú základom pre výrobu tohto pigmentu v našom tele. Hoci mliečne výrobky, ako napríklad mlieko, jogurt a syr sú hlavné potraviny bohaté na tieto aminokyseliny, nie sú jediné, nachádzame tiež tyrozín v ryži a kukurici.

Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: ryby

Nakoniec je dôležité zdôrazniť význam vitamínu D, pokiaľ ide o ochranu našej pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. V tomto zmysle modré ryby, ako je losos, obsahujú veľmi vysoké percento tohto vitamínu a preto pomáhajú tak produkcii melanínu, ako aj všeobecnej ochrane našej pokožky. Avšak vzhľadom na jeho vysoký obsah tuku by ste nemali konzumovať každý deň, je lepšie brať to dvakrát týždenne, nič viac. Konzervovaný tuniak je tiež veľkým prírodným zdrojom vitamínu E.

Ďalšie spôsoby zvýšenia melanínu

Na trhu s kozmetikou existuje niekoľko produktov, ktoré uprednostňujú zvýšenie hladín melanínu v tele, aby sa zlepšilo opaľovanie kože a udržala sa farba vlasov. Používanie prírodných produktov, ako sú potraviny, je však vždy viac odporúčané ako syntetické. Nenechajte si ujsť článok o potravinách, ktoré podporujú opaľovanie, ak chcete zlepšiť vzhľad pokožky. Nepochybne najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako zvýšiť melanín a zoslabiť, je opaľovanie, ale musíme to urobiť bezpečne, pretože ak sa nestaneme starať o našu pokožku a vlasy, škody môžu byť väčšie ako prínosy.

Napokon, doplnky vitamínov uvedených vyššie, tyrozín a gingko biloba vystupujú. Pred nákupom niektorého z nich by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste uviedli, či ich môžete užívať alebo nie, a koľko dávok.