Oblasť tela, ktorá sa nachádza vo vnútornej časti stehna, má tendenciu hromadiť tuky a klesať, čo je jedna z najťažších častí na zníženie a tónovanie. Ťažké áno, ale nie nemožné, preto vám ponúkneme niekoľko nápadov na odstránenie celulitídy z rozkroku, aby ste mohli túto oblasť vyhladzovať a ukázať jej bez komplexov. Budete musieť brať do úvahy rôzne aspekty, ako napríklad jedlo, fyzické cvičenie a hydratáciu. Pokračujte v čítaní a zistite, ako ju získať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako odstrániť celulitídu na kolenách Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Aby sme odstránili celulitídu z slabín, musíme prvú vec, ktorú musíme urobiť, aby sme preskúmali stravovacie návyky, pretože je dôležité odstrániť nadbytočný tuk, aby sme mohli vyhladzovať oblasť. Takže okrem fyzického cvičenia je nevyhnutné sprevádzať ho s niektorými diétnymi pokynmi, ako sú:

• Mali by ste užívať diétu, v ktorej sa množia ovocie a zelenina, najmä tie, ktoré sú zelené listy (špenát, čardina atď.). Dôvodom je, že tento typ zložky je bohatý na železo, minerál, ktorý bráni vzhľadu celulitídy a pomáha prirodzene sa odstraňovať. Okrem toho tieto zložky obsahujú veľa vitamínov a sotva obsahujú kalórie, takže sú dokonalé, aby sa postarali o vašu postavu.

• Vlákno je tiež jedným z najlepších jedál, ktoré môžete začleniť do svojej stravy, ak chcete vychutnať hladšie a hladšie telo. V tomto zmysle ovos alebo sacharidy vyrobené z celozrnnej múky pomôžu regulovať črevný tranzit, a preto odhodia lipidy.

• Znížte soľ vo svojej strave, pretože podporuje zadržiavanie tekutín, čo spôsobuje vzhľad nepríjemnej pomarančovej kôry. Ak chcete obliecť svoje jedlá, môžete zmeniť soľ pre iné zdravšie korenia, ako napríklad aromatické byliny.

• Mastné potraviny by tiež mali byť znížené v strave, pretože majú veľmi vysoký obsah kalórií a prispievajú k nášmu telesnému tuku. Proti tomu sa rozhodnite pre nízkotučné zložky, ktoré sú varené zdravým spôsobom (v pare, grilované, pečené, atď.).

• Je dôležité piť 2 litre vody denne, aby sa eliminovali toxíny a retencia tekutín. Aby ste mohli odstrániť celulitídu pokožky, je nevyhnutné, aby ste pili toto množstvo vody denne, pomôže vám to vypustiť. Povieme vám, ako sa môžete piť 2 litre vody denne.

2

Ale aby ste mohli odstrániť celulitídu z rozkroku, mali by ste doplniť vašu zdravú výživu s cvičením, ktoré vám pomôže znížiť tuk v oblasti a zniesť sval. Na dosiahnutie oboch cieľov bude počas tréningu potrebné kombinovať dva druhy cvičení. Na jednej strane bude nevyhnutné, aby ste vykonali aeróbne cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť kalórie a tým znížiť prítomnosť tuku v tele. Keď bežíme, bicykel alebo aerobik, naše telo používa ako zdroj energie telesný tuk, a preto je najlepší spôsob, ako stratiť nahromadenie tuku.

Na druhej strane je dôležité kombinovať kardio s tonizujúcimi cvičeniami tak, aby bol sval posilnený a jeho vzhľad je hladký, hladký a bez celulitídy. V prípade oblasti rozkroku sú svaly, ktoré pracujú, aduktory a môžu byť zmäkčené telocvičňami, alebo ak radšej robíte nejaké cvičenia. Tu navrhujeme dva:

• Stojte na rohože s nohami dohromady, potom bočne oddeľte jednu z vašich nohy a vytvorte uhol 45 °. Otočte bok na opačnú stranu a zistíte, ako svaly vytiahnu. Do 3 sád 15 opakovaní.

• Druhé cvičenie na tónovanie adduktorov pozostáva z hrebeňa na rohoži a bočnom natiahnutí nohy, snažiacej sa neohýbať koleno, potom sa vrátiť do počiatočnej polohy a urobiť 15 sád pre 3 opakovania s každou nohou.

3

Okrem toho môžete výsledky optimalizovať pridaním niektorých domácich opravných prostriedkov, ktoré vám pomôžu odstrániť prebytok celulitídy. Napríklad jedným z najznámejších je kofeín a mnoho krémov proti celulitíde obsahujú túto zložku ako hlavné tajomstvo boja proti oranžovej koži. Dôvodom je, že opätovne aktivuje krvný obeh, a preto zabraňuje tvorbe nových tukových uzlín.

Na prípravu kávového exfoliantu budete musieť miešať polovicu šálky mletej kávy s 2 polievkovými lyžicami olivového oleja, všetko premiešajte tak, aby vznikla homogénna pasta, a potom naneste exfoliantný kefák cez rozkrok a urobte kruhovú masáž. Potom obal nohu plastovým obalom a nechajte ju pôsobiť 20 minút; Opakujte tento postup 2 až 3 krát týždenne a uvidíte výsledky. lm a nechajte to pôsobiť 20 minút. Po tejto dobe odstráňte kávu teplou vodou.

Káva je jedným z najznámejších spôsobov liečby, ale je tu viac. V našej ponuke nájdete zoznam najlepších domácich liekov na celulitídu.

4

Ale ak dávate prednosť konvenčnej liečbe, mali by ste vedieť, že existujú rôzne estetické techniky, ktoré sú určené na odstránenie celulitídy a upresnenie siluety. Anticelulitídne krémy sú dobrou voľbou na liečbu doma, ale ak chcete dosiahnuť viditeľnejšie výsledky, môžete sa rozhodnúť pre iné techniky, ako je napríklad lymfatická drenáž, ktorá je typom masáže, ktorá pomáha rozpúšťať tukové uzliny.

Ďalšou z najúspešnejších liečebných postupov je mesoterapia, kde dostanete nejaké injekcie, ktoré obsahujú lieky na liečenie tukov. Potom použijú ultrazvuk tak, aby sa častice rozpustili, a preto je strata tuku omnoho rýchlejšia a účinnejšia. Ak chcete vedieť ďalšie inovatívne postupy, pozývame vás, aby ste si prečítali náš článok o technikách na zníženie celulitídy.