Získanie emocionálnej inteligencie s cieľom efektívne zvládnuť náladu je jednou z najdôležitejších výziev, ktorým človek čelí. S tak rýchlym tempom ako je náš, existuje veľa situácií, ktoré nás dostali do hranice napätia tým, že naše emócie sú horská dráha. Ale sebakontrola je základná, takže v .com vám dám kľúče, aby ste zistili, ako správne zvládnuť svoju náladu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zmeniť svoju náladu

Nálady a naše zdravie

Nielen, že nám to ukáže zvonka ako pokojnejší alebo kontrolovaný ľud, vedieť, ako zvládnuť náladu, má skutočne dôležitý vplyv na naše zdravie.

Stres, konštantné napätie, depresia, záchvaty hnevu a neistoty ovplyvňujú naše zdravie, čo spôsobuje srdcové problémy, žalúdok a tiež ovplyvňuje naše mentálne pokoj. To je dôvod, prečo je rozvoj emočnej inteligencie prácou, s ktorou by sme sa mali všetci zaoberať.

Určte, čo vás mení

Mnohokrát čelíme útoku hnevu, náhlemu smútku alebo napätiu, ktoré nás napadne a nedokážeme vysvetliť, čo sa deje, jednoducho nás unášame intenzívnymi emóciami. Pravdou je, že kľúčom k ovládaniu našej nálady spočíva v tom, že dokážeme identifikovať to, čo nás mení a prečo nás ovplyvňuje, takže môžeme priamo riešiť tento problém a vyriešiť ho bez toho, aby sme prešli emocionálnym kolapsom.

Uľahčite to

Niekedy sa nám podarí zhromaždiť toľko stresových situácií, ktoré v neposlednom rade spôsobia, že sa sklo rozlieva a explodujeme. Ale keď sa dostaneme do perspektívy, je veľmi ľahké si všimnúť, že to nebolo tak zlé a že niekoľko reakcií by mohlo problém vyriešiť rýchlo.

Dýchať hlboko a zastaviť skôr, než niečo, čo nás mení, musí byť vždy našou prvou reakciou, a tak budeme môcť efektívnejšie ovládať naše nálady.

Naučte sa vidieť pozitívnu stránku

Zdá sa byť takmer svojpomocnou frázou: "Buďte optimistom, myslím pozitívne", ale realita je, že vidieť dobrú stránku vecí nám nielen pomáha žiť pokojnejšie, ale je to skvelý spôsob, ako pracovať na našich emóciách . Keď sa niečo stane, čo nás destabilizuje a dokážeme situáciu vyhodnotiť a zistiť, že je na tom niečo pozitívne, je oveľa jednoduchšie zvládnuť situáciu emocionálne a bez panikovania.

Pracujte na zníženie stresu

Stres je nepochybne jedným z najväčších emocionálnych spúšťačov, ktoré môžu existovať okrem významného ovplyvnenia nášho zdravia. Ale tí ľudia, ktorí chcú kontrolovať svoje nálady, aktívne pracujú na znižovaní stresu v ich živote a tým na zníženie napätia.

Cvičenie, cvičenie ako jóga, meditácia alebo pilates, zdieľanie kvalitného času s rodinou a priateľmi a dokonca aj záľubou, sú niektoré z odporúčaní žiť s menším stresom a viac kontroly nad našimi emóciami.

Pred činnosťou premýšľajte a analyzujte

Strata kontroly nad našimi emóciami sa stáva takmer vždy, keď neuvažujeme o našej reakcii alebo o tom, čo hovoríme. Ale ak budeme chvíľu analyzovať s chladnou hlavou poistnú situáciu, budeme reagovať inak.

Zložitým spôsobom rozumieme jednoznačne ľudskej kvalite, z tohto dôvodu je vhodné využiť to pre náš vlastný prospech, namiesto toho, aby sme sa nechali unášať našimi emóciami.

Pracujte na vyriešení problému

Keď kameň vstúpi do našej topánky, čo robíme? Nechávame to dovnútra, alebo ju vyriešime hneď, ako si všimneme, že jej prítomnosť nás obťažuje? Za normálnych okolností všetci máme druhú možnosť, dobrú analógiu, aby sme pochopili, že keď problém mení našu náladu až k tomu, aby sme stratili kontrolu, je na čase to okamžite vyriešiť .

Nepredlžujte fakt, že to musíte čeliť, pretože pridáte oveľa viac napätia a emocionálnej záťaže, čo vás môže dostať až na hranicu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.