Chcete trpieť až 1000 kalórií v jednom tréningu? S šílenosťou to môžete dosiahnuť. Je to typ športovej rutiny, kde sa asi za 1 hodinu dostanete k cvičeniu všetkých svalov vášho tela, tónovať ich a strácať veľa kalórií. Existujú rôzne úrovne na dosiahnutie hodnoty 1000 kalórií na sedenie, trik je ísť trochu po kúsku dostať na splnenie výzvy, ktoré navrhujú a opätovné potvrdenie vášho tela. V tomto článku vám povieme, ako je tréning Insanity pre vás, aby ste poznali túto novú metódu ako sa stať vhodnou doma alebo v telocvični.
Šialenstvo tréningu je rutina cvičení, ktoré môžete urobiť doma ako v posilňovni, pretože nie je potrebné žiadne zariadenie na posilnenie, stačí sledovať cvičenia, ktoré označujete ako učiteľ alebo ktoré vidíte vo videu. Po dobu 60 minút budete musieť rozptýliť rôzne aeróbne aktivity s vysokou intenzitou, v ktorých sú všetky svaly, ktoré sú do nich zapojené.
Kvôli extrémnemu odporu, ktorý tento výcvik vyžaduje, nie každý môže začať praktizovať; V skutočnosti sa odporúčajú iba ľudia, ktorí sú zvyknutí vykonávať šport, a navyše by ste mali vždy začať s najnižšou úrovňou a zvyšovať silu v priebehu dní.
Trénovanie šialenstva sľubuje, že bude mať viac tonizované telo za pouhých 60 dní, pretože v každom sedení môžete stratiť 1000 kalórií. Tento cieľ možno dosiahnuť kvôli tvrdosti školení, majte na pamäti, že všetky svaly tela sú spracované jeden po druhom prostredníctvom cvičení s opakovaním a bez prestávok. Takže po dobu 1 hodiny ste neustále cvičenie svoje telo a vaše svaly získať lepšiu silu a vývoj svalov, samozrejme, aby ste stratili tuk a schudnúť.
Už sme poznamenali, že existujú rôzne úrovne intenzity, ktoré budete musieť stúpať, keď získate odpor. Preto v prvých dňoch tréningu Insanity budete praktizovať cvičenia nízkej úrovne, ktoré vám pomôžu spáliť asi 250 kalórií na sedenie; Postupne sa začlenia nové cvičenia, s ktorými dosiahnete sľubovaný cieľ.
Takže tréning Insanity je rozdelený do týchto štádií :
- Cvičenie pri spaľovaní tukov, kde sa podporujú aeróbne a kardiovaskulárne postupy, ktoré sa snažia rýchlo a účinne potiť a spáliť kalórie.
- Cvičenie sily a vytrvalosti : sú cvičenia, ktoré sa snažia tónovať svaly a robiť ich odolné voči tréningu.
- Zotavenie : približne raz týždenne si môžete vychutnať túto jemnejšiu reláciu, vďaka ktorej sa vaše telo obnoví a pripraví sa na ďalší tréning.
- Abdominály s kardio : na zlepšenie vzhľadu vašej brušnej oblasti podporuje tento druh cvičenia, ktoré tónuje a vytvrdzuje brušný pohár a súčasne pota a spáliť kalórie.
- Max okruhy : tieto druhy cvičení sú tie, ktoré budú otestovať vašu vytrvalosť a vytrvalosť, pretože sú to rôzne intenzívne aktivity, kde si takmer nebudete odpočinúť a kde budete trénovať celé telo extrémnym spôsobom.
Ale ak to, čo hľadáte, je vyvinúť vaše svaly a získať väčšie tréning, nie je pre teba tréning na šialenstvo, pretože uvažujete o spaľovaní tuku, tóne a definovaní tela a zvyšovaní aeróbnej vytrvalosti. Takže ak hľadáte cvičenia, ktoré zvyšujú svalovú hmotu, mali by ste sa rozhodnúť pre tradičnejšiu kondíciu fitness a bodybuilding alebo prejsť na tréning Crossfit, ktorý je navrhnutý tak, aby zlepšoval vzhľad tela; V tomto článku vám poviem, ako začať robiť crossfit.
Šialenstvo je určené na rýchle stratu kalórií, zatiaľ čo dostanete viac tónované, ale nie svalnaté telo.
Zanechajte Svoj Komentár