Ľudia, ktorí majú inguinálnu herniu, nemôžu vykonávať akýkoľvek druh športu, aby sa vyhli akémukoľvek cvičeniu alebo úsiliu, ktoré by tento problém mohli zvýšiť. Toto by však nemalo byť synonymom toho, že sa musíme vzdať fyzickej aktivity.

Iste, ak ste jedným z ľudí postihnutých týmto zdravotným problémom, budete sa diviť, aký šport môžem urobiť, ak mám inguinálnu herniu? V našich aktivitách budeme hovoriť najlepšie, aj keď je vždy vhodné poradiť sa s lekárom alebo špecialistom, aby určili najvhodnejší šport pre každého pacienta.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké športy môžem urobiť, ak mám herniovaný disk?

Môžete chodiť s inguinálnou herniou?

Jednou z najlepších fyzických aktivít, ktoré môžete trénovať, keď máte inguinálnu herniu, je mierne chodiť . Toto cvičenie by sa malo vykonávať miernym spôsobom, a to tak vo frekvencii, ako aj intenzite. To znamená, že ide o pohyb v bežnom tempe a nie o tréning pre maratón. Ak chcete byť v podobe, postupovať pomalšie, pravdepodobne budete musieť stráviť viac ako hodinu denne pešo, čo sa odporúča denne, ale bude to bezpečné.

Týmto spôsobom je možné byť aktívny, ale bez poškodenia tejto oblasti, tým, že ju nemusíte tlačiť s pohybmi s nárazom alebo ktoré zahŕňajú úsilie alebo negatívne ovplyvniť svalstvo časti, v ktorej je umiestnená inguinálna hernia.

Inguinálna kýla

Kúpanie je ďalším športom, ktorý sa dá urobiť, ak máte inguinálnu herniu . Voda je vo všeobecnosti vždy médiom, v ktorom je priaznivá fyzická aktivita, aby nemusel vynútiť kĺby ani svaly.

Avšak s týmto športom treba venovať pozornosť aj tomu, že fyzické aktivity, ktoré sú veľmi opakujúce, nie sú zvyčajne prospešné pre inguinálne herniu. Znova je vhodné praktizovať toto cvičenie s mierou a hľadaním štýlu plávania, ktorý najmenej zahŕňa potrebu vynútiť a pracovať v tichej oblasti.

Cvičenie vo vode pre inguinálnu herniu

Okrem kúpania je možné vykonávať aj iné športy alebo fyzické aktivity vo vode, ktoré nepredstavujú veľké riziko pre inguinálnu herniu. Napríklad je aquagym, ktorý je ako akýsi druh údržby, ktorý sa vykonáva v posilňovňach, ale ktorý sa odohráva v bazéne.

Týmto spôsobom sa uskutočňuje tabuľka cvičení vo vode, s ktorou je možné mať tvar bez toho, aby museli brať záťaž alebo tyčinky, čo predpokladá väčšie úsilie, ktoré by mohlo poškodiť inguinálnu herniu.

Ďalšou možnosťou je aqua aerobik, ktorý je trieda vodnej aerobiku. Táto prax má tú výhodu, že môžete spáliť kalórie bez toho, aby ste trpeli na kĺby, ku ktorému dochádza, ak sa to robí na pevnom povrchu.

Abdominály a inguinálna kýla

O tom, či je pohodlie alebo nie, keď máte tibiánovú herniu, je tu veľká debata. Toto cvičenie je však možné vykonať, ale nie všetky druhy brušných cvičení sú vhodné, pretože problém je rovnaký ako vo všetkých športoch: vplyv, ktorý môže mať na danú oblasť.

Najvhodnejšie je pracovať svaly brucha s hypoptický brušnej, ktoré sú jednoduchšie vykonávať. Ich výsledky sú oveľa efektívnejšie ako tradičné cvičenia, ktoré sa doteraz praktizovali s plochým žalúdkom. Ďalšou z jeho výhod je aj nižší vplyv na chrbticu a kĺby, okrem toho, že sa venuje väčšia starostlivosť o svaly, na ktoré sa pracuje.

Objavte v tomto ďalšom článku Ako urobiť hypoxické situácie.

Údržba inguinálnej hernie

Hoci sme predtým diskutovali o výhodách akvagymu, je tiež možné vykonať typickú triedu údržby, ktorá sa vykonáva s monitorom v telocvični. Ale musíte byť opatrní pri niektorých cvičeniach, ako sú brušné a všetky tie, ktoré zahŕňajú nútenie svalov a kĺbov oblasti.

Ak chcete navštevovať triedu údržby, budete sa musieť rozhodnúť vykonať cvičenia bez váh, tyčí, kotníčok alebo stuh a pružných pásov atď. To znamená, že nie je vhodné používať žiadne športové príslušenstvo, ktoré by zahŕňalo hmotnosť alebo odolnosť.

Tieto športové a telesné aktivity, ktoré sme už skôr komentovali, sú všeobecne indikované pre ľudí s tibiánovou kýňou. Ale pretože odporúčame, aby ste vždy chodili k lekárovi, aby ste sa mohli opýtať "čo môžem urobiť, ak mám inguinálnu herniu?" Týmto spôsobom viete, ktorý z nich je pre vás najvýhodnejší a ak praktikujete určitý šport, ak existuje nejaký spôsob, ako to urobiť bez toho, aby ste to ohrozili zdravie.