Chcete trénovať Zumbu, ale kvôli nedostatku času alebo peňazí si nemôžete dovoliť ísť do telocvične? Nie je to problém, pretože je to cvičenie, ktoré sa môže vykonávať na mnohých miestach a nevyžaduje doplnky, len veľa túžby mať zábavu a niekoľko tipov na jeho úspešné dosiahnutie. Vysvetľujeme, ako urobiť zumbu doma, aby ste sa mohli naučiť tento módny tanec bez toho, aby ste opustili svoju izbu. Perfektný spôsob spálenia kalórií, fit a luxusu s latinskými tancami a veľmi modernými rytmami. Tancuj!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Poradenstvo pre prvú triedu zumba

Zumba video robiť triedu doma

Aby ste zumba robili doma, potrebujete len trochu veľký priestor, v ktorom sa môžete pohybovať bez problémov a má rovný povrch, pretože musíte urobiť nejaké skoky a vyhnúť sa možným zraneniam. Potrebujete tiež obrazovku, v ktorej môžete prehrávať relácie, či už ide o televíziu, počítač, konzolu alebo DVD prehrávač.

Pokiaľ ide o tutoriály, existuje niekoľko spôsobov, ako ich získať. V službe YouTube sú videá na všetkých úrovniach, s rôznou dĺžkou trvania a veľmi dobrou radu. Ak chcete, môžete si ich kúpiť, pretože existuje veľa zbierok s veľmi dobrými recenziami. Alebo tiež existuje možnosť, že máte konzolu, ktorá podporuje videohry zumba.

Tipy, aby ste doma absolvovali triedu zumba

Keďže zumba je cvičenie, ktoré si vyžaduje dobrú pľúcnu kapacitu a vytrvalosť, začnite s videami pre začiatočníkov a ako sa budete cítiť pohodlnejšie, môžete sa dostať na úroveň. Ak začnete veľmi ťažkými triedami, okrem toho, že sa budete môcť ublížiť, je pravdepodobné, že sa rozhodnete prestať, pretože sa necítite dobre.

Pri prvom spustení nového videa by ste ho mali sledovať len. Musíte sa pozrieť pozorne na všetko, čo robia, či nie sú niektoré z cvičení pre nás odporúčané, podrobne si prečítajte svoje postoje. A práve vtedy, keď cvičíme zumbu doma, nemáme monitor, ktorý nám hovorí, čo robíme zle, alebo to nás napravuje. Preto musíte byť oveľa opatrnejší.

Tu nájdete jedno z našich videí zumba s triedou vykonanou odborníkmi v tomto sektore.

Zariadenie na výrobu zumba

Ako vždy, keď sa rozhodneme cvičiť doma, musíme byť na to vhodne pripravení. Správne oblečenie je nevyhnutné, preto potrebujeme športovú obuv s dobrým odpružením, aby sme odolali skokom. Nohavice a košeľu by nemali stlačiť, aby umožnili dokonalú voľnosť pohybu.

Je dôležité, aby sme sa cítili pohodlne s oblečením, ktoré nosíme, pretože tieto triedy sú nielen tanečné. Sú to triedy, ktoré sú navrhnuté tak, aby nás učinili cvičením svalov a urýchlili náš kardiovaskulárny systém, preto musíme byť pohodlní a pripravení dať všetko. V tomto ďalšom článku zisťujeme, ako sa obliekať zumba.

Do zumba doma, aby schudnúť: tipy, ktoré musíte vedieť

Konstanta v tej dobe je rozhodujúca. Tým, že nemáme povinnosť ísť do telocvične v určitej dobe, v priestore, kde ideme výhradne na šport, je veľmi ľahké odložiť prax zumby. Je potrebné, aby ste zaviedli určité rutiny a aby ste ich nasledovali.

Ak je váš cieľ schudnúť, musíte mať na pamäti tieto tipy:

• 3 alebo 4 krát za týždeň: ak idete len na cvičenie v triedach zumba, musíte vedieť, že je vhodné zvoliť pravidelný tréning. Odporúča sa, aby ste strávili 3 až 4 dňové tréningy, aby ste vypálili viac kalórií a posilnili svoje svaly. Myslíte si, že v 45-minútovej relácii zumba môžete stratiť 500 kalórií, takže stojí za to byť konštantný!
• Jedzte zdravo: ak chcete zumbu schudnúť, je dôležité, aby ste doplnili svoje cvičenie so zdravou a nízkokalorickou stravou, ktorá vám pomôže dosiahnuť ciele, ktoré ste uložili. Myslíte si, že vedenie zdravého života je nevyhnutné pre dosiahnutie dobrého zdravia.
• Pite vodu počas tréningu : a samozrejme, nenechajte si ujsť vodu, musíme neustále hydratovať, je to cvičenie, ktoré veľa pneumatiky a preto vyžaduje veľmi dobrú hydratáciu.

V tomto ďalšom článku zisťujeme, ako zumba znižovať váhu pomocou tipov, ktoré vám pomôžu postarať sa o seba naplno.

Ďalšie tipy pre zumbu doma

Okrem všetkého, čo sme vám už povedali, ak chcete po prvýkrát začať zumba doma, musíte brať do úvahy ďalšie tipy, ktoré vám určite pomôžu. Tu ich máte:

1. Je normálne sa stratiť : ak ste začiatočník, musíte vedieť, že je normálne sa stratiť na začiatku. Zumba triedy sú spracované malými choreografiami, ktoré sú veľmi animované a energické, ktoré sa opakujú. Preto je normálne, že na začiatku sa cítite trochu stratený, ale s praxou už dostanete trik.
2. Široký priestor: Aby ste si mohli vychutnať zumbu doma, je dôležité, aby ste mali dostatočne veľký priestor na to, aby ste sa mohli voľne pohybovať. Mnohé kroky vyžadujú pomerne široké pohyby, a preto je najlepšie vyčistiť oblasť, kde budete tancovať, aby ste sa nestretli s vami a boli schopní dobre sledovať triedu.
3. Nespěchajte sa: ideálne je, aby ste venovali najmenej 30 minút triedy, aby vaše telo začalo spoznávať výhody zumby. Preto sa odporúča, aby ste boli uvoľnený a že venujete potrebný čas. Rush nie je dobré trénovať, preto povedzte svojej rodine, aby sa počas toho času snažila neobťažovať.
4. Energetické pohyby : spáliť viac kalórií a zaznamenávať prácu zumby, je dôležité, aby ste boli v pohyboch preháňaní. Nenechajte sa obmedzovať len na vykonanie krokov, ale do rytmu, pustite sa, užívajte si a skvelý čas. Ste doma, takže sa cítite úplne zadarmo!