Ak máte chondromaláciu, viete, že toto ochorenie kolena je veľmi bolestivé a uisťujeme vás, že určité cvičenia vám môžu pomôcť znížiť tento pocit. Ako vždy, keď hovoríme o patológii a fyzickej aktivite, musíme zdôrazniť, že tu poskytujeme všeobecné rady . Je to lekár, ktorý sa zaobchádza s tebou, ktorý vás môže najlepšie viesť a vždy vás povoliť cvičenie. V .com odpovieme na otázku, aké cvičenie môžem urobiť, ak mám chondromaláciu.
Bežne pacienti trpiaci chondromaláciou uisťujú, že bolesť sa objavuje, najmä keď sú v pokoji, a nie keď hrajú šport. Ak je to váš prípad, môžete pokračovať v fyzickej aktivite, ktorú ste predtým vykonávali. V prípade, že sa bolesť objaví ako športové hry, musíte zastaviť.
2Cvičenia, ktoré môžete urobiť, ak máte chondromaláciu, sú tie, v ktorých posilníte kvadriceps. Navyše nie je len dovolené, aby ste to urobili, ale je tiež prospešné zlepšiť vaše ochorenie. Pozývame vás, aby ste pozorne prečítali tento článok, v ktorom vysvetľujeme sériu cvičení na posilnenie kvadricepsu.
Ideálna športová rutina na zlepšenie vašej chondromalácie je tá, ktorá začína rozhovorom o zahrievaní, nasleduje kardiovaskulárna aktivita a končí rozťahovacími cvičeniami. Ak máte pochybnosti o tom, akú kardiovaskulárnu aktivitu chcete vykonať, odporúčame, aby ste si prečítali tento článok, v ktorom nájdete rad návrhov, hoci je lepšie, aby ste sa rozhodli pre osoby s nízkym vplyvom.
4Bazén je jedným z cvičení, ktoré môžete urobiť, ak máte chondromaláciu. Plávacie štýly, ktoré nerobia veľa ohybu kolena, sú uprednostňované, ako je napríklad rolovanie a späť s ťahom medzi nohami.
Ak chcete bicykel veľa cestovať, mali by ste urobiť nejaké opatrenie, keď trpíte chondromaláciou. Kedykoľvek vám to lekár povoľuje, použite bicykel, ale urobte malú variáciu, aby ste nemuseli ohýbať kolená ani pri pedálovaní. Ide len o mierne zvýšenie sedla.
Ako vidíte, máte možnosti na cvičenie, ak máte chondromaláciu ; ale vždy po konzultácii s lekárom, ktorý vás liečí za vašu chorobu.
Zanechajte Svoj Komentár