Chickpeas sú veľmi výživné potraviny a stávajú sa vynikajúcou alternatívou pre našu stravu. Jednou z najdôležitejších vlastností je jeho bohatosť na lecitín, čo je typ tuku, ktorý má veľký význam pri kontrole cholesterolu. Tiež chráni telo pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, čo tiež pomáha znižovať zlé cholesterol. Toto sú len niektoré príklady ich výhod, takže z .com chceme vysvetliť, aké sú výhody cíceru .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú výhody bielych bôbov?

Cičia sú zdrojom rastlinných bielkovín, poskytujú tiež sacharidy, ktoré nám pomáhajú získavať energiu, preto sú dobrou voľbou pre vyváženú stravu, a to aj pre tých, ktorí majú nadváhu alebo majú cukrovku.

2

Jeho vysoká bielkovinová hodnota transformuje potravu na silnú energiu ideálnu pre tých, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu.

3

Táto vysoká hladina proteínov, s nízkym obsahom tuku a bohatých na nenasýtené mastné kyseliny pomáha regulovať hladinu cholesterolu .

4

Jeho bohatý obsah vlákien uprednostňuje črevný tranzit, veľmi dôležitý na prevenciu rakoviny hrubého čreva a konečníka. Zabraňuje a zlepšuje zápchu.

5

Vďaka vysokému obsahu vitamínu B, horčík a fosfor pomáhajú svalovému a nervovému systému, preto cíceria sú vhodné v situáciách stresu, nervovej depresie, nervov alebo nedostatku spánku, ktoré nám pomôžu zlepšiť tieto obrázky.

6

Táto strukovina má vysoký obsah draslíka a malého množstva sodíka, čo umožňuje zaradiť sa do diét pre arteriálnu kontrolu alebo renálnu litiázu. Môžete tiež zahrnúť, ak chcete odstrániť prebytok kyseliny močovej.

7

Ďalšou výhodou cícerov je jeho diuretický účinok, dokonalý v strave, ktorý schudne.

8

Navyše, cícer je bohatý na folát, ktorý je nevyhnutný u tehotných žien, aby sa zabránilo malformáciám u plodu.

tipy

• Ak trpíte plynom, odporúčam jesť cícer bez kože, akonáhle sa varí.