Mnohokrát sme si mysleli, že zápal je niečo zlé, čo sa nám stane, ale to nie je prípad, pretože zápal je prirodzený obranný mechanizmus, ktorý nám pomáha eliminovať toxíny nahromadené v poškodených tkanivách, aby sa nerozšírili organizmu Budete vidieť, že jednou z prvých vecí, ktoré sa stane, keď poškodíme časť nášho tela, je to, že oblasť okamžite napučia a akonáhle vznikne zápal, bolesť, sčervenanie a otepľovanie poškodenej oblasti. Našťastie naša povaha nám ponúka prvky na zmiernenie bolesti a zápalu, ktoré sú tak nepríjemné. Jednou z týchto vecí sú potraviny, ktoré budem podrobne opísané nižšie, čo je pre mňa lepšie, pretože nespôsobujú nepríjemné vedľajšie účinky bežné pre väčšinu liekov určených na bolesť a zápal.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšie protizápalové potraviny

Potraviny na bolesť a zápal

Brusnice : čučoriedky majú vynikajúce protizápalové vlastnosti. Zvyšujú množstvo zlúčenín nazývaných proteíny tepelného šoku (ktoré sa s vekom znižujú) a keď sú tieto proteíny umiestnené v zapálenej oblasti, znižujú bolesť a poškodia postihnuté tkanivá.

Cayenne paprika a zeler

Cayenne pepper: Cayenne pepper znižuje vyhrievanie zapálenej oblasti vďaka kapsaicínu, silnému protizápalovému účinku.

Celer : Semená zeleru majú protizápalové zlúčeniny, ako je apigenín, látka s vynikajúcim protizápalovým účinkom. Pridajte semená zeleru k jedlu a uvidíte nádherné výsledky.

Ovocie a zelenina na boj proti bolesti

Čerešne, maliny, jahody a jahody : Zatiaľ čo mnoho ľudí sa obráti na aspirín na bolesť, nedávne štúdie zistili, že extrakt z višní alebo ostatné tri ovocie je desaťkrát účinnejší než aspirín pri zmierňovaní zápalu a bolesť

Tmavozelená zelenina : tmavozelená zelenina, ako je kel alebo špenát, majú vysoké množstvo alkalických minerálov, ako je vápnik a horčík, minerály, ktoré vyvážia chémiu organizmu na zmiernenie zápalu.

Ryby na boj proti zápalu

Ryby : rybí olej pôsobí priamo na imunitný systém, čím sa znižuje o 40 až 55% uvoľňovanie cytokínov, zlúčenín, ktoré zničia kĺby a spôsobujú zápaly.

Semená a zázvor

Ľanové semená a ľanový olej : Semená ľanu sú bohaté na prírodné oleje, ktoré sa premenili na hormonálne látky v tele, aby sa znížili zápalové látky. Pridajte ľanové semená do vašich horúcich potravín, aby ste získali svoje protizápalové účinky.

Zázvor : zázvor má silnú protizápalovú silu a je ideálny pre ľudí, ktorí majú gastrointestinálne problémy. Môže sa konzumovať vo forme prášku, jedla alebo čaju.

Orechy a kurkuma

Kurkuma : kurkuma má kurkumín, látka s protizápalovým a antioxidačným účinkom, často používaná na liečbu artritídy.

Orechy : Ako ľanové semená, orechy obsahujú bohaté Omega 3 mastné kyseliny, ktoré znižujú bolesť a zápal. Hoci je potrebné objasniť, že ženy sú citlivejšie než muži na protizápalový účinok tohto typu tuku.

závery

Takže viete, máte širokú škálu potravín, ktoré môžete použiť na zmiernenie bolesti a zápalu, ale pozor, pretože vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože zápal môže poškodiť príslušné tkanivá.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.