Keď sa stravujeme, vždy sa odporúčame konzumovať ovocie a zeleninu, aby sme schudli bez toho, aby sme riskovali naše zdravie. Dôvodom je, že tieto potraviny sú bohaté na živiny a obsahujú aj veľmi málo kalórií, niečo dokonalé na vyváženú stravu a nízky obsah tuku . Medzi všetkými ovocnými druhmi sú jablká vždy súčasťou stravy, pretože sú bohaté na vodu, vlákninu a majú veľmi nízku hodnotu kalórií, to spôsobilo, že mnohí ľudia pridávajú toto ovocie do svojho menu, aby čo najviac využili svoje výhody a vyzdvihnite svoju postavu. V tomto článku vám budeme hovoriť, ako schudnúť s jablkom objavovaním vlastností, ktoré toto ovocie má, rovnako ako rôzne spôsoby, akým ho musíte začleniť do stravy.
Vlastnosti jablka, ako schudnúť
Ale prečo je možné zhubnúť s jablkami? Hlavne preto, že je to ingrediencia plná ideálnych vlastností, ktoré nám pomáhajú schudnúť. Je bohatá na vlákninu, čo nám umožňuje prirodzene očistiť naše telo, ako aj zvýšiť pocit plnosti, a tak zabrániť tomu, aby sme skončili sekanie medzi hodinami. Potom špecifikujeme jeden po druhom chudobné vlastnosti jablka .
Detoxikačná akcia
Jablko je perfektným ovocím, aby sme prirodzene vyčistili naše telo, pretože je tvorené hlavne vodou. To umožňuje aktivovať diuretický účinok, ktorý umožňuje čistenie interiéru, čím sa toxíny vylučujú močom prirodzene. S menším množstvom vody v tele môžeme znížiť prítomnosť zadržiavania tekutín, ako aj znížiť pomarančovú kôru.
Satiatajúci efekt
Už sme špecifikovali, že jablko je bohaté na vlákno, čo je zložka, ktorá znižuje pocit hladu, pretože sa pomaly trápi našim metabolizmom. To znamená, že nechceme jesť medzi jedlami, a preto sa vyhýbajte jedlám nezdravým občerstvením, ako sú cookies, čipy atď.
Znížte túžbu po sladkosti
Jablko (a všetky ovocie vo všeobecnosti) obsahujú fruktózu, zložku, ktorá prispieva k našej krvi cukrom, a preto uspokojuje túžbu po jedle aj sladké, ale nezdravé alternatívy, ako sú čokoláda, pečivo, cukry atď. Jedenie jablka uprostred popoludní zabráni tomu, aby ste sa dostali do pokušenia, keď budete jesť kúsok čokolády, a zároveň vám poskytne veľmi výhodné nutričné zložky pre vaše telo.
Veľmi málo kalórií
Je to veľmi výživné ovocie, ktoré, ako sme videli, zlepšuje črevný tranzit, znižuje chuť do jedla a čistí telo prirodzene. Ale okrem všetkých týchto výhod, najlepšie je, že nemá takmer žiadne kalórie! Preto je to dokonalé ovocie, ktoré treba zahrnúť do stravy a vychutnať si veľmi bohatú stravu. Zistili sme, koľko kalórií má jablko.
Jesť jablko schudnúť
Ak chcete chudnúť s jablkami, stačí, aby ste prijali zdravú a nízkotukovú diétu, ktorá obsahuje denne 1 alebo 2 jablká; Týmto spôsobom predstavíte vo svojom tele vlastnosti, ktoré sme práve naznačili, a preto stratíte váhu.
Vo všeobecnosti, aby ste dosiahli vyváženú výživu a mohli by ste tak schudnúť, musíte dodržiavať tieto predpoklady:
Diéta bohatá na ovocie a zeleninu
Sú to dokonalé jedlá, ktoré sa do vášho menu zapracujú, plné živín a navyše majú sklon k veľmi nízkym obsahom kalórií. Na udržanie vášho príjmu kalórií by ste mali zeleninu vždy ľahko variť (bez cestovania alebo vyprážané) a ovocie, ktoré je možné užívať po celý deň, ale vyhnúť sa ich v poslednej minúte dňa, pretože sú veľmi bohaté na cukry, ktoré, ak nie sú spotrebované, môžu sa skladovať ako rezervy nasýtených tukov.
Nízkotučné jedlá
Okrem toho musíte do svojho menu zahrnúť aj potraviny, ktoré sú zdravé, výživné a s nízkym obsahom tuku. V tomto zmysle by ste mali vedieť, že bielkoviny, ako sú chudé mäso alebo ryby, sú mora odporúčania, pokiaľ ich budete variť zdravým spôsobom (grilované, pečené, varené, bez omáčok alebo prebytočného oleja). Sacharidy by mali byť súčasťou vašej stravy, ale zabrániť ich užívaniu na poslednú chvíľu a vždy, keď je to možné, zvoliť jej plnú verziu.
5 jedál denne
Ak chcete stratiť hmotnosť jesť zdravé, je dôležité, aby ste rozdelili jedlo do 5 denne, aby ste sa vyhli hlavným príliš veľkým hladom. Najlepšie je jesť zdravé porcie každých 3 až 4 hodiny a vo večerných hodinách sa uistite, že je 2 hodiny pred spaním. Týmto spôsobom urýchlite svoj metabolizmus a získajte viac spaľovania tukov.
V tomto článku vám ponúkame viac tipov, aby ste mohli každý deň jesť zdravo.
Strava jablka
Ale ak chcete rýchlejšie a efektívnejšie schudnúť s jablkami, môžete vyskúšať diétu jablka, metódu schudnúť, ktorá sa považuje za "expresnú stravu", pretože môže trvať až 5 dní . Je to plán, ktorý sľubuje stratu 4 až 7 kilogramov, čo znižuje množstvo živín, ktoré budete jesť počas dňa, aby ste mohli nielen spáliť tuk, ale aj prirodzene očistiť telo.
Táto strava sa zvyčajne odporúča pre konkrétne chvíle, v ktorých chcete rýchlo schudnúť, ako napríklad ísť na svadbu, detoxikovať telo po Vianociach atď. Nemôžete to brať ako metódu kŕmenia, pretože je veľmi nízka v živinách a ak ho budete sledovať dlhšie ako týždeň, môžete sa dostať chorý, takže buďte opatrní!
Navyše kvôli nízkokalorickému a výživovému príjmu, ktorý je dodržaný počas 5 dní, je prísne zakázané vykonávať fyzické cvičenie alebo akékoľvek úsilie, pretože by ste mohli omdlievať alebo cítiť známky, ako je únava, únava, závrat, nevoľnosť a tak ďalej.
Ako urobiť diétu jablka
Základom tejto metódy úbytku hmotnosti je jesť hlavne jablká a to, že kúsok po kúsku pridáte ďalšie potraviny, ktoré uspokojí vašu chuť do jedla bez pridania tuku. Strava jablka sa teda delí na nasledujúce fázy:
- 1. deň: jesť iba jablká (nech sa má čokoľvek)
- 2. deň: jablká + zmiešaný šalát v čase obeda
- 3. a 4. deň: na obed môžete vložiť sacharidy na raňajky a ryby. Večera, ktorá je výhradne jablkami
- 5. deň: uhľohydráty na raňajky a chudé mäso počas obeda. Večera by mala byť aj jablká
Ako vidíte, je to veľmi prísna strava a nízke množstvo živín, a preto je nevyhnutné, aby ste ju predĺžili viac ako 5 dní; Okrem toho by ste mali mať na pamäti, že sa môžete stretnúť s obávaným "odrazovým efektom", ak sa po tejto strave vrátiš k jedlu hojne alebo nerovnomerne. Z tohto dôvodu doporučujeme, aby ste vsádzali na zdravej výživy pri odoberaní jabĺk, ale vyhnúť sa rýchlemu diétu, pretože z dlhodobého hľadiska si zotavíte stratené kilos.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár