Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni naše telo pred vírusmi a baktériami, posilňuje imunitný systém a niektoré choroby, ktoré môžu ovplyvniť kardiovaskulárny systém. Okrem toho je známy ako vitamín života a mládeže, pretože spôsobuje zrušenie voľných radikálov v koži, to znamená tých, ktorí majú na starosti urýchlenie procesu starnutia. Ak chcete vedieť, ktoré sú najdôležitejšie zdroje potravy tejto živiny, pozrite sa na zoznam potravín bohatých na vitamín E, ktoré prezentujeme v nasledujúcom článku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny bohaté na vitamín B Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedným z hlavných potravinových zdrojov vitamínu E sú rastlinné oleje, ako je olej z pšeničných klíčkov, slnečnicový olej, olivový olej, sójový olej alebo kukuričný olej. Vedľajšie produkty ako margarín alebo majonéza tiež poskytujú veľký prínos tohto vitamínu, ale je dôležité vykonávať miernu konzumáciu tohto druhu potravy.

2

V zelenej listovej zelenine nájdeme aj vysoký obsah vitamínu E. Okrem toho sú to potraviny, ktoré poskytujú veľké množstvo živín a ďalších vitamínov potrebných pre naše telo, takže musia byť prítomné v našej každodennej strave. Medzi ne patrí brokolica, špenát, špargľa a špargľa.

3

Niektoré orechy, ako sú mandle, vlašské orechy, pistácie, borovicové orechy, arašidy a lieskové orechy, sú veľmi bohaté na vitamín E. Samozrejme, medzi všetkými sa najvyššia koncentrácia tejto živiny nachádza v mandlích a lieskových orechoch. Tento typ potravín je veľmi výživný a môže nám pomôcť pokryť denne množstvo vitamínu E v množstve 15 mg, ktoré je potrebné v našej strave.

4

Medzi jedlami živočíšneho pôvodu s vitamínom E nájdeme ako hlavné zvýraznenie vaječný žĺtok a pečeň . Mäso vo všeobecnosti je tiež bohatým zdrojom tohto vitamínu.

5

Napriek tomu, že ovocie vo všeobecnosti nepredstavuje vysoké percentá vitamínu E, sú tu nejaké bujné plody, ako napríklad kivi, mango, avokádo, hrozno, slivky a kokos, ktoré obsahujú značné množstvá. Neváhajte a pridajte ich k vašej strave a využite jej množstvo živín a antioxidantov, ideálne na zdravie a zlepšenie vzhľadu pokožky.

6

A nakoniec je dobré, že obilniny ako pšenica, ovos, raž a ryža sú dobrou alternatívou k získaniu väčšieho množstva vitamínu E.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.