Klasustrofóbia je intenzívny a iracionálny strach, ktorý má človek pri konfrontácii s uzavretými priestormi. Medzi miesta, ktoré sa najviac obávali klaustrofóbnymi, sú malé miestnosti, pivnice, výťahy, vlak, okrem iného. Klasustrofobia, nebojte sa samotnej situácie, ale negatívne dôsledky, ktoré môžu vyplynúť, napríklad zostať zamknuté alebo dusené. Rovnako ako každá fóbia, klaustrofóbia obmedzuje svoj každodenný život, vyhýba sa akejkoľvek situácii, ktorá znamená, že je zamknutá v malých priestoroch. Tu sú niektoré pokyny pre riešenie klaustrofóbie.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú príznaky klaustrofóbie? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Obráťte sa na špecialistu. Konduktívna - odporúča sa behaviorálna terapia, ktorej cieľom je upraviť správanie. Terapia vás sprevádza v tomto procese a pomôže vám znížiť úzkosť v týchto situáciách.

2

Relaxačné a dýchacie techniky. Klaustropóbia je úzkostná porucha, takže tento typ techník vám môže pomôcť prekonať napätie, ktoré vzniká pred obávanou situáciou.

3

Predstavte si situáciu. Ako prvý krok na prekonanie klaustrofóbie je dôležité pokúsiť sa myslieť na situáciu, ktorá vytvára tieto pocity. Skúste premýšľať o tom, ako je vaša reakcia a ako by ste mali reagovať, premýšľajte o stratégiách na prekonanie strachu.

4

Hovorte o téme Povedzte niekomu, komu dôverujete, ako sa cítite. Mnohokrát, kedy sa náš strach vyjadruje slovami, je prvým krokom k tomu, aby sme ho prevzali a prekonali.

5

Vezmite si svoj každodenný život. Postupne sa pokúste vykonať tie aktivity, ktoré ste prestali robiť kvôli klaustrofóbii . V zásade môžete požiadať blížneho, aby vás sprevádzal. Začnite tým, že s niekým vylieznete výťah, začnite s podlahou. Potom sa pokúste prekonať sám seba a pokús sa to urobiť sami.

6

Pozitívne myslenie Keď čelíte situácii, ktorá vyvolala silný strach, skúste premýšľať o dobrých a pozitívnych veciach. Vyhnite sa združovaniu situácie s negatívnymi myšlienkami, premýšľajte pozitívne a pridržte sa tejto myšlienky.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Konzultujte s odborným lekárom. Nepoužívajte žiadny druh liekov bez odporúčania zdravotníckeho pracovníka.