Testosterón je hormón, ktorý sa nachádza u mužov a žien, v druhom menšom rozsahu. Hlavnými funkciami testosterónu sú vývoj pohlavných charakteristík pri puberte, udržiavanie svalov u dospelých a regulácia libida u mužov i žien. Testosterón musí byť udržiavaný na zdravom stupni, uvidíme, ako zvýšiť hladinu testosterónu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zvýšiť testosterón

Hladiny testosterónu

Testosterón sa nachádza v krvi na rôznych úrovniach u mužov aj žien a mení sa počas celého životného cyklu oboch.

U dospelého muža sú normálne hladiny: 280 - 1100 ng / dl .

U dospelých žien sú bežné hladiny: 15 - 80 ng / dl .

Zvýšte testosterón stravou

Telo potrebuje vyváženú stravu, aby bola zdravá, ako aj udržať hladiny testosterónu v dosahu. Podiel živín je nasledovný:

• Podiel lipidov je 30%. Vždy lepšie, aby boli polynenasýtené mastné kyseliny.
• Proteíny tvoria 10 až 15%.
• Sacharidy približne 55 - 60%.

Potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu testosterónu, sú:

• Potraviny bohaté na zinok.
• Potraviny bohaté na vitamín D.
• Potraviny bohaté na horčík.

Na trhu sú tiež produkty vo forme osviežujúcich nápojov, ktoré pomáhajú dočasne zvýšiť hladiny testosterónu, ako je ten, ktorý môžete kúpiť v Anastore.

Zdravé návyky

• Vykonávajte stredne cvičenie denne. Nadmerné cvičenie môže znížiť hladinu testosterónu. Zvyšovanie hmotnosti pomáha zvyšovať hladinu testosterónu.
• Spájať aspoň 7 hodín denne je nevyhnutné pre udržanie zdravého a silného tela.
• Znížte úroveň stresu
• Neužívajte lieky ani iné toxické látky. Alkohol ovplyvňuje pečeň, a preto sú hladiny absorpcie zinku nižšie a tiež zvyšujú hladiny estrogénu.

Lekárske ošetrenie

Ak tieto prostriedky nedokážu dostatočne zvýšiť hladinu testosterónu, môžete vždy navštíviť svojho lekára, aby predpísal testosterónové doplnky .

Existujú rôzne spôsoby prezentácie testosterónu:

• Transdermálne a kožné náplasti.
• Kožné gély
• Intramuskulárne injekčné lieky.
• Orals.

Tieto lieky by mali vždy predpisovať lekár, pretože môžu mať rôzne nepriaznivé účinky . Nie sú použiteľné pre mužov, ktorí mali rakovinu prostaty.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.