Koľkokrát sme mali gastroenteritídu a sme sa vydali na "mäkkú" stravu? Táto strava, ktorú nazývame mäkkou, nie je ničím iným ako sériou adstringentných potravín, ktoré nám pomáhajú zastaviť hnačku. Avšak, rovnako ako sú prípustné potraviny, existuje aj séria laxatívnych potravín, ktoré nám pomáhajú regulovať náš črevný tranzit. Naša strava by mala byť rovnováha medzi oboma potravinami, aby naše črevo fungovalo správne, aj keď nie je neznáme, aké sú zložky, ktoré nám môžu niekedy pomôcť buď zlepšiť zápchu, alebo naopak hnačka. Ak chcete vedieť, aké sú, v tomto článku vám poskytneme zoznam laxatívnych a adstringentných potravín. Berte na vedomie!
Prečo sú laxatívne potraviny?
Neexistuje presný počet prípadov na evakuáciu, ale je pravda, že je normálne ísť raz denne alebo každé dva dni, takže sa považuje za zápchu, ak sa vykonajú menej ako tri pohyby čriev týždenne. Potom závisí od každej osoby, pretože niektorí dokonca idú niekoľkokrát denne. Laxatívne potraviny nám môžu pomôcť, keď trpíme zápchou, či už príležitostnou alebo chronickou. Mnohokrát ideme na laxatívne lieky, ale niektoré sú veľmi silné a nemali by byť zneužívané a môžu mať iné účinky. Pridanie určitých potravín do našej stravy môže výrazne zlepšiť náš črevný tranzit a vyhnúť sa tejto nepríjemnej zápche, ktorá môže viesť k ďalším problémom, ako sú hemoroidy.
Ak nechcete dobre ísť do kúpeľne alebo sa cítite nafúknuté a myslíte si, že je to kvôli nedostatku črevných pohybov, venujte pozornosť, pretože vám povieme laxatívne potraviny, ktoré vám môžu pomôcť.
Zoznam laxatívnych potravín
Citrusové, surové a lesné plody
Citrusové plody, ako pomaranč alebo mandarín, majú veľa antioxidantov, ktoré uvoľňujú telo toxínov a podporujú trávenie enzýmami. Okrem toho vitamín C je veľmi dobrý na detoxikáciu tela, pretože premieňa toxíny na stráviteľný materiál. Pomaranče tiež majú veľa vlákniny, ktoré je veľmi priaznivé na to, aby ste chodili do kúpeľne.
Surové ovocie, ako napríklad jablká, stimulujú črevo a tiež poskytujú vlákninu. Samozrejme, musíte to mať surový a pokožku, aby nestratila taníny, ktoré obsahuje. Jablkový jablkový ocot je veľmi dobrý na podporu intestinálneho tranzitu, takže pitie pohára jablčného octu zmiešaného s vodou ráno je ako prirodzené preháňadlo.
Plody lesa ako ostružiny sú bohaté na antioxidanty a preto pomáhajú eliminovať toxíny a sú tiež bohaté na vitamín C a draslík.
vlákno
Ako rozpustné, tak aj nerozpustné vlákno je hlavnou potravinou proti zápche. Každý pozná svoju laxatívnu silu a to preto, že pomáha pri premiestňovaní odpadu cez telo uprednostňovať jeho tranzit a následné vyhostenie. Potraviny ako ovos alebo obilniny s vláknom sú primerané; Ďalšie informácie nájdete v článku Potraviny bohaté na vlákninu.
slivky
Slivky sú tiež jedným z najznámejších zápch plodov. Sú bohaté na vitamín A a C a antioxidanty, ako aj obsahujú draslík, železo a vlákninu.
Surová zelenina a zelené listy
Neupravená surová zelenina je veľká preháňadlo, pretože je bohatá na vlákninu a uprednostňuje reguláciu pohybov čriev. Napríklad surová mrkva má pektín, látka, ktorá má veľa ovocia a zeleniny a ktorá pôsobí ako vlákno, preto slúži ako depuračné. Okrem toho uprednostňuje kontrakcie. Cibuľa na druhej strane má quercetin, flavonoid s vysokou antioxidačnou aktivitou.
Zelená listová zelenina tiež uprednostňuje tranzit. Napríklad, šalát má veľa vlákniny a laxatívne vlastnosti. Okrem toho uprednostňuje vylúčenie plynov. Špenát má organický materiál používaný na čistenie a regeneráciu črevnej oblasti.
voda
Aj keď tomu neveríte, voda je nevyhnutná pre dobrú činnosť čriev u dospelých i detí. V skutočnosti mnohí pediatri odporúčajú, aby dieťa pilo viac vody, ak je zapálená. Voda tvorí 80% nášho tela a jeho udržanie takým spôsobom je kľúčom k jeho správnemu fungovaniu, ale tiež udržuje črevá zvlhčujúce uprednostňovať jeho tok.
Na čo sú to prípustné potraviny?
Na rozdiel od preháňadiel nám príťažlivé potraviny môžu pomôcť pri určitých príležitostiach, keď potrebujeme zastaviť evakuáciu, napríklad keď nastane choroba, ku ktorej dochádza s hnačkou, ako je napríklad gastroenteritída.
Je však najlepšie sa im vyhnúť, ak trpíte zápchou.
Zoznam adstringentných potravín
ryža
Hlavnou potravou, na ktorú sa obracia na hnačku, je ryža. Jeho vysoký obsah škrobu spôsobuje, že črevo je kontrolované a môže pomôcť pri zápche. Ak máte gastroenteritídu, pitie vaječnej ryže vám pomôže.
Zrelé, bezkaté alebo varené ovocie
V zozname laxatívnych potravín sme videli, že surové plody podporujú črevný tranzit. Je to spôsobené množstvom trieslovín, ktoré majú. Avšak, ako plody dozrievajú, ak je pokožka odstránená, môžu prispieť k opačnému účinku. A ešte viac, ak sú varené, napríklad varené.
Biele ryby
Biele ryby sú na rozdiel od modrých, ktoré sa vyhnúť v prípade hnačky. Ak máte gastroenteritídu, môžete variť biele ryby typu merlúza alebo kohúta alebo parou. Môžete pridať štipku soli, ale bez zneužívania, je lepšie, že je varené a čím prirodzenejšie, tým lepšie.
Varená alebo kašovitá zelenina
Ak sme pri výbere laxatívnej diéty videli surovú zeleninu, v tomto prípade musia byť dobre varené, aby stratili svoje laxatívne vlastnosti. Varenie zeleniny, tým lepšie, alebo si ich ako pyré.
Prírodné jogurt
Prírodný jogurt funguje ako probiotikum, najmä ak je pripravený doma s väčšou fermentáciou. Prírodné bez cukru a nepasterizované jogurty znižujú dĺžku trvania gastroenteritídy. Sú efektívnejšie, keď majú dlhšie trvajúce kvasenie, pretože obsahujú viac živej fermentácie a tieto mikroorganizmy kolonizujú črevo a dodávajú mu novú črevnú flóru, čo jej normalizuje.
Červené mäso
Potraviny bohaté na tuky, ako je červené mäso, bránia tráveniu, a preto môžu sťažiť evakuáciu. Môžete si vziať červené mäso na vyváženie stravy, ale nie je vhodné, ak máte hnačku, pretože to môže byť niečo silné.
Fritovanie a spracovanie potravín
Tuky zabraňujú tráveniu a črevnému prechodu, takže jesť veľa vyprážaných potravín, aby vaše črevo nefungovalo hladko. Okrem toho potraviny bohaté na cukry alebo sladidlá, ako sú napríklad priemyselné potraviny, môžu spôsobiť zápchu, pretože sú bohaté na škroby a majú takmer žiadne vlákno, okrem veľkého množstva cukru. Odporúča sa vyhnúť sa týmto jedlám a odstrániť ich z našej stravy, ale ak ich užívate, je lepšie to robiť z času na čas, pretože by mohli spôsobiť zápchu.
Najlepšie varené jedlá
Akékoľvek jedlo, ktoré užívate v tomto druhu stravy, bude lepšie, že sa varenie, napríklad kuracie mäso, ryža, zelenina ... Je lepšie variť s množstvom vody a veľmi málo soli, aby stratili svoje laxatívne vlastnosti a pomohli zastaviť gastroenteritídu.
Banán, zvieravé alebo preháňacie?
Banán je jedným z tých potravín, ktoré vytvárajú rozpor s názormi, a nie každý ho zahŕňa do tej istej skupiny. Existuje mnoho predstáv, že banán je príliš prísne jedlo kvôli tanínom, ale sú aj tí, ktorí veria, že banánové pramene obsahujú veľa vlákniny a preto pôsobia ako preháňadlo.
Mohli by sme dospieť k záveru, že v závislosti od splatnosti toho istého bude mať alebo iný účinok. To znamená, že veľmi zrelý banán so svojou charakteristickou žltou farbou môže pomôcť pri zápche a zbaviť ju. Samozrejme, vlákno, ktoré obsahuje banán, môže vytvrdnúť výkaly a sťažiť ich vyhostenie, a preto by mali byť sprevádzané dostatkom vody.
Naproti tomu ešte zelený banán spôsobí zápchu. Je to preto, lebo banán vo svojej zelenej fáze obsahuje veľa škrobu, ako je ryža, a preto pomáha pri zápche pre svoj adstringentný majetok. Avšak, keď je zrelý, banán premení tento škrob na cukor a vlákninu spôsobom, ktorý pomáha tranzit s vláknom.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár