Pretože dobrá relaxačná masáž nemôže byť viac osviežujúca, ak je dobre vykonaná a s potrebným časom na prehĺbenie. Tento typ masáže slúži na dosiahnutie stavu pokoja, pokoja a pokoja v tele, ktorý prirodzene nie je ľahké dosiahnuť. Môžete zmierniť bolesť, uvoľniť napätie a rozdeliť svaly, zažívajú veľmi relaxačný, ale veľmi príjemný pocit. V tomto článku .com vám povieme, ako dať relaxačnú masáž.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako dať masáž tváre Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Relaxačná masáž je navrhnutá tak, aby telo dosiahlo pokoj a relaxáciu, čo sa dosiahne vhodným pohybom na koži. Na stres nie je nič lepšie ako na dobrú masáž, aby získala emočnú rovnováhu. V nasledujúcom článku sa môžete dozvedieť o všetkých výhodách relaxačnej masáže.

2

Ak chcete začať podávať alebo prijímať skvelú relaxačnú masáž, musíte pripraviť správnu atmosféru . Prostredie je dôležité pre dosiahnutie atmosféry, ktorá sa sleduje, čo potrebujete, je vytvoriť relaxačné prostredie pre masáž na splnenie svojho skutočného cieľa.

Musíte si vybrať pohodlné, tiché a veľmi príjemné miesto na masáž. Aby ste boli efektívni, musíte vedieť, ako vytvoriť vhodné prostredie pre relaxáciu, a to znamená, že táto technika nebude účinná bez správneho prostredia. Či je masáž stojaca alebo ležiaca, osoba by mala byť v pohodlnej oblasti a na mäkkých povrchoch. Môže to byť posteľ, stolička bez operadla, nosítko, pohovka alebo dokonca rohož. Obaja a osoba, ktorej chcete masáž dať, musia byť príjemne správne podávané a prijaté. Vyberte pokojnú oblasť domu bez akéhokoľvek šumu, s nízkym osvetlením, so stabilnou teplotou a mali by ste si tiež vybrať denný čas, ktorý viete, že nedôjde k prerušeniu.

3

Musíte pripraviť všetko, čo potrebujete na masáž. Budete potrebovať uteráky, ktoré sú potrebné na pokrytie oblastí, ktoré sa nebudú masírovať a zabránite tomu, aby sa človek zchladil. Tiež chýbajú krémy na zmäkčenie, vyživujú pokožku a podporujú pohyb rúk, aby sa dosiahla hladká a tekutá masáž. Tiež pripravte papierové obrúsky na odstránenie nadbytočného krému alebo oleja z oboch rúk a od pokožky druhej osoby.

Oleje sú tiež skvelou alternatívou na uľahčenie masáže, pretože svojím vôňou a penetráciou sa dosiahne väčšia úroveň relaxácie. Medzi ostatnými sú mäta, šípka, citrón, levanduľa, čajovníkový strom a eukalyptus. Nakoniec vyberte dobrú hudbu tak, aby sa masáž uskutočňovala v prostredí plnom mieru a pokoja. Hudba musí byť harmonická a jemná, aby bola v pozadí.

4

Ďalej budete musieť určiť oblasť tela, kde budete masáž vykonávať. Pre väčšie uvoľnenie sa odporúča masírovať väčšinu tela, aj keď to bude závisieť od času, ktorý máte a od častí tela, kde trpíte väčším napätím.

Ak máte malý čas začať s ramenami, hornou časťou chrbta a krku. Ak čas nie je problém, môžete tiež masírovať nohy, ruky, ruky, nohy a dokonca aj hlavu. Pre dobrú masáž musí mať človek nahé telo alebo aspoň časť, ktorá ide do práce. Môžete skúsiť rôzne techniky, ale skutočnosťou je, že jednoduchý kontakt rúk a prstov s pokožkou a priaznivým prostredím je už veľmi relaxačný.

Ak chcete masírovať ruky, nohy a chrbát, spustite dlaňami dlaní od dna nahor. Použite tlak jemne a lokálne pomocou kruhových pohybov, môžete zvýšiť tlak, ale bez prechodu, pretože budete unavený rýchlejšie.

5

Na masáž chrbta použite päste v malých kruhoch, začínajúc od spodnej časti chrbta k ramenám. Pokúste sa vyhnúť lopatkám a chrbtici. Potom otvorte ruky a začnite hniesť hřbetu a ramená, tento druh pohybu je ako by ste rozťahovali hmotnosť pizze.

Keď vykonávate masáž na hlave, použite prsty jemne masírovať pokožku hlavy, potom sa dostanete na zadnú časť krku a dotýkajte sa čela, aby ste konečne dosiahli uši. Tento pohyb môžete opakovať niekoľkokrát.

Keď pracujete s rukami, mali by ste robiť pevné kruhové pohyby na dlani a potom môžete masírovať celú ruku a každý prst.

Pokiaľ ide o nohy, vzhľadom na to, že je pre mnohých ľudí citlivou oblasťou, musíte sa vyhnúť lechtaniu, pretože v opačnom prípade sa vyvrcholí. Pevne uchopte nohu a vložte palec na rastlinu, posuňte prst smerom dole po náraze silou smerom hore a až kým nedosiahnete každý z prstov.

V páse môžete urobiť kruhové pohyby, ak je to možné, meniť tlak. Na ramenách a krku použite obe ruky a pevne urobte kruhový tlak, a to najmä palcom.

6

Počas masáže je vhodné meniť intenzitu pohybu. Ak chcete dosiahnuť skutočný stav relaxácie svalov, je dôležité, aby ste v určitých chvíľach vyvinuli tlak a uvoľnili sa. Musíte kombinovať sily, tlak a pohyb s rukami, ramenami a telom.

Nezabudnite pracovať aj s vašimi rukami a nie len s prstami, pretože inak budete veľmi unavení. Alternatívne pomalé a hlboké pohyby s rýchlejšími a povrchnejšími. Musíte byť vždy pozorní k blahu človeka, ktorý ste masírovať, opýtať sa ho čas od času, ak je pohodlný alebo ak ho niečo obťažuje. Základnou radou pre dobrú relaxačnú masáž nie je prerušenie kontaktu až do konca, pretože ak prestanete byť v kontakte s telom, stav relaxácie sa skráti.