Zastavte fajčenie od dneška! Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, mali by ste vedieť, že celé telo vám poďakuje, ale okrem toho sa môžete vo svojej spoločnosti podporiť aj s niektorými potravinami, ktoré sú priaznivé na to, aby ste sa mohli vzdať svojej závislosti. Myslíte si, že potraviny, ktoré jeme denne, sú nabité živinami a zložkami, ktoré priamo ovplyvňujú našu pohodu, a preto, ak sa o to nestaráme, môžeme skončiť trpením zmien, ako je úzkosť, stres alebo nespavosť, ktoré sú úplne v rozpore s vaším účelom. Z tohto dôvodu budeme objavovať najlepšie potraviny na zastavenie fajčenia, a tým prekonať úzkosť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako kontrolovať úzkosť pri odvykaní od fajčenia

Jedzte viac ovocia a zeleniny

Medzi najlepšie potraviny, ktoré môžete prestať fajčiť, sú ovocie a zelenina, dve skupiny potravín, ktoré uspokojí vašu chuť a zabránia vám, aby ste sa dostali do pokušenia osvetlenia cigarety. V tomto zmysle sú najvhodnejšie tie, ktoré sú bohaté na vlákna, ako sú napríklad artičoky, špenát a tak ďalej. Ak máte dlhšie žalúdok, túžba fajčiť sa znižuje a bude pre vás jednoduchšie prekonať vašu závislosť. Nesmieme zabúdať, že vďaka depuračným vlastnostiam týchto potravín pomáhame telu znižovať toxíny nášho tela, a preto môžeme vymazať nikotín, ktorý sme prežili.

Okrem toho sa odporúča, aby medzi hodinou alebo keď chcete fajčiť cigaretu, rozhodnite sa jesť ovocie času; tým sa dostanete k zmene chuti úst na inú sladkú a chutnú, budete tiež hydratovať a vďaka vode a vláknine sa budete cítiť vyčerpaný, a preto nebudete zapájať cigaretu.

V tomto zmysle je najvhodnejšie, aby ste začali navrhovať plán zdravej výživy, kde sa sladké, rafinované alebo sladké potraviny znižujú, aby ustúpili vyváženej strave plnej živín a ktoré udržiavajú naše nutričné ​​požiadavky v optimálnych podmienkach, aby naše telo nejde do externých zdrojov, ktoré mu pomáhajú byť vyčerpaný (ako tabak).

Celé zrná

Môžete tiež pomôcť s celými zrnami prestať fajčiť, pretože toto jedlo nám dáva veľké množstvo perfektnej glukózy, aby naše hladiny na stabilných úrovniach. Pamätajte, že nízka hladina glukózy môže spôsobiť stres a táto nálada môže spôsobiť impulzívne impulzy na fajčenie; V skutočnosti je to dôvod, prečo hypoglykemické osoby často trpia úzkosťou a stresom.

Ak sa nám podarí kontrolovať hladinu glukózy, budeme môcť znížiť obdobia stresu a byť oveľa viac majstrov impulzov, z ktorých sa dostaneme do pokušenia fajčiť. Takže už viete! Pridajte nejaké celé zrná každé ráno predtým, než začnete pracovať a dostanete glukózu pod kontrolou.

V tomto ďalšom článku vám poviem, ako kontrolovať úzkosť pri odvykaní od fajčenia s praktickými radami a veľmi zaujímavým.

Sušené ovocie

Pokračujeme s ďalšou z najlepších potravín na opustenie tabaku: orechy . Jednoducho s vôňou týchto zložiek sa zbavíme túžby fajčiť a znižovať túžbu. K tomu dochádza aj pri iných vôňach typických pre kuchyňu, ako je zázvor, škorica, koriander alebo kurkuma, napríklad ak ich pridáte do svojich receptov, dokážete ovládať túžbu zapáliť cigaretu.

Ďalším dôvodom, prečo sú orechy dobré na to, aby sa s touto nevýhodou zaoberali, je to, že sú to potraviny bohaté na vlákninu a kalóriá, ktoré vás budú cítiť veľmi spokojne, bez toho, aby ste museli prijať príliš veľa množstiev. Tým, že váš hlad spokojný, znížite úzkosť o tabaku a splníte svoj účel nefajčenia.

Pridajte si orechy do šalátov alebo ich vezmite ako občerstvenie uprostred dopoludnia alebo uprostred popoludní a vyhráte boj proti fajčeniu!

Pite viac vody

Zvýšenie spotreby vody počas procesu, aby ste prestali fajčiť, je najvhodnejší na zníženie vašej úzkosti. Po prvé, pretože si môžete vytvoriť dobrý zvyk, ktorý bude pre vás ľahké splniť: kedykoľvek máte dúšok cigaru, pite pohár vody a uvidíte, ako sa túžba fajčiť značne zníži.

Okrem toho nezabúdajte, že voda je jedným z najlepších zdrojov čistenia nášho tela, pretože nám umožňuje odstraňovať toxíny prirodzeným spôsobom a môžeme si vychutnať čistejší organizmus. Medzi toxínmi, ktoré eliminuje, je nikotín jedným z nich, takže zmenšením jeho prítomnosti v tele, bude vyžadovať menej a bude ľahšie ju ľahko odložiť.

Škoricové tyčinky, ideálne na odvykanie

Nesmieme zabudnúť na jednu z najefektívnejších a najprirodzenejších domácich prostriedkov na upustenie od fajčenia : tyčinky škorice. Už sme poukázali na to, že vôňa, ktorá pochádza z tohto korenia, je dokonalá na to, aby získala kontrolu nad touhou fajčiť, ale aj keď ju kúpime vo svojej prirodzenej forme (tyčinky alebo vetvy), môžeme ich vziať ako keby to bola cigareta, podvádzať našu myseľ.

Keď máte pocit, že fajčíte, vezmite si škoricovú palicu, ako keby to bol doutník a napodobňujte akt fajčenia. Do úst sa dostane nezameniteľná chuť tohto korenia a okamžite budete chcieť cigary. Preto sa odporúča, aby ste vždy mali ruky v oblastiach alebo prostrediach, ktoré vás menia, alebo ktoré vás podnecujú k fajčeniu (práca, rodinné stretnutia, pri pobyte s priateľmi atď.).

Ide o náhradnú terapiu, ktorá vám môže pomôcť zmeniť zvyk šnupavého tabaku a trochu po kúsku odstrániť tento zločin tak škodlivý pre zdravie. Pre podrobnejšie informácie vás pozývame na prečítanie nášho článku o ukončení fajčenia so škoricovými tyčinkami.

Tipy pre vašu stravu

Okrem týchto potravín, ktoré sme práve uviedli, nižšie vám poskytneme niekoľko tipov, ktoré môžete zahrnúť do vašej stravy a ktoré pomôžu znížiť túžbu po fajčení tým, že urobia niekoľko jednoduchých zmien. Berte na vedomie!

Znížte časti

Pri ukončení tabaku je bežné, že ľudia sa pokúšajú prekonať svoju úzkosť jesť, a preto existuje teória, že prestať fajčiť je tučný. Ale to nie je pravda. Všetko, čo musíte urobiť, je staviť na zdravší život a pokúsiť sa upokojiť úzkosť s trikmi, ako sú tyčinky zo škorice. Takže nenechajte sa uniesť svojou závislosťou a jesť vyváženým spôsobom, v primeraných dávkach a predovšetkým žuvanie pomaly, takže sa budete plniť rýchlejšie. V tomto článku vám dám niekoľko tipov, aby ste mohli prestať fajčiť bez toho, aby ste dostali tuk.

Pred každým jedlom piť pohár vody

Je to dokonalý trik na zvládnutie úzkosti a vyhýbanie sa konzumácii veľkých množstiev, takže tabakový šnupák je nahradený jedlom. Chceme, aby ste mali zdravý život, takže to, čo potrebujete, je ovládanie tejto túžby a nie jesť, kým nevypláčíte, tak vypite pohár vody pred každým jedlom a znížite chuť do jedla a očistite svoje telo.

Kefte si zuby po jedle

Doutník po jedle môže byť jedným z najviac komplikovaných, aby sa zabránilo, takže trik je umývať zuby mentolovou zubnou pastou, aby ste mali pocit sviežich úst a tým odňali túžbu zapáliť cigaretu, Aj keď to vyzerá hlúpo, to naozaj funguje!

Ďalej vám poskytneme ďalšie dobré rady, aby ste raz a navždy prestali fajčiť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.