Práca, doma, účty, deti, priatelia, váš partner, vaša rodina, čas. Všetky tieto veci môžu vytvárať stres a dekompenzovať celý náš systém . Kľúčom k tomu, aby ste dokázali zvládnuť všetko naraz a nerobiť kolaps, je naučiť sa relaxovať. Relaxácia môže byť kľúčom k udržaniu rovnováhy medzi duševným, fyzickým a emočným zdravím. V tomto článku vás naučíme učiť sa relaxovať s malými zmenami vo vašom každodennom živote.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako relaxovať Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Uprednostňujte cvičenie. Už vieme, že cvičenie je nevyhnutné pre vaše telesné zdravie, čo musíme mať na pamäti, že je rovnako nevyhnutné pre duševné zdravie. Či už beží, chodí, robí jogu, tancuje alebo v leteckej triede, cvičenie nám umožňuje zbaviť sa problémov, ktoré nie sú také dôležité, ale ktoré, kvôli stresu, dávame väčší dôraz ako má. Mnohokrát odložíme cvičenie a stane sa niečím, čo budeme robiť, a nie niečo, čo robíme. Musíme mu dať prioritu, ktorú potrebuje, a naprogramovať ju ako dôležitú súčasť nášho dňa.

2

Zobrazené. Myseľ je najsilnejšia vec, ktorú máme, s ktorou môžeme dostať sa zo stresovej zóny a cestovať tam, kde sme najšťastnejší, alebo kde problém prestal existovať. Nájdite pokojný priestor, posaďte sa do pohodlnej pozície, zatvorte oči a vykonajte vizualizačné cvičenia. Môže to byť na mieste, ktoré vás inšpiruje pokojom alebo vizualizáciou blízkej budúcnosti, kde sú odstránené všetky prekážky a máte pravdu tam, kde chcete byť. Vykonávať svoju myseľ, aby ste hľadali pokoj, vám pomôže zvládnuť situácie úzkosti a udržať si pokoj.

3

Smiech. Hľadanie humoru vo veciach uvoľňuje telo a myseľ. Smiech je jedlom duše, je to okamžité napätie. Držte 5 minút zábavného videa alebo zdieľajte zábavný zážitok s partnerom a neprestávajte. Nechajte sa smiať vás a uvidíte, že po smiechu budete cítiť okamžitú úľavu. Hľadanie humoru vo vašom živote odoberie pozornosť vašim problémom a otvoríte cestu k väčšej radosti.

4

Upravte svoj postoj a zamerajte sa na súčasnosť. Náš postoj je voľbou. Zakaždým, keď sa zobudíme a začneme deň, budeme sa rozhodovať, ako čeliť situáciám. Môžete si vybrať, či vidíte pozitívne veci a dostanete späť pozitívne myšlienky, ktoré s ňou prichádzajú, alebo si môžete vybrať, či vidíte negatívne a necháte sa absorbovať tým pocitmi, ktoré vytvárajú viac stresu. Pokúste sa zamerať sa na to, čo sa deje v súčasnosti, cítiť čistý vzduch, ako dobre je vaša práca a čo je dobré pre vás. Zmena postoja je jedným z kľúčov na uvoľnenie a riešenie problémov s lepšou dispozíciou.

5

Spojte sa s ostatnými. Hľadajte interakciu s inou osobou, prejavte náklonnosť vášmu psovi alebo objať priateľku. Interakcie nám pomáhajú lepšie premýšľať a nájsť lepšie riešenia prekážok, dávať nám inú perspektívu a mnohokrát ju potrebujeme vidieť zvonku, aby sme to lepšie pochopili. Zavolajte priateľovi, porozprávajte sa so svojím spolupracovníkom, choďte na kávu s priateľom, že máte čas vidieť a hovoriť o pozitívnych veciach v ich živote. Uvidíte, ako sa budete cítiť viac uvoľnene.

6

Prerušte prestávku. 10 minút môže mať vplyv. Urobte si infúziu harmančeka, pozrite sa na miesto od mobilu alebo počítača a urobte si pauzu. Zhlboka sa nadýchnite a snažte sa vyčistiť svoje myšlienky. Trochu horúci čaj a chvíľa osamote vám pomôže obnoviť pozitívny postoj a zostať v pokoji.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Prax tieto tipy každý deň!