Mnohí lekári, výskumníci a špecialisti v oblasti potravín často odporúčajú príjem potravy v našej strave, najmä modrej ryby. Je možné, že ste často počuli, ako dobre sú pre naše telo a koľko sú prospešné pre naše zdravie, ale konkrétne, aké sú ich príspevky ? V .com vysvetľujeme, aké sú výhody modrej ryby pre vaše telo.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú výhody rybieho oleja? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedným z najvýznamnejších výživových príspevkov modrej ryby je omega 3, esenciálna mastná kyselina, ktorá sa nachádza v dobrých množstvách vo všetkých druhoch modrej ryby. Omega 3 má veľký zoznam výhod, takže pri konzumácii modrých rýb aspoň dvakrát týždenne:

• Zlepšujeme krvný obeh, zabraňujeme tvorbe krvných zrazenín a pomáhame zdraviu srdca
• Znižujeme hladiny LDL alebo zlého cholesterolu a zvyšujeme HDL alebo dobrý cholesterol
• Znižujeme koncentráciu tukov v tepnách a zlepšujeme ich elimináciu

2

Ale omega 3 je nielen dobré pre naše srdce. Mnohé výskumy ukázali, že jedným z najvýraznejších prínosov modrej ryby je schopnosť pomôcť nám zlepšiť koncentráciu. A je to, že ak sa zlepšuje krvný obeh, máme aj väčšiu schopnosť zostať v pohotovosti a efektívne vykonávať každodenné úlohy.

3

Modrá ryba poskytuje vitamín A, B, D a E, čo je úplná výživová alternatíva. Tiež nesie dôležité minerály, ako je draslík, horčík alebo vápnik, čo nám pomáha udržiavať zdravé svaly a kosti.

V skutočnosti je táto skupina potravín vynikajúcou alternatívou pre tých, ktorí hľadajú zdroje vápnika nad rámec mliečnych výrobkov.

4

Vďaka svojim esenciálnym mastným kyselinám je modrá ryba vynikajúcim spojencom pre pacientov s reumatoidnou artritídou, problémami štítnej žľazy a srdcovými ochoreniami.

5

Ak je bohatý na vitamín E, dôležitá výhoda modrej ryby spočíva v jeho schopnosti zlepšiť našu pokožku a vlasy. Toto jedlo podporuje ľudí s poruchami, ako je dermatitída, suchá koža alebo vlasy, poskytuje kolagén a zabraňuje degenerácii tkanív.

6

Samozrejme, nezabudnite, že ak trpíte kyselinou močovou, neodporúča sa príjem modrej ryby, pretože by mohli postihnúť pacientov s týmto stavom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.