Snažíte sa schudnúť a zbaviť sa týchto extra kílov? Ak áno, nie je nič efektívnejšie ako sledovať diétu s nízkym obsahom kalórií a vyvážené, čo vám pomôže udržať zdravú po celú dobu a samozrejme ju doplní o prax telesného cvičenia. Pri mnohých príležitostiach podstupujeme "zázračné" diéty alebo radikálne plány na zníženie hmotnosti, ktoré nakoniec nedávajú očakávané výsledky; Preto je najlepšie sa im vyhnúť a vedieť, ako zistiť, aké potraviny a živiny môžu účinne a zdravo pomôcť nám schudnúť. Venujte pozornosť zoznamu potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť, ktoré vám ukážeme v tomto článku a čo najskôr ich zahrnime do stravy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny, ktoré pomáhajú zmierniť brucho Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Medzi najlepšie potraviny na chudnutie a efektívne zníženie opatrení nájdeme tie, ktoré sa nazývajú prírodné diuretiká . Sú výborné na boj proti zadržiavaniu tekutín a uľahčujú vylučovanie toxínov, pomáhajú zvyšovať množstvo vody a sodíka, ktoré telo vypúšťa močom. Pri mnohých príležitostiach je akumulácia kvapalín jednou z hlavných príčin nadmernej hmotnosti, takže ich spotreba je dokonalá na to, aby uprednostnila stratu týchto kilogramov.

Niektoré potraviny považované za neuveriteľné diuretiká sú: melón, ananás, čučoriedky, hrušky, melóny, citrusy, paradajky, uhorky, artyčok, šalát, kapusta, špargľa, , zelený čaj a ovos.

2

Na druhej strane môžeme hovoriť o termogénnych potravinách, ktoré sú pomenované, pretože pomáhajú zvyšovať vnútorné teplo tela a urýchľujú metabolizmus, a preto urýchľujú spaľovanie tukov. Medzi termogénne potraviny, ktoré sú dobrými alternatívami, ako schudnúť, patrí zelený čaj, biely čaj, zázvor, bielkoviny, ryby bohaté na omega 3 (losos, tuniak, sleď atď.), Škorica a kajenský korenie,

3

Ak chcete znížiť množstvo jedla počas dňa a znížiť hmotnosť skutočnosť, môžete sa tiež pokúsiť znížiť chuť do jedla jedením niektorých z najlepšie vyhovujúcich potravín, ktoré existujú. Tieto druhy potravín pôsobia ako silné inhibítory hladu a majú pocit plného žalúdka dlhšie.

Niektoré z najlepšie vyhovujúcich potravín, ktoré môžete jesť, sú: avokádo, jablko, hruška, paradajka, hlávkový šalát, kapusta, huby, vajcia (pripravené varené), ovos a celé zrná, orechy, zemiaky, cestoviny, biele syry.

4

Nájdeme tiež niektoré potraviny, ktoré pôsobia ako silné prírodné tukové horáky a ktoré sa stávajú skvelou pomôckou zbaviť sa predovšetkým tuku, ktorý sa hromadí v oblasti brucha a je tak ťažké odstrániť. Najefektívnejšie sú potraviny, ako sú: jablko, ananás, červené plody, avokádo, paradajka, zeler, artyčok a ovos.

Ak máte záujem o stratu brucha, nezabudnite, že okrem diéty s nízkym obsahom kalórií a zdravého, mali by ste pravidelne vykonávať fyzické cvičenie a hydratovať tým, že počas dňa pite veľa vody a tekutín, ako sú šťavy alebo infúzie. V nasledujúcom článku môžete vidieť, aké sú najlepšie infúzie na zníženie brušného tuku.

5

Okrem už uvedených hlodavcov, nemôžete zabudnúť na tie, ktoré obsahujú vlákninu, ktorá je nevyhnutnou živinou na zlepšenie črevného tranzitu, uľahčuje vylučovanie toxínov a proces absorpcie tukov a cukrov prebieha pomalšie, Vaša strava by mala zahŕňať aj: kukuricu, strukoviny, hnedú ryžu, zelenú listovú zeleninu, ovocie ako avokádo, hrušku, kokos alebo maliny, orechy.

tipy

• Poraďte sa s odborníkom na výživu najvhodnejšou stravou a vyberte potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť.