Ak trpíte týmto problémom, možno by ste mali zvážiť zmenu stravy. V tomto článku vám predstavujeme, ako sa vyhnúť výskytu zŕn prostredníctvom stravy, pretože určité potraviny prispievajú k tomu, že sa nezobrazujú. Zrná sú častým problémom počas puberty, ale ak sa liečia zdravou výživou, môžu sa znížiť. Niekedy sú nevyhnutné, ale vždy môžete urobiť všetko, čo je vo vašom úsilí, aby ste sa vyhli pimples . Nepochybne najlepší spôsob, ako byť zdravý na vonkajšej strane, je byť vo vnútri, takže diéta pomôže zabrániť výskytu pupienkov .

Budete potrebovať:

• potraviny s vitamínom A
• potraviny s vitamínom C
• potraviny s vitamínom E
• potraviny bohaté na síru
• potraviny bohaté na zinok
• potraviny bohaté na éterické oleje

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť pimples na tvári Kroky, ktoré majú nasledovať: 1

Diéta by mala pozostávať z potravín bohatých na vitamín C; pretože kvôli svojim antioxidačným vlastnostiam a pôsobeniu proti voľným radikálom chránia pokožku pred možnými infekciami. Niektoré z týchto potravín sú citrusové plody (pomaranče, citróny, grapefruity ...), tento vitamín nájdete aj v iných ovocí a zelenine, ako sú melóny, ananásy, hrušky, jahody, hrozno a zemiaky, avokádo, paprika ...

2

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A nie sú prospešné iba pre prevenciu pichľaviek . Vo všeobecnosti sú tieto vitamíny veľmi prospešné pre pokožku; pretože nedostatok môže spôsobiť suchú a šupinatú pokožku. Nájdete ju v mliečnych výrobkoch, vaječnom žĺtku a oleji z rybieho pečene. V zelenine: žltá až červená, alebo tmavozelená; mrkva, tekvica, squash, chili, špenát, radiccio, hlávkový šalát, brokolica, ružičkový kel, paradajka, špargľa. Na ovocí: melón, papája, mango, napríklad.

3

Pokiaľ ide o vitamín E, je nevyhnutné, pretože pomáha pri hojení problémov s kožou. Nájdete ju v rastlinných germinálnych olejoch (sójový, arašidový, ryžový, bavlníkový a kokosový), zelená listová zelenina, kreoly a celozrnné chleby.

4

Diéta, ktorá obsahuje aj potraviny bohaté na síru, pomáha aj pri prevencii zŕn . Potraviny ako cibuľa a cesnak pomáhajú zlepšiť stav pokožky.

5

Ostatné potraviny bohaté na zinok tiež pomáhajú zlepšiť stav pokožky: zeler, špargľa, figy, baklažán ... Morské plody sú tiež veľmi bohaté na tento minerál, ale jeho obsah cholesterolu je veľmi vysoký; preto je vhodné používať zeleninu.

6

Tučné oleje niektorých semien sú tiež prospešné pri prevencii zrniek zvnútra. Môžete si vziať sezamové, ľanové alebo tekvicové semená na ochranu vašej pokožky.

7

Môžete sa tiež pozrieť na to, ako odstrániť zrnká zvonka s použitím rastlín a ovocia.

tipy

• Dobrá strava končí vonku.