Po Vianociach, po sviatkoch, po svadbe ... Mnohé sú chvíle, keď sme strávili jesť a piť, a to naše telo spozoruje. Preto dobrý spôsob, ako odstrániť nadbytočné a obnoviť normálnosť tela, je urobiť jednodňovú čistiacu diétu, ktorá vám pomôže mať vaše telo vyvážené a zdravé znova. Nižšie uvádzame potraviny, ktoré môžu byť súčasťou tejto detoxikácie jedla, ako aj niektoré odporúčania, ktoré by ste mali vedieť a príklad menu, aby ste mohli začať čo najskôr. Čítajte a zotavujte zdravie svojho tela za 24 hodín.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako urobiť čistiacu strava

Čo je depurívna strava

Čo je depuračná strava pre ? Základným cieľom tohto typu stravy je vyčistiť organizmus, ktorý eliminuje príjem mastných alebo ťažko stráviteľných výrobkov, ktoré sa podieľajú na iných prírodných zložkách, zdravých a plných živín. V tomto zmysle sú potravinárske skupiny, ktoré najviac vyhovujú týmto priestorom, ovocie a zelenina, takže v podstate čistá strava pozostáva z jedenia jedného dňa iba v týchto dvoch skupinách potravín, aby sa vaše telo detoxikovalo a očistilo škodlivé látky.

Mali by ste vedieť, že ide o metódu s veľmi nízkym príjmom kalórií, a preto by sa mala predĺžiť len o jeden deň, najviac o dva, ale odporúča sa len 24 hodín. Myslíte si, že kalórie sú naším benzínom, základným prvkom na to, aby sme mohli žiť, mať silu a byť v tvare, takže ak neprispievame do organizmu dostatok kalórií, nepracujeme správne a preto sa môžu objaviť príbuzné choroby, ktoré sú vážne nebezpečenstvo pre naše zdravie.

Depuračné diéty sú presne presvedčené, že: ladenie organizmu. Nemali by ste to považovať za diétu, ktorá by schudla, pretože nejde o správnu metódu, ak máte záujem o zníženie telesnej hmotnosti, môžete vyskúšať iné zdravšie plány a môžete ju vykonávať dlhšie, aby ste znížili telesnú hmotnosť postupne a nemusíte trpieť rebound účinkom. Ak sa chcete dozvedieť, pozývame vás, aby ste si prečítali náš článok o lipofydickej diéte alebo o diéte tejto oblasti.

Čistenie potravín

Existuje mnoho spôsobov, ako urobiť čistiacu stravu, pretože, ako sme už povedali, základným predpokladom je, že naplníte jedlo ovocím a zeleninou, ktoré sú varené zdravým spôsobom, aby umožnili nášmu telu prestávku. Ale je pravda, že existujú niektoré produkty, ktoré prispievajú viac k čisteniu tela a potom ich objavíme, takže si môžete vytvoriť vlastné 1-dňové menu:

• Artičoky : táto rastlina je vysoko diuretická, preto je ideálna na to, aby nám pomohla zbaviť sa nahromadených toxínov a znížiť prítomnosť zadržiavania tekutín. Konkrétne ide výborne na zlepšenie zdravia pečene.

• Zeler : je to jedlo, ktoré pôsobí ako alkalizujúce, preto pomáha bojovať proti toxínom organizmu a redukovať kyselinu močovú, ktoré sme sa mohli nahromadiť v tele.

• Divoký špargľ : sú tiež dokonalou voľbou na detoxikáciu organizmu, pretože majú vysoký obsah draslíka, minerál, ktorý pomáha zlepšiť trávenie a znížiť nahromadené toxíny.

• Cibuľa : Špeciálnym spôsobom umožňuje, aby pečeň fungovala lepšie, ale okrem toho je tiež diuretikum, takže dokáže znížiť toxíny z tela tým, že pôsobí ako čistič krvi.

• Tekvica : je to aj diuretické potraviny, ktoré nám pomáhajú odvádzať tekutinu, a preto znižujú retenciu, ale tiež pôsobia ako preháňadlo, čo nám tiež pomôže čistiť črevá a zlepšiť našu trávenie.

Ale nebudete čistiť nič, ak si napríklad pripravíte vyprážanú špargľu so šunkou. Tento trik nie je len v tom, čo jeme, ale aj v tom, ako ju budete jesť, preto je dôležité, aby bol prípravok surový, varený, dusený alebo pečený, metódy, pre ktoré nebudete musieť pridávať olej alebo omáčky.

Okrem zeleniny, v strave na detoxikáciu organizmu musí byť priestor pre ovocie, pretože sú bohaté na vitamíny a živiny bez toho, aby poskytovali iba kalórie. V rámci všetkých odrôd, ktoré existujú, najlepšie, ktoré dokážu splniť úlohu, ktorú hľadáme, sú ananás, hrozno, jahoda, citrón, vodný melón a kivi . Dôvodom je, že tieto plody sú bohaté na vlákninu s vysokým obsahom vody a navyše majú depuračné vlastnosti.

Príklad jednodňovej depuračnej stravy

Ale ak chcete diétne menu, ponúkame vám dve verzie, aby ste si mohli vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim preferenciám. Majte na pamäti, že sú príklady, takže si môžete vytvoriť menu, ktoré bude nasledovať, ak budete dodržiavať priestory, ktoré uvádzame v tomto článku.

Čistiaca strava 1

• Raňajky: Prírodná pomarančová šťava
• Stredné ráno: Prírodné odstredené jogurt
• Jedlo: Zelený šalát ochutený citrónovou a zeleninovým depuračným vývarom + Ananás + Infúzia
• Svačina: Jahody
• Večera: Pečené artyčoky + Infúzia
• Varená alebo dusená zelenina a infúzia alebo čaj

Čistiaca strava 2

• Raňajky: Prírodný ananásový džús
• V polovici rána: sušené jogurt
• Jedlo: Sautéed Vegetables + Tekvica + Hrozno
• Svačina: Zelený čaj + melón
• Večera: Zelený šalát + sušený jogurt

Čistenie infúzií

Ako ste videli v ponukách, ktoré sme navrhli, hovorili sme o infúzii. Je to preto, že existujú niektoré liečivé rastliny, ktorých vlastnosti nám tiež pomôžu vyčistiť telo v hĺbke, a tak obnoviť naše zdravie. Tieto rastliny obsahujú diuretické, antioxidačné a detoxikačné vlastnosti, ktoré pomáhajú prirodzene očisťovať naše telo a spravidla by sa mali užívať po jedle, aby sa dosiahlo lepšieho účinku. Tu zistíme, ktoré z nich sú najlepšie zahrnúť do vašej stravy:

• Prasliak : je jedným z najpopulárnejších na tento účel, pretože dokáže vyčistiť telo vďaka svojej diuretickej vlastnosti.

• Staršie listy : je tiež dokonalé na aktiváciu potenia nášho tela, a preto podporujú stratu toxínov prostredníctvom potu. Má aj diuretické vlastnosti, ktoré podporujú močovú elimináciu.

• Zelený čaj : je ďalší z najviac konzumovaných, pretože táto infúzia prináša veľké výhody nášmu organizmu, ako napríklad zvyšovanie funkcie močového mechúra tým, že eliminuje viac toxínov cez tento kanál alebo tiež znižuje hladinu tukov.

Ak chcete vedieť viac, pozývame vás, aby ste si prečítali náš článok o tom, čo sú čistiace infúzie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.