Existujú rôzne typy srdcovej frekvencie alebo frekvencie, v závislosti od toho, v akom momente sa merajú beaty za minútu . S cvičením a fyzickým úsilím sa frekvencia, v ktorej srdce pumpuje krv, zvyšuje, aby sa dostala krv do všetkých svalov. Tiež musíme vedieť, aký je náš limit, aby sme nepoškodili náš kardiovaskulárny systém . V tomto článku vysvetľujeme, aké sú typy tepovej frekvencie.
Pokojová srdcová frekvencia
Určuje sa, keď osoba sedí a ticho bez fyzickej námahy. To sa bude líšiť v závislosti od genetiky, fyzického stavu, psychického stavu, environmentálnych podmienok, držania tela, veku a pohlavia. Najčastejšie u žien je srdcová frekvencia medzi 78 a 84 úderov za minútu a 72 až 78 u mužov.
Srdcová frekvencia v námahe
Toto meranie sa vypočítava pri fyzickom cvičení a je vyššia ako pokojová srdcová frekvencia, pretože svaly potrebujú viac kyslíka a dýchanie a zvýšenie srdcovej frekvencie. Tu môžete vidieť, ako ovládať srdcovú frekvenciu.
Bazálna srdcová frekvencia
Základná srdcová frekvencia zodpovedá najnižším pulzáciám, ktoré môžeme dosiahnuť v absolútnom odpočinku . Na to, aby ste ju vypočítali, je potrebné ho ihneď vziať, keď sa zobudíte a bez toho, aby ste sa zobrali z postele, aby ste nevykonávali alebo nevyvíjali žiadne úsilie. Rovnako sa obvykle vypočíta priemer medzi tlakom 3-5 dní.
Maximálna tepová frekvencia
Je to maximálne pulzácie (teoreticky), ktoré možno dosiahnuť pri cvičení bez toho, aby ste riskovali zdravie, za predpokladu, že existujú optimálne fyzické podmienky. Najbežnejší spôsob, ako vypočítať tento typ frekvencie, je robiť to matematicky s operáciou:
- Muži: 220 - vek
- Ženy: vek 226 rokov
Na druhej strane je možné ju získať aj prostredníctvom lekárskeho testu so stresovými testami.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár