Jet lag alebo časová dekompenzácia je nevyváženosť produkovaná v našich vnútorných hodinách kvôli drastickej zmene v časovej zóne, a preto sa zvyčajne prejavuje medzi cestujúcimi, ktorí lietajú na veľké vzdialenosti, ako je napríklad cesta z Ameriky do Európy., z Európy do Ázie atď. Ak sa chystáte naplánovať skvelý výlet alebo ste práve unavený tým, že trpíte svojimi nepríjemnými príznakmi, zistite, ako sa vám vyhnúť Jet Lag

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako poraziť jet lag Kroky nasledovať: 1

Hlavnými príznakmi jet lag sú únava, zmena v plánoch pokoja, podráždenosť, apatia, problémy s trávením a ťažkosti s koncentráciou, niektoré štúdie naznačujú, že tieto príznaky môžu trvať jeden až tri dni, v závislosti od osoby

2

Prvým krokom, ako sa vyhnúť jetovému oneskoreniu, je spať dobre pred začiatkom cesty, čo čestne nie je veľa. Skúste ísť do postele skoro a odpočívať

3

Vždy zostať hydratovaný počas letu, klimatizácia a všeobecné podmienky letúna spôsobujú, že vedie k malému množstvu tekutín a dehydratácii, čo ovplyvní váš fyzický stav, čo spôsobí,

4

Vyhýbajte sa nápojom, ktoré vás dehydratujú ako čaj, káva alebo energizujúci typ, ďaleko od toho, aby ste sa povzbudzovali, ako si myslíte, že sa budete cítiť horšie neskôr

5

Jedlo lietadla má na túto tému osobitný bod, či veríte, alebo nie. Tento typ potravín je zvyčajne veľmi pochybnej kvality, naložený soľou a s malým výživným prínosom, ktorý môže spôsobiť jeho účinky na žalúdok a vaše zdravie, takže mnohí si na letisku kúpia niečo zdravšie a jedia počas letu, je to skvelý nápad

6

Cestujte s pohodlným oblečením, ktoré vám umožnia odpočinúť, a kedykoľvek budete môcť, natiahnuť nohy a ísť do lietadla

7

Existuje dôležitý bod, ktorý niekoľko málo dosiahne a čo je kľúčom k tomu, aby sa zabránilo jet lag: spať v lietadle . Nie je to ľahké, ale môžete si pripraviť situáciu, vziať špeciálny vankúš na lietanie na odpočinok na krku, masku oka, aby ste nedostali svetlo, MP3 alebo iPod s uvoľňujúcou hudbou a ak potrebujete prijať prírodnú pilulku alebo relaxant pomôže vám zaspať

8

Ak ste dosiahli ciele a prichádza s tebou jet lag, je dôležité, aby ste šli von na ulicu, aby ste dostali slnečné svetlo a pokúsili sa preprogramovať svoje vnútorné hodiny a predovšetkým je potrebné ísť do postele v čase, keď ide spať v tejto krajine bez toho, aby ste premýšľali o čase, kedy je to pre tvoje telo, inak sa prebudíš v priebehu noci

9

Ak chcete vedieť viac tipov, skontrolujte tu

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.