Liečba inzulínovej rezistencie môže byť pre väčšinu ľudí skutočnou výzvou. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete spraviť, skôr ako ide o cukrovku.

Budete potrebovať:

• Zdravé potraviny obsahujúce čerstvú zeleninu a množstvo komplexných sacharidov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako znížiť inzulínovú rezistenciu Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Jedným z najväčších problémov, ktoré spôsobuje inzulínovú rezistenciu, je obezita. Keď je osoba silne obézna alebo má nadváhu, má problémy s príchodom inzulínu do buniek, aby sa znížila hladina glukózy v krvi. Takže prvou vecou, ​​ktorú by mal niekto urobiť, je schudnúť v snahe opraviť problém.

2

Zamerajte sa na komplexné sacharidy namiesto na najjednoduchšie uhľohydráty na vašej ceste dobre jesť. Komplexné sacharidy nevyvoláva prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, ako sú rafinované cukry. Komplexné sacharidy sú strukoviny, celé zrná, ovos a pšenica.

3

Niektoré vitamíny môžu tiež pomôcť inzulínovej rezistencii . Jedným z týchto vitamínov je chróm. Chróm je malý minerál, u ktorého sa dokázalo, že znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha metabolizmu ľudí, čo je citlivejšie na vlastný inzulín. Horčík tiež nielen pomáha správne metabolizovať hladiny glukózy v krvi, ale pomáha aj regulovať krvný tlak. Musíte zahrnúť 400 miligramov tohto minerálu do každodennej stravy.

4

Chôdza môže tiež pomôcť inzulínovej rezistencii, pretože to, čo robí, je zabudovanie inzulínu do buniek a reakcia na vlastný inzulín. Najmenej 15 minút denne chôdza je výhodou s touto podmienkou.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak máte problémy s inzulínom, najskôr sa poraďte so svojím lekárom.