Postupne sa objavujú nové výhody terapií a postupov, ktoré sprevádzajú ľudskú bytosť po stovky rokov. Západné prestížne univerzity skúmajú orientálne alternatívne terapie s prekvapujúcimi výsledkami. Jednou z tých praktík zachránených západnou vedou je meditácia . Niekoľko amerických štúdií potvrdilo svoju účinnosť pri pomoci zmäkčiť okamihy stresu a bojovať proti depresii .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bojovať proti depresii

Výhody meditácie

Meditácia vám umožňuje priniesť vašu myseľ do stavu pokoja, koncentrácie a ticha. Meditácia je založená na fyzickej relaxácii, ktorá sama osebe môže pomôcť depresii, aby sa cítila lepšie, znížením telesného nepohodlia. Okrem toho pomáha zlepšovať pamäť a podporovať kreativitu, prebúdzanie mysle. To je veľmi prínosné každodenne pre tých, ktorí trpia depresiou, pretože schopnosť vykonať nové projekty alebo tvorivé aktivity vás bude cítiť naplnené.

Nakoniec, keď meditujeme, uvedomíme si prítomnosť, našu osobu a to, čo nás obklopuje, vidíme sa iným spôsobom a získavame nový pohľad, ktorý nám umožňuje dať rôzne riešenia problémov alebo úzkosti, o ktorých sme si mysleli, že sú nenapraviteľné.

Meditácia alebo meditácie

Neexistuje jediný typ meditácie. Rôzne náboženstvá, školy a doktríny viedli k rozličným typom meditácie, každá s vlastnými zvláštnosťami.

Štúdie naznačujú, že pre ľudí s depresiou je pre ľudí v depresii najvýhodnejšia buddhistická meditácia plného vedomia, ktorá vedie k tomu, že sa predmet zameria na súčasnosť. Avšak každá osoba musí nájsť meditáciu, ktorá najlepšie ich cíti a pomáha im, či už sami alebo s pomocou odborníkov.

Môžete nájsť spôsob meditácie vhodný pre niekoho, kto začína v článku Ako meditovať správne.

Choďte krok za krokom

Podobne ako mnohé iné disciplíny vyžaduje meditácia stálosť, aby sa jej výhody prejavili v našom tele.

Choďte po kúsku. Vyskúšajte rôzne typy meditácie, nájdite ideálne miesto na sústredenie, preskúmajte, či uprednostňujete slobodnú alebo vedenú meditáciu. Nespěchejte, neužite skúsenosti a učenie, ktoré prinášate.

Akonáhle dávate svojou dokonalou meditáciou, postupujte postupne postupne. Prvý týždeň desať minút, druhý pätnásť ... A tak ďalej, kým zostanete tridsať alebo štyridsať minút v meditatívnom stave.

Vaša meditačná rutina

Pokúste sa meditovať vždy v rovnakom čase a na tom istom mieste. Takže keď sa blíži moment, telo rozpozná, že musí relaxovať a pripraviť sa na uvoľnenú chvíľu.

Vyberte si miesto, kde sa cítite pohodlne, a hodinu, keď viete, že nedôjde k žiadnym prerušeniam. Buďte si vedomí toho, že tento okamih je pre vás, nechajte si ho užívať a cítite sa dobre pri meditácii.

Pánska sana v tkanive sano

Niektoré športy, ako napríklad joga, obsahujú mnohé z charakteristík meditácie.

Prax ľahký, príjemný šport, ktorý vám umožní posilniť meditáciu a zároveň cvičenie, bude veľmi užitočné bojovať proti stavu, v ktorom sa ocitnete.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.