Nesprávne stravovacie návyky alebo trpiaci nedostatkom určitých živín a vitamínov negatívne ovplyvňuje množstvo i kvalitu spermií. Preto je také dôležité starať sa o jedlo, pretože v mnohých prípadoch môže mať tento problém priamy dôsledok. V nasledujúcom článku vám ukážeme zoznam potravín, ktoré podporujú plodnosť muža a ktoré by nemali chýbať z vašej stravy, ak chcete dosiahnuť lepšiu kvalitu spermií.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zvýšiť plodnosť mužov Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

citrus

Vitamín C je jedným z hlavných vitamínov, ktoré podporujú mužskú plodnosť, je výborné na prevenciu vzniku defektov v spermiách a predovšetkým k zlepšeniu ich mobility. Preto zdôrazňujeme konzumáciu citrusových plodov, ako je pomaranč, citrón, grapefruit alebo mandarín . Všetky z nich sú dôležitým zdrojom vitamínu C a navyše sú plné antioxidantov, ktoré sú nevyhnutné na ochranu zdravia mužských pohlavných orgánov.

2

kiwi

Okrem citrusov, ďalšie ovocie s ešte väčším množstvom vitamínu C ako pomaranč alebo citrón je kiwi, takže je tiež výborným jedlom na zvýšenie plodnosti človeka . Neváhajte ho zahrnúť do vašej stravy, pretože vám tiež pomôže udržať vaše bunky mladé a zdravé.

3

cesnak

Cesnak vyniká v tomto zozname s obsahom selénu, ktorý pomáha predchádzať poškodeniu spermií a zvyšuje jeho kvalitu . V tejto potravine je tiež zlúčenina nazvaná allicín, ktorá má mnoho výhod a medzi nimi zlepšenie krvného obehu v pohlavných orgánoch, ktoré podporujú optimálne reprodukčné zdravie.

4

paradajka

Bolo klinicky dokázané, že mnohí z mužov, ktorí trpia neplodnosťou, majú veľmi nízku hladinu lykopénu . Tento karotenoid sa nachádza hlavne v rajčiakoch a jeho spotreba umožňuje zlepšiť produkciu spermií a kvalitu spermií.

5

Rastlinné oleje

Olej z pšeničných klíčkov a slnečnicový olej, olivový olej, sójový olej alebo kukuričný olej sú jedným z hlavných potravinových zdrojov vitamínu E. Toto je tiež známe ako vitamín života a mládeže. zlepšiť kvalitu spermií Orechy obsahujú aj veľké množstvá tohto vitamínu.

6

Zelená listová zelenina

Ostatné potraviny, ktoré uprednostňujú plodnosť človeka a sú veľmi zdravé, sú zelená listová zelenina, zdôrazňujeme medzi nimi všetok špenát a mrkvu . Oba ponúkajú veľký prínos vitamínu A, ktorý zvyšuje kvalitu spermií človeka a optimálne zdravie reprodukčných orgánov.

7

Ostras

Finalizujeme výber najlepších jedál na zvýšenie plodnosti človeka s jedným z najkrajších morských plodov: ustrice . Ak máte radi šťastie, pretože sú neuveriteľným zdrojom zinku, základným minerálom pre správnu formáciu spermiovej membrány a pre vývoj pohlavných orgánov človeka.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.