Problémy s cholesterolom sa stali bežnou chorobou na celom svete. Pre túto chorobu je zodpovedná strava s vysokým obsahom tuku, sedavý život a zlé návyky, ako je napríklad fajčenie alebo nadmerné pitie. Preto je kľúčom k udržaniu zdravých sŕdc v živote zdravšieho života, ak je to váš cieľ, v .com vám dám niekoľko tipov, aby ste mohli zistiť, ako udržať nízky cholesterol dodržiavajúc niektoré návyky.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť cholesterol Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedným z kľúčov k udržaniu nášho zdravia, najmä pokiaľ ide o starostlivosť o srdce a zníženie hladiny tukov v našej krvi, nečaká na analýzu, ktorá naznačuje, že musíme znížiť hladinu cholesterolu. Najlepší spôsob, ako sa o seba postarať, je zabrániť, preto je dôležité zlepšiť niektoré návyky, aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny cholesterolu a ohrozenie zdravia.

2

Ak chcete udržať nízky obsah cholesterolu, venujte pozornosť tuku, ktorý konzumujete vo vašej jedálni, zvoľte živočíšne bielkoviny s nízkym obsahom tuku, ako sú ryby, kurčatá alebo morky, a znížte príjem bravčového a červeného mäsa iba dvakrát týždenne. Vždy preferujte chudé mäso namiesto tých, ktoré sú plné tuku.

Je tiež dôležité kontrolovať spotrebu párkov s vysokým obsahom tuku, soli a cholesterolu.

3

Vyvarujte sa vyprážaným jedlám a vyberte tie, ktoré sú pripravené zdravšie, napríklad pečené, grilované, dusené alebo varené. Existuje veľa spôsobov, ako jesť, ktoré sú lahodné bez toho, aby ste museli vyprážať jedlo. Pokiaľ ide o použitie ropy, vždy uprednostňujte olivu, oveľa prospešnejšie pre naše srdcia.

4

Pokiaľ ide o mliečne výrobky, vždy si zvyknite pri výbere odtučnených prezentácií . Tie sú znížené v tuku, čo je prospešné pre vaše zdravie a hladinu cholesterolu. Je tiež dôležité začleniť vlákninu do vašej stravy, má mnoho výhod, jedným z nich je, že pomáha regulovať hladiny cholesterolu v krvi, bezpochyby veľký spojenec. Pridajte do denného jedla nízkotučné a výživné jedlá a udržujte na mieste tie škodlivé a nabité cholesterolom a konzumujte ich čo najmenšie.

5

Ak chcete udržať nízky obsah cholesterolu, pridajte do každodennej rutinnej fyzickej aktivity . Cvičenie je plné výhod a jedným z najdôležitejších je to, že nám pomáha starať sa o svoje srdce, uprednostňovať dobrý obeh a elimináciu tuku. Nie je to len estetický aspekt, kardiovaskulárne cvičenia nám pomáhajú byť oveľa zdravšie . Plávanie, bežanie, jogging, aerobik, tanec, spinning, hranie futbalu, basketbal atď., Sú skvelé aktivity, ktoré sa navzájom lepšie cítia a vidia.

6

Zahrňte do stravy potraviny, ktoré vám pomôžu zvýšiť váš dobrý cholesterol, takže môžete využiť tých najlepších z nich, aby ste zlepšili vaše zdravie a udržali zlý cholesterol v zátoke. Orechy, strukoviny a zelenina sú niektorými príkladmi zdravých potravín s nízkym obsahom tuku.

7

Kedykoľvek budete môcť, vyberte si prirodzené alternatívy . Čerstvá zelenina namiesto mrazených prírodných štiav namiesto nealkoholických nápojov alebo balených štiav, čerstvého ovocia namiesto konzervovaných. Všetky tieto možnosti okrem toho, že sú zdravšie, neobsahujú konzervačné látky, pridávajú cukry a dodatočné kalórie a pomáhajú vám dobre jesť a starať sa o svoje srdce.

8

Získajte zdravé návyky, ktoré vám umožnia urýchliť váš metabolizmus a neustále pracovať na spálení kalórií a tukov, ktoré konzumujete. Týmto spôsobom je oveľa jednoduchšie udržiavať nízky cholesterol, a tak vyhnúť sa všetkým problémom súvisiacim s jeho vysokými hladinami.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.