Triglyceridy sú malé tukové látky, ktoré sa nachádzajú v našej krvi a cirkulujú. Je veľmi dôležité udržať ich na strednej úrovni, pretože ak sa zvýšia, tieto látky sa tukujú a nasýtia žily, čo bráni krvnému obehu . To môže spôsobiť ochorenia a srdcové komplikácie. Aby ste sa tomu vyhli, z .com vám povieme, ako znížiť triglyceridy s prírodnými prostriedkami.

Tiež by vás mohli zaujímať: Infúzie na zníženie triglyceridov Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Po prvé, je dôležité spomenúť si rozsah hodnôt hladín triglyceridov :

• Normálne: menej ako 150 mg / dl
• Horná hranica: 150 až 199 mg / dl
• Vysoká: 200 až 499 mg / dL
• Veľmi vysoká: 500 mg / dl alebo vyššia

Týmto spôsobom bude potrebné sledovať triglyceridy pomocou krvných testov, ktoré musí váš lekár požiadať, aby bolo možné sledovať zlepšenie. Viac informácií nájdete v našom článku o tom, čo je normálna hladina triglyceridov.

2

Po prvé, na zníženie triglyceridov prirodzene musíte udržiavať zdravú a vyváženú stravu, ktorá je bohatá na všetky živiny bez toho, aby ste tu mali kedykoľvek zneužívanie tuku. Ak je hladina triglyceridov vysoká, mali by ste:

• Vyhnite sa tukov za každú cenu, aby sa neustále zvyšovali.
• Kontrola príjmu sacharidov.
• Nejedzte potraviny s vysokým obsahom cukru
• Nepite alkoholické nápoje

Nahraďte cukor a výrobky bohaté na cukor pre čerstvé ovocie a zeleninu a uvidíte, ako vaše triglyceridy klesnú prirodzene . To sú len niektoré odporúčania na všeobecnej úrovni, nájdete viac tipov v našom článku:

• Ako jesť, ak mám vysoké triglyceridy.
• Ktoré potraviny zvyšujú triglyceridy

3

Musíte praktizovať veľa cvičení, aby ste schudli a znížili nahromadený tuk vo vašom tele. Ak budete udržiavať tvar, hladina triglyceridov klesne prekvapivo. Mali by ste sa pozrieť na šport alebo cvičenie, ktoré sa vám páči, individuálne alebo skupinové, aby ste sa bavili, keď sa staráte o svoje telo.

Rovnako by ste mali používať zdravý životný štýl, ako je chôdza namiesto toho, aby ste si vzali auto, kedykoľvek môžete, alebo ísť hore schodmi namiesto použitia výťahu. Uvidíte, ako sa cítite lepšie!

4

Na zníženie triglyceridov prirodzene pije veľa vody a tekutín bez cukrov a tukov. To pomôže dobrý krvný obeh a hygienu a čistenie vnútri, končiac so všetkými tukami, ktoré sa hromadia vo vašom tele.

Naopak, chcete zneužívať mliečne výrobky a nahradiť ich náhradnými výrobkami . Pomôžu udržiavať hladinu tuku vhodným spôsobom bez akéhokoľvek prebytku.

5

Jedzte potraviny bohaté na omega 3, čo je dobré na zníženie nahromadeného tuku v krvi. Zvyknite si na užívanie:

• modré ryby
• zelenina
• orechy
• vajíčka

Okrem všetkých potravín bohatých na omega 3 je tiež možné, že ho začleníme do nášho tela prostredníctvom doplnkov tejto živiny vo forme kapsúl. Preto odporúčame náš článok o tom, ako užívať omega 3 a vždy by ste sa vždy mali poradiť so svojím lekárom.

6

Ako domáce lieky proti vysokým triglyceridom sa môžete rozhodnúť, že si zoberiete denne strúčik cesnaku, pretože to pomôže znížiť hladinu triglyceridov prirodzene. Vďaka všetkým svojim vlastnostiam a výhodám pomáha udržiavať tuk na správnej úrovni.

7

Ďalší domáci prostriedok, ktorý môžete použiť aj v praxi, je zmiešať dve polievkové lyžice ovsa s pohárom vody a nechať ju cez noc na odpočinok. Po tejto dobe by ste mali vypiť výslednú ovsnú vodu - predtým filtrovanú - aby ste pomohli regulovať hladinu triglyceridov vďaka vlastnostiam ovsa, ktoré pomáhajú absorbovať tuky a cukry.

Pamätajte, že tento trik nebude robiť zázraky, ale budete musieť uviesť do praxe zvyšok odporúčaní a postupovať podľa pokynov svojho lekára, aby ste znížili triglyceridy jednoduchým spôsobom.

8

Bude dôležité skončiť s príjmom alkoholu je ďalším z vecí, ktoré by sa mali brať do úvahy, aby sa znížila hladina triglyceridov prirodzene, pretože alkoholické nápoje sú jedným z najhorších faktorov pre tento zdravotný problém a mnoho ďalších. A je to, že nadmerné množstvo alkoholu poškodzuje funkciu pečene a pečene, takže triglyceridy nemožno správne eliminovať a zhromažďovať sa v našich tepnách.

9

Mali by ste tiež vedieť, že ďalšie faktory ovplyvňujú zvýšenie hladín triglyceridov, ktoré by ste mali vziať do úvahy, ako napríklad:

• dedičstvo
• Nadváha alebo obezita
• Zneužívanie drog
• Niektoré choroby: cukrovka, zmeny štítnej žľazy atď.
• Užívanie orálnej antikoncepcie
• atď.

Preto by ste mali skontrolovať, či váš problém spočíva v jednej z týchto príčin vysokých triglyceridov a pokúsiť sa čo najlepšie riešiť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Robte fyzické cvičenie každý deň.
• Neustále jesť zdravo.