Vlašské orechy, mandle, lieskové oriešky, arašidy ... Všetky orechy poskytujú nekonečný počet zdravotných výhod a ich spotreba v mierke je veľmi vhodná s výnimkou tých alergikov na tieto potraviny. Jeden z najrozšírenejších a najviac konzumovaných plodov je lieska, a preto chceme podrobne vysvetliť, aké sú vlastnosti lieskových orechov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Vlastnosti lúpaného lieskového mlieka Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Lískové oriešky sú jedným z najviac konzumovaných orechov a hoci sú pôvodne z ázijského kontinentu, sú v súčasnosti kultivované vo svete. Preto sú hlavnými krajinami produkujúcimi tento orech Turecko, Taliansko, Španielsko a Spojené štáty.

A je to, že existuje veľa prospešných vlastností, ktoré ponúka líšanka, a preto je vhodné ich začleniť do akejkoľvek vyváženej stravy, a to buď konzumáciou surových jedál, prípitkom alebo ako zložka pri príprave všetkých druhov receptov. Najskôr je však potrebné poznamenať, že lieskové orechy majú vysoký obsah kalórií, preto je potrebné ich konzumovať s mierou.

2

Týmto spôsobom je jedným z hlavných známych prínosov lieskových orechov ich príspevok mono-nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú na rozdiel od ostatných tukov priaznivé pre zdravie a môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov. Z tohto dôvodu a jeho značné množstvo arginínu sa považuje za ovocie, ktoré pomáha predchádzať chorobám a kardiovaskulárnym problémom.

3

Lieskové orechy sú tiež bohaté na vitamín E, živinu, ktorá vyniká svojimi antioxidačnými vlastnosťami, takže sú veľmi indikované, aby zabránili predčasnému starnutiu buniek. Vitamín E má tiež schopnosť odstrániť voľné radikály, čo spôsobuje mnohé choroby, a preto sa nazývajú "vitamín života a mládeže".

4

Medzi vlastnosťami lieskových orechov môžeme tiež zdôrazniť skutočnosť, že sú prospešné pre kosti hlavne preto, že majú vysoké dávky vápnika, horčíka a draslíka. Preto nám môžu pomôcť vyhnúť sa ochoreniam kostí, ako je osteoporóza a dekalcifikácia kostí. Ak sa ocitnete v tejto situácii, okrem lieskových orechov odporúčame, čo človek s osteoporózou by mal jesť.

5

Na druhej strane, vitamíny skupiny B nachádzajúce sa v lístie majú pozitívne výsledky vo fungovaní nervového systému, rovnako ako môže byť dobrým prostriedkom proti únavu alebo predmenštruačný syndróm.

6

Takisto sa odporúča jesť lieskové oriešky ľuďom, ktorí vykonávajú veľké fyzické úsilie, športovcom, deťom a dospievajúcim, tehotným ženám, menopauzálnym ženám ... Tiež vysvetľujeme veľmi jednoducho o tom, ako toastové lieskové orechy, aby ste si ich tiež mohli vychutnať doma.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.