Tekuté diéty sa používajú z rôznych dôvodov, ako je pôst alebo čistenie tela a môžu mať za následok úbytok hmotnosti. Vo všeobecnosti je strata hmotnosti s kvapalnou stravou založená na strate vody namiesto straty tuku. Ale ak sa diéta predlžuje dlhý čas, čo sa môže stať kvôli zdravotným problémom, strata hmotnosti by mohla skončiť aj kvôli strate tuku. Získavanie váhy stratených po tekutej strave vyžaduje starostlivosť o jedlo a vyhýbanie sa prejedaniu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť návratu hmotnosti po strave Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Po tekutej strave postupne pridávajte pevné a zdravé potraviny. Telo potrebuje čas, aby si zvykol na pevné potraviny znova. Začnite pridávaním trochu ovocia alebo zeleniny do stravy a jedením len jedno ovocie naraz. Odtiaľ pridajte trochu syra alebo celých obilnín. Pomaly začnite jesť pravidelné jedlá.

2

Jesť pomaly. Jedenie pomaly nie je škodlivé pre vaše zdravie a v skutočnosti má výhody. Po tekutej strave je potenciálnou poruchou kontrola porcie. Jedenie pomaly pomáha predchádzať prejedaniu, čo môže viesť k bolesti žalúdka a rýchlemu prírastku hmotnosti. Cieľom po tekutej strave je kontrola potravy a zároveň zvýšenie hmotnosti. Jesť pomaly, zdravým tempom zabráni akýmkoľvek zdravotným problémom, ktoré môžu vzniknúť pri príliš veľkom a príliš rýchlom jedle. Jedenie pomaly dovolí tela určiť, kedy je plná.

3

Pridajte cvičenie do svojej každodennej rutiny. Postupné cvičenie je dôležité pre rast svalov, čo vedie k zdravému prírastku hmotnosti. V kvapalnej strave sa cvičenie neodporúča kvôli malému množstvu kalórií, ktoré poskytujú kvapalné diéty a kvôli možnosti závraty. Pri konzumácii pevných potravín cvičenie posilňuje svaly, pomáha pri zvyšovaní telesnej hmotnosti a následnej udržiavaní hmotnosti. Začnite pomaly, napríklad bežať alebo chodiť po bloku a pracovať viac, kým nebudete chodiť alebo beh viac ako jednu míľu.

tipy

• Po tekutej strave musíte jesť len málo, alebo príliš rýchlo prírastáte a to je to, čo nie je dobré.