Jedlo je pre nás to, čo benzínu do auta, šetriace vzdialenosti. Pri cvičení, čo jeme a kedy, sa stáva veľmi dôležitým faktorom, ktorý môže ovplyvniť náš výkon. To je dôvod, prečo v .com ponúkame rad tipov, aby ste mohli objaviť, ako jesť pred cvičením.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Je dobré jesť ovocie po cvičení? Postupujte nasledovne: 1

Prvá otázka, ktorú musíme zvážiť, je, koľko času by sme mali dať nášmu odpočívajúcemu telu od času, kedy jeme, kým začneme hrať šport. Musíte nájsť strednú zem, pretože nemôžete cvičiť na prázdny žalúdok alebo robiť to s príliš veľkou hmotnosťou. Odporúča sa nechať prejsť hodinu.

2

Ak budeme cvičiť ráno, môže to byť dobrý model raňajok: obilniny, aby sme si vybrali naše obľúbené mlieko a kúsok ovocia s významným kalorickým príjmom ako banán. Ak sme sladší, je tiež prijateľná pohár mlieka s cookies a džemom.

3

V prípade, že v popoludňajších hodinách precvičujeme šport, naše jedlo môže byť založené na tvrdo varenom vajci a sendvičom nejakej ľahkej klobásy, ako je napríklad morčacie alebo sladká šunka. Je lepšie, ak je chlieb integrálny.

Potraviny, ako sú cestoviny, ryža alebo chudé bielkoviny (kurča, morčacie, ryby), sú tiež vynikajúcimi alternatívami na začlenenie do našej stravy pred cvičením.

4

Hoci ich používajú takmer všetci športovci, existuje veľa odborníkov, ktorí neodporúčajú energetické bary, pretože ak analyzujeme ich zloženie, uvedomíme si, že sú vlastne bomba cukru a kalórií, veľmi nezdravá.

5

Je tiež dôležité vedieť, ako hydratovať počas cvičenia, udržať si vysokú úroveň výkonnosti a urobiť si tréning cenný.

tipy

• Ak chcete robiť rozdiely v navrhovaných menu, majte na pamäti, že sacharidy sú kľúčom.