Je veľmi časté, že niekedy si myslíme, že naša tvár je opuchnutá, krk je príliš hustý a máme dokonca aj dvojitú bradu. Ale často nevieme, čo robiť, aby sme sa zbavili prebytočného tuku alebo zadržiavania tekutín, ktoré to môžu priamo spôsobiť. Okrem toho, že nás študuje lekár, pretože existuje veľa dôvodov, prečo môžeme mať tento nevzhľadný problém, ako sú genetické problémy, zlá strava alebo niektoré zdravotné problémy, môžeme ľahko bojovať doma.

Chcete znížiť hlasitosť tváre a krku, ale neviete, ako to urobiť bez použitia operácie? Takže neprestaň čítať tento článok a zistiť, ako schudnúť na tvári a krku cvičením a masážami tváre a zlepšovaním niektorých zvykov vo vašom živote.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť

Cvičenie na tvár na zníženie tváre a krku

Aby sme schudli na tvári a krku, prvá vec, ktorú musíme mať na pamäti, je, že sa to nedá robiť od jedného dňa do nasledujúceho dňa, a preto si vyžaduje našu vytrvalosť a trpezlivosť. Ak budeme postupovať podľa niektorých praktických rád, ako napríklad v nasledujúcich riadkoch, za niekoľko týždňov začnete všimnúť, že objem tejto oblasti vášho tela je znížený.

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, ak chcete znížiť zadržiavanie tekutín a nahromadenie tuku na tvári a krku, je zahrnúť do vášho dňa niekoľko cvikov na tvár, ako sú tie, ktoré sú uvedené nižšie:

úsmevy

Toto cvičenie na zmiernenie tváre a krku stojí pred zrkadlom a usmieva sa naplno, ale bez toho, aby sme museli príliš veľa. Udržujte úsmev v rozmedzí 5 až 10 sekúnd, uvoľnite tvár a opakujte všetky kroky 2 až 3 krát za sebou. Je dobré robiť toto cvičenie aspoň 5 krát denne.

Obláči tváre

Vyplňte tváre vzduchom a držte túto pozíciu na pár sekúnd, potom prechádza vzduch z jednej strany úst do druhej a pusť pomaly. Keď ste uvoľnili svoju tvár, zopakujte tieto kroky, musíte to urobiť aspoň 4 alebo 5 krát denne.

saje

Pri opakovaných sacích pohyboch, po dobu 5 sekúnd aspoň 10 krát denne, vytvoríte masážny efekt na túto plochu tváre, ktorá zvyčajne ľahko uľahčuje tuk. Takto znížite ich objem a znova svaly. Ak sa pri nasávaní tiež zbierate a uvoľníte svoje pery, vykonávate úplnejší úsek.

Presuňte obočie

Ak zdvihnite a znižujete obočie niekoľkokrát denne, budete môcť uvoľniť svaly okolo očí a znížiť vrecká, ktoré sa zhromažďujú tesne pod očami. Ak chcete posilniť účinok tohto cvičenia, môžete jemne poklepať prsty na vrecia nepretržite a vytvoriť masážny a drenážny efekt.

Napína tváre a krk

Položte ruky na jednu tvár a jemne roztiahnite pokožku hore a dole a takisto po stranách. Tiež opatrne stlačte vaše tváre po stranách a nechajte ísť, urobte to niekoľkokrát za sebou. Tento postup opakujte 3 až 4 krát denne. Musíte to urobiť s krkom, položte ruky na jeho boky.

Napína ústa

Zatlačte hlavu dozadu a všimnite si, že krk sa dobre pretiahne, niekoľko krát za sebou hodí bozky. Potom otvorte a zatvorte ústa dobre 4 alebo 5 krát za sebou a nakoniec, pri otvorených ústach, presuňte iba spodný ret, čím sa tiahne bradu. Vykonávajú tieto pohyby najmenej 10 krát denne.

Tieto cvičenia sú jedným z najlepších prirodzených spôsobov, ako dosiahnuť výsledky v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, nielenže stratíte objem v tejto časti tela, ale aj odstrániť prehnutie tváre a krku .

Face jóga

Okrem toho existujú úseky známe ako jóga tváre, ktorá slúži nielen na zníženie objemu tváre a krku, ale tiež vám pomôže tónovať svaly a pokožku a relaxovať. Začleňte do svojej rutiny jednu z najbežnejších cvičení v oblasti jógy, aby ste svaly na tvári zmrazili a úspešne ich uvoľnili: lev . Ak to chcete urobiť, stačí nasledovať tieto jednoduché kroky:

1. Zmluvte všetky svaly tváre, pery, nosa, obočia atď. a dýchať hlboko.
2. Ak ste označený niekoľkými vráskami, je to, že robíte cvičenie dobre.
3. Držte túto pozíciu po dobu 1 minúty.
4. Vydychujte všetok vzduch a relaxujte svaly tváre.
5. Ak chcete dokončiť relaxáciu celej tejto oblasti, otvorte ústa široko a vystrčte svoj jazyk. Taktiež urobte kruhové pohyby s očami. Týmto spôsobom budete môcť uvoľniť všetky napätie svalov.

Masáže na krku a tvári

Ďalším spôsobom, ako schudnúť tvárou a krkom, je vlastné masáže tváre, pretože tieto pomáhajú aktivovať krvný obeh, a tým lepšie vypúšťať kvapaliny a tuky nahromadené v týchto oblastiach tela. Využite to, keď každý deň dávate hydratačný krém, urobte kruhové pohyby po celej tvári a jemne stlačte na 1 alebo 2 sekundy tváre a uvoľnite. Znova masáž s kruhovými pohybmi, takže budete ľahšie odstrániť tuk a znížiť objem tváre.

Môžete začať masáž na krku, sledujte jamky a tváre až po čelo a potom urobte rovnakú trasu hore nohami. Po dokončení opätovného opätovného aktivovania obehu a dosiahnutia lepších výsledkov rýchlo uvoľnite alebo poklepte na líce.

Vykonajte viac kardio cvičení

Ak chcete pokračovať s týmito tipmi, ako znížiť tvár a krk, odporúčame vám cvičenie viac. Ak chcete znížiť tuk v ktorejkoľvek časti tela, mali by ste podporiť aeróbne cvičenie alebo cvičenie, pretože to je jediný spôsob, ako telo spáli kalórií a eliminuje toxíny a tuky.

Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, musíte každý deň prejsť aspoň pol hodinu alebo dokonca hodinu, je dôležité, aby ste to urobili bez toho, aby ste zastavili každých pár krokov, aby ste udržali srdcovú frekvenciu a tým spáliť kalórie. Okrem toho môžete ísť na jogging, jazdu na bicykli alebo na aerobiku alebo kurzy zumba. Zlepšovaním vášho obehu a uprednostňovaním horieť kalórií a tukov, znížite svoju telesnú hmotnosť a ľahko objem obličky a krku.

Zdravá výživa

Aby sme znížili tvár a krk, musíme sa starať o jedlo, napríklad musíme zvýšiť príjem vody, aby sme zostali dobre hydratovaní a dostali sme telo, aby sme rýchlejšie eliminovali toxíny a znížili opuch retenciou tekutín. Okrem toho pitná voda uspokojuje náš hlad, čo znižuje spotrebu nezdravých potravín.

Tiež musíte znížiť soľ, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín. Jedenie jedla bez prebytočnej soli vám ľahko uvoľní tvár a krk. Okrem toho sa budete musieť postarať o to, čo budete jesť a založiť svoju stravu na zdravých potravinách, bez nadmerného množstva škodlivých tukov. Zvyšuje spotrebu zeleniny a ovocia a znižuje alebo odstraňuje priemyselné potraviny, predvarené a obsahujúce veľa živočíšneho tuku. Týmto spôsobom stratíte hlasitosť nielen na krku a tvári, ale budete sa starať aj o svoje telo integrálne a budete sa cítiť lepšie.

Ak vám bolo užitočné vedieť, ako znížiť tvár a krk, môžete mať tiež záujem o iný spôsob, ako vidieť tenšiu tvár. Objavte v tomto ďalšom článku, ako schudnúť s make-up.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.