Radi cestujete bicyklom ? Ste vášnivý z tohto športu? Ak chcete vyťažiť maximum z jazdy na bicykli, objaviť nové miesta a zintenzívniť svoju fyzickú aktivitu, vziať na vedomie. V .com navrhujeme niekoľko nápadov, aby ste sa mohli naučiť plánovať cestu v bi ci . Pripravte sa na dobrodružstvo a vychutnajte si jazdu na pedál.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako umiestniť sedlo na bicykli? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pripravte si prehliadku . Pred odchodom z bicykla je potrebné správne naplánovať trasu. Nájdite cieľ a zamyslite sa nad kilometrami, ktoré chcete cestovať, a všetko, čo nájdete v ňom: cesty, chodníky, hory, svahy ... Okrem toho miesta na zastavenie odpočinku, občerstvenie alebo dobrú zábavu potravy.

2

Ak chcete naplánovať svoju trasu, musíte premýšľať o úsilí, ktoré chcete vynaložiť. To nie je to isté, ako šliapať na ploche, ako to robiť na ceste s intenzívnymi výkyvmi a pádmi. Nájdite rovnováhu medzi fyzickou námahou, ktorú budete vykonávať, časom, kedy prestanete odpočívať, a krajinami, ktoré chcete poznať. Nakreslite trasu na mape .

3

Akonáhle je cieľ zvolený, premýšľať o ceste, ktorú budete robiť. V prípade, že ste sa rozhodli vytvoriť mestskú trasu, zohľadnite nasledujúce aspekty:

• Pruhy : pozrite sa na ulice s cyklistickými pruhmi a snažte sa mať viac ako jednu. Preto môžete cestovať ticho a bez toho, aby ste boli v nepretržitom nebezpečenstve s ostatnými vozidlami, ktoré v niektorých prípadoch nerešpektujú bezpečnú vzdialenosť a nebezpečné predbiehanie.

• Rýchlosť : Ste aj vozidlo, preto musíte rešpektovať dopravné signály, ako aj rýchlosti prispôsobené bicykla. Pokúste sa ísť so strednou rýchlosťou. Pamätajte: cítiť sa pohodlne a ísť svojim vlastným tempom .

• Doprava : bude pohodlnejšie jazdiť na cestách s menšou premávkou. Majte na pamäti túto skutočnosť pri plánovaní vašej trasy a nezabudnite: v centre mesta budú vždy veľa vozidiel.

4

Ak chcete naopak zorganizovať horskú trasu, pozrite sa na nasledujúce faktory:

• Cesty : uistite sa, že nechodíte cez veľmi nebezpečné cesty a extrémnu bezpečnosť v horách. Úzke, skalné alebo strmé cesty budú ťažšie prejsť. Preskúmajte oblasť ešte pred spustením trasy.

• Rýchlosť : mierna rýchlosť najmä v horských priechodoch . Ak prejdete akoukoľvek cestou, buďte opatrní s vozidlami a regulujte rýchlosť. Nezabudnite vždy chodiť vlastným tempom a rýchlosťou, ktorú sa cítite najpohodlnejšie.

• Prostredie : pozrite sa pozorne na to, kam idete. Preskúmajte okolie a uistite sa, že tu nájdete občerstvenie a odpočinok. Buďte opatrní, keď divé zvieratá môžu prekročiť vašu cestu a spôsobiť poškodenie.

5

Hneď ako si vyberiete deň odchodu na bicykli, pokúste sa skontrolovať počasie. Myslíte si, že tieto aspekty môžu pomôcť alebo prekážať vašej ceste, čím sa stáva nebezpečnejšou alebo snesiteľnejšou. Navyše počasie vás informuje, aké oblečenie by ste mali počas jazdy nosiť.

6

Poskytovanie jedla a hydratácie . Počas každého telesného cvičenia je nevyhnutné, aby bol dobre hydratovaný a kŕmený. Nezabudnite: orechy vám počas trasy dodajú veľa energie. Vidíte nevyhnutné zastávky, aby ste sa prestavovali a pili veľa vody alebo osviežujúcich a sladkých tekutín.

7

Teraz môžete plánovať cyklistické trasy z rôznych mobilných a webových aplikácií . Nájdite ten, ktorý vám najviac vyhovuje a začnite svoje dobrodružstvo na kolesách.

tipy

• Pred odchodom skontrolujte, či je bicykel v dobrom stave.
• Pred plánovaním trasy majte na pamäti ľudí, ktorí sa na nej zúčastnia: deti, rodina, skupina cyklistov, profesionálni cyklisti ...