Ak ste v režime a máte pocit, že nestrácate príliš veľa hmotnosti, môžete sa cítiť frustrovaní. Pravdou je, že existuje veľa diét, z ktorých si môžete vybrať, ale niekedy je rozhodnutie ťažkou úlohou a najlepšie je vždy požiadať o radu svojho lekára alebo odborníka na výživu. Rovnako bude základom zaručiť nášmu organizmu všetky živiny a vitamíny, ktoré potrebuje na udržanie zdravia železa. Preto v tomto článku vysvetľujeme viac o tom, ako jesť raňajky a obed, aby schudnúť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť s diétou premyté ovocie Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Začnite deň so zdravou a bohatou raňajkou, pretože ak sa rozhodnete jedlo malú alebo neuspokojivú raňajku, budete s najväčšou pravdepodobnosťou jesť veľké množstvo jedla neskôr a pravdepodobne nebudete mať zdravšie občerstvenie.

Pri raňajkách by ste sa mali rozhodnúť pre potraviny s nízkym obsahom tuku, ako sú celozrnné obilniny alebo toasty. Vajcia alebo vaječné biele môžu byť použité na výrobu omelety alebo sendvičov. Tiež by ste mali zahrnúť ovocie: ako jablko alebo pomaranč, banán alebo malú misku hrozna.

2

V poobedňajších hodinách sa odporúča užívať mierne jedlo, ako je šalát alebo iná zelenina a ovocie. Môže obsahovať aj mäso, ako napríklad chudé mäso - napríklad kuracie alebo pečené ryby. Ak máte malý čas na jesť, najlepšie je pripraviť si obed v noci pred odchodom do práce alebo do triedy, aby ste šetrili čas, alebo ste si ho mohli vziať priamo do krabice na obed alebo na loď.

3

V polovici rána a / alebo v polovici popoludnia sa môžete rozhodnúť pre nejaké zdravé jedlo, ktoré vám pomôže mať menej hlad. Môžete si vybrať potraviny, ako napríklad:

• Odstredený jogurt
• Kúsok ovocia
• Hrst obilnín
• Energetické pruhy

4

Pokiaľ ide o večeru, nezabudnite, že by malo byť ľahké jedlo, aby sa zabránilo spánku so žalúdkom v plnej prevádzke, pretože budete robiť trávenie; to však neznamená preskočenie večere. Týmto spôsobom si môžete vybrať nejakú varenú alebo grilovanú zeleninu, grilované ryby alebo ľahkú tortillu. Odporúčame vám, aby ste sa v našom článku dozvedeli, o tom, ktoré potraviny sú najlepšie na večeru, aby ste vedeli najlepšie možnosti a vyhli sa tým jedlám, ktoré môžu byť nestráviteľné.

5

Podobne bude počas dňa potrebné piť aspoň osem pohárov vody . A to je, že okrem toho, že je kalorická, voda vám pomáha cítiť sa plná a inak nepitíte dosť tekutiny, čo môže viesť k tomu, že sa cítite unavený. Môžete sa tiež rozhodnúť piť iné tekutiny, ako sú šťavy a ne-sýtené nápoje, vyhnúť sa sóde a iným sýteným nápojom.

tipy

• Neprekročte jedlo, nebude to výhodné.