Jesť menej neznamená zanedbávanie našej potravy alebo ohrozenie nášho zdravia. Keď hovoríme o stravovaní menšieho množstva jedla, máme v úmysle ovládať našu nenápadnú chuť do jedla, vyhýbať sa medzi jedlom a stávkovaním na zdravú a vyváženú stravu. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, nenechajte si ujsť tipy, ktoré vysvetľujeme, ako jesť menej .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť menej chleba Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Trik odborníkov, ktorí nám pomáhajú kontrolovať množstvo potravín, ktoré konzumujeme, je používať menšie taniere. Rovnaké množstvo jedla v malom jedle bude blázoniť naše mysle, čo nás veriť, že jeme viac, než sa zdá. To je starý trik, ktorý jezdí menej množstva.

2

Naše návyky a zvyky v čase jedla sú tiež veľmi dôležité, keď chceme jesť menej . V tomto zmysle nám odborníci na výživu radia, aby sme jedli pokojne a pomaly. Prečo? Jesť pomaly a malé kousky vykrváca menej, pretože konzumujeme menej množstva jedla a my sme už predtým vyčerpaní.

3

Ak chcete jesť menej, je tiež veľmi dôležité rešpektovať plány každého jedla, pretože týmto spôsobom zabraňujeme sekaniu medzi hodinami, čo je veľmi nezdravý zvyk, čo vás tiež zhoršuje. Rešpektujte päť denných jedál, ktoré nám poradia profesionáli: raňajky, obed, obed, občerstvenie a ľahká večera.

4

Majte na pamäti, že množstvo neznamená kvalitu. To znamená, že jesť menej jedla, neznamená, že naša strava je menej zdravá. Dôležité je, že naše menu je bohaté na vitamíny, minerály a mnoho ďalších živín, ktoré telo potrebuje; Prečítajte si náš článok Ako urobiť vyváženú stravu.

5

A v tých okamihoch, v ktorých sa vo vnútri vás probudí hlad, ktorý sa nedokáže kontrolovať, môžete podvádzať žalúdok a nejedzte s nízkotučným ľahkým občerstvením, ktoré nám pomáhajú uspokojovať naše chute. Napríklad teplé nápoje ako čaj alebo infúzia, nejaký kúsok ovocia, jogurt ... V prípade, že nie ste schopní uspokojiť váš hlad, odporúčame prečítať si Prečo som tak hladný a navštívte svojho lekára alebo odborníka na výživu v prípade pochybnosti.

6

Pomohli sme vám kontrolovať chuť do jedla? Nie je to tak jednoduché, ako sa zdá, takže budete potrebovať dobrú dávku vôle z vašej strany. A teraz je na vás, aby ste sa zúčastnili, čo odporúčame, aby sme jedli menej ?