Veľa sa hovorilo o diéte a chudnutí a práve v tejto otázke sa zdá, že každý má svoj názor. Pravdou je, že aj keď je pre nás ťažké ju akceptovať, všetci vieme, že je najlepšie, aby sme vyváženú stravu a fyzickú činnosť vykonávali, ak chceme mať zdravú váhu. Špekulácie všetkých vecí sa však opakovali toľkokrát, že sa stali populárnou vierou. V niektorých z nich sme niekoľko z nich objavili a zistili, aké sú najčastejšie mýty o strate hmotnosti .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť na stehnách

Mýtus 1: Cvičenie je najlepší spôsob, ako schudnúť, FALSE

Hoci cvičenie je nevyhnutné na spálenie kalórií, zrýchľovanie nášho metabolizmu a tónovanie našich svalov, ak nie je školenie sprevádzané zdravou výživou, má veľmi malý vplyv na našu osobnosť.

V skutočnosti môžeme trénovať často, ale ak jeme všetko, čo je na našej ceste, je veľmi ľahké všimnúť si, že táto činnosť bude mať veľmi skromné ​​účinky v porovnaní s tým, čo by vyplývalo z kombinácie zdravého jedla a cvičenia.

Mýtus 2: Len chôdza mi pomôže schudnúť, FALSE

Bohužiaľ skromná chôdza nestačí na to, aby schudnúť. Na to, aby naše telo spálilo kalórie dôležitým spôsobom, je potrebné cvičenie, ktoré kombinuje intenzitu. Okrem toho sa odporúča striedať niekoľko typov kardiovaskulárnej aktivity, napríklad 15 minút na bicykli, 15 na bežiacom páse a 15 na eliptickom. Ak je možné začleniť odporové cvičenia, ako sú závažia alebo drepy, oveľa lepšie.

Chôdza 30 minút denne, najmenej 3 krát týždenne, je odporúčaná aktivita na udržanie zdravého srdca, ale nepomôže vám schudnúť.

Mýtus 3: uhľohydráty získajú tuk, FALSE

To je možno najrozšírenejší mýtus o strate hmotnosti. Sacharidy sú nevyhnutné pre naše telo, pretože sú jedným z najlepších zdrojov energie v potravinách. Telo spaľuje kalórií zo sacharidov oveľa ľahšie ako tie, ktoré pochádzajú z tukov, preto je lepšie postarať sa o tuk, ktorý konzumujeme.

Celozrnný chlieb a cestoviny alebo dusené zemiaky sú považované za zdravé uhľohydráty, ale keď zmiešame s maslom alebo smažeme, pridávame tuky, ktoré z nich robia nie tak zdravé. Spôsob ich konzumácie je skutočným kľúčom.

Mýtus 4: čím viac tuku jeme, tým viac tuku sa zhromažďujeme, TRUE.

Hoci nie vždy, že tuk, ktorý sa hromadí, sa odráža v bacuľatej figúre, je pravda, že ak budete konzumovať veľa tuku vo vašom jedle, vaše telo uloží oveľa viac. Prekročenie hmotnosti vo väčšine prípadov je spôsobené tým, že spotrebujeme viac kalórií, než spálime, mnoho z nich z tuku.

Nehovoriac o tom, že lipidy sa v našom tele hromadia vo forme celulitídy a odrážajú sa aj v iných zdravotných podmienkach, ako sú vysoké triglyceridy, ťažké pečeňové alebo srdcové problémy, a tak ich udržiavať v zátoke a konzumovať ich s mierou je kľúč k zdravému.

Mýtus 5: jesť málo mi pomôže schudnúť, FALSE

Verí, že hladovanie nám pomôže znížiť, bolo už na zemi uvrhnuté veľkým počtom odborníkov. Ak naše telo prijíma málo živín, ako spôsob obrany iniciuje akýsi "výnimočný stav" tým, že ukladá tuky a spomaľuje metabolizmus, aby využil všetky potraviny, ktoré dostáva, a tým chráni naše orgány.

Týmto spôsobom bude horiace kalórie oveľa zložitejšie. Kľúčom k zníženiu telesnej hmotnosti je konzumácia zdravých potravín v primeraných dávkach a päťkrát denne: raňajky, ľahké občerstvenie v polovici rána, obed, ľahké občerstvenie popoludní a večeru, všetko vyváženým a zdravým spôsobom. Takže náš metabolizmus bude neustále pomáhať nám schudnúť zdravým spôsobom.

Mýtus 6: zdravý život vám pomôže schudnúť, TRUE

Značné percento ľudí s nadváhou presne vie, aké návyky ich priviedli k získaniu týchto extra kílov. Väčšina z nás vie, ktoré potraviny a prípravky sú dobré pre naše zdravie a ktoré nie sú. Kľúčom k tomu, aby sme boli zdraví a pozreli sa na zdravie, aby sme vyzerali ako zdravá postava, je jasný, keď vedie zdravý život .

Jesť vyváženým spôsobom, jesť zdravé potraviny, obmedziť spotrebu vyprážaných potravín, salámy, spracované cukry a tuky a cvičenie často je najlepší spôsob, ako mať a udržať zdravie a postava.

Ale nie každý vie, ako to urobiť, takže ak je vašou túžbou chudnúť, je najlepšie konzultovať špecialistu, ktorý vás navedie k dosiahnutiu cieľov najzdravším spôsobom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.