Možno máte pocit, že ste vždy v zlom nálade alebo že všetko je pre vás zlé. Existuje mnoho dôvodov, prečo môžete byť v zlej nálade a nemá nič spoločné s vašou osobnosťou. Napätie, finančné problémy alebo zdravotné problémy môžu byť veľkým sprisahaným proti vašej emocionálnej a duševnej pohode. Ale našťastie, ak zistíte, prečo ste v zlej nálade, budete viac pravdepodobne zmeniť váš štát k lepšiemu. Chceme vám pomôcť objaviť odpoveď na vašu otázku o tom, prečo som vždy v zlom nálade .
Nejete dosť ovocia a zeleniny
Je pravdepodobné, že máte zlú stravu a že to ovplyvňuje vaše duševné pohodlie. Výskumníci z University of Warwick a Dartmouth College analyzovali stravu a blahobyt 80 000 ľudí v Británii. Zistili, že ľudia, ktorí denne jedli viac ovocia a zeleniny, mali väčšiu duševnú pohodu, ktorá zahŕňala faktory, ako je šťastie, menej nervozity a menej pocitov duševných porúch. Takže toto je nepochybne jeden z dôvodov, ktoré reagujú na častú otázku, prečo je dôležité jesť ovocie a zeleninu.
Preto je riešenie jednoduché, stačí zmeniť svoju súčasnú stravu a začať obsahovať viac ovocia a zeleniny . Existujú veľmi dobré a chutné recepty, ktoré vám pomôžu mať oveľa silnejšie emocionálne zdravie. Je tiež veľmi dôležité, aby boli dobre hydratované a piť dostatok vody!
Nedáva vám dostatok slnečného svetla
Ak máte život, kde vám slnečné svetlo sotva prináša, pretože idete do kancelárie z domu a niečo iné, je pravdepodobné, že to prispieva k vašej zlej nálade. V malej štúdii sa vedci z univerzity Zayed pýtali 20 ľudí s nízkym obsahom vitamínu D a príznakov depresie, aby trávili viac času na slnku alebo chodili na lekára. Po 7 týždňoch mali ľudia, ktorí užívali viac slnečných lúčov, menej symptómov depresie v porovnaní s tými, ktorí šli len k lekárovi.
Riešenie tohto problému je jednoduché ... trávite viac času na slnku a relaxujte si užívaním lúčov na koži!
Pracujete príliš veľa a preto máte zlú náladu
Pracovníci majú horšie fyzické zdravie, ale aj horšie duševné zdravie. Štúdia výskumníkov na Kansaskej štátnej univerzite ukázala, že ľudia, ktorí pracujú viac ako 50 hodín týždenne, znížili fyzickú pohodu (vynechané jedlá) a tiež mali horší stav duševnej pohody.
Ľudia musia pracovať pre životný štýl, musíte zarobiť peniaze a plniť projekty. Ale je potrebné mať čas pre seba a vytvoriť život pohody . Je dôležité, aby ste spali viac, že máte čas na cvičenie, na dobrú stravu, čas na vaše koníčky alebo na meditáciu ... Je potrebné, aby hodnoty, ktoré sú dôležité v živote, a teda byť schopný lepšie uprednostniť vaše ciele.
Je to chvíľa, kedy si užil prírodu
Vychutnávanie prírody bude vždy dobré pre vašu myseľ. V štúdii na univerzite v Michigane (poverenej environmentálnou skupinou Sierra Club) sa veteráni zúčastnili viacdenného treku a kempovania. Po výlete boli ich skóre na mierach psychickej pohody, sociálneho fungovania a vyhliadok na život vyššia. Štúdia od časopisu Environmental Science & Technology napríklad ukázala, že ľudia, ktorí sa presúvajú do mestských oblastí so zeleňou, tiež zlepšujú náladu a duševné zdravie, čo je dlhodobé zlepšenie.
Vždy je vhodný čas na naladenie sa do prírody. Choďte do parku, jazďte na bicykli, choďte na turistiku, choďte na pláž ... Môžete si vybrať činnosť, ktorá sa vám najviac páči s prírodou ako protagonista. Navyše dýchanie čerstvého vzduchu v horách vám vždy prinesie výhody.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár